Practica yoga înseamnă multe despre fitness, forță și hrană! Dacă aveți tendința de a vă simți obosiți și consumați după o ședință bună de yoga, este probabil pentru că corpului dumneavoastră îi lipsește nutriția de care are nevoie. În timp ce se afișează zilnic pe covor, este important să scoateți și practica de pe covor. Urmarea unei diete yoghine cu fructe, legume, băuturi etc. potrivite acumulează energie în organism. Pentru a vă răsfăța cu yoga, o dietă nutritivă adecvată împrumută cantitatea corectă de energie. Păstrează corpul luminos, dar acționează ca un sprijin pentru stilul de viață yoghin. Dr. Manoj Kutteri, Director Wellness la Atmantan Wellness Center, sugerează aceste 5 substanțe nutritive care sunt importante de consumat, astfel încât să fiți energic pentru yoga!

necesari

Apă

Apa este singurul nutrient esențial pentru organism. Hidratarea joacă un rol cheie în a te face activ și energizat. Consumul zilnic de 6-8 pahare de apă este esențial pentru hidratarea de bază. Multe fructe și legume precum castravete, pepene verde, măr etc. sunt încărcate cu un conținut ridicat de apă pentru a hrăni corpul și a elimina toxinele.

Proteină

Proteinele furnizează combustibil organismului și ajută la repararea și construirea țesuturilor. Activează metabolismul și oferă energie. Lipsa de proteine ​​poate duce la oboseală, oboseală și somnolență. Cu o practică yoga puternică, este esențial să luați cantități adecvate de proteine ​​pentru a menține curgerea energiei. Produsele alimentare, cum ar fi nucile, carnea, lactatele, leguminoasele și ouăle au proteine ​​în cantități bune. Chiar și consumul unei mână de nuci cu o oră înainte de yoga ajută la menținerea acelei energii în viață.

Vitamine

Video recomandat

Vitaminele sunt un nutrient esențial care vă ajută să vă convertiți alimentele în glucoză pentru a produce energie. O dietă yoghină constă din multe fructe și legume pe farfurie pentru a încărca vitamine esențiale. Urmați o dietă care acoperă doza zilnică de vitamine B, vitamina E, D, K și B12. Orice deficiență a acestora poate duce la pierderea de energie și la o varietate de boli.

Minerale

Mineralele îți susțin corpul să crească, să se dezvolte, să acumuleze forță, să îndeplinească funcții și să transmită impulsuri nervoase. Deoarece yoga implică o mulțime de corp, minte și dispoziție care funcționează împreună, fără minerale esențiale, va fi dificil să canalizezi energia în funcții constructive. O dietă bogată în lapte, fructe de mare, banane, rodie etc. vă ajută să țineți pasul cu nevoile de energie ale corpului.

Glucidele

Carbohidrații furnizează energie organismului, descompunându-se în zahăr și creând energie. În timp ce consumul scăzut de carbohidrați este esențial pentru pierderea în greutate, este necesară o cantitate de carbohidrați pentru a energiza corpul. Consumați cantități esențiale sub formă de avocado, măsline, arahide, orez, cereale, pâine, cartofi sau zahăr.

La fel cum ați dori să vă ascultați corpul pe saltea, ascultați și nevoia acestuia pe masa de mese. Ceea ce mănânci apare în timpul practicii. Și o dietă conștientă creează o energie bună pentru o mai bună practică yoga.