Nu este ca cafeaua, dar este aproape.

Ryan Chang

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

Ceasul bate la miezul nopții și descoperiți că nu ați fost decât productiv. O grămadă de teme și sarcini nesupravegheate te batjocorește, așa că te îndoaie pentru a te pregăti pentru o noapte lungă. Cu toate acestea, în loc să căutați acea ceașcă clasică de cafea, vă recomandăm să încercați câteva dintre aceste gustări alternative care vor oferi același pumn de energie pentru a combate acea oboseală și pentru a vă menține treaz.

Nuci

aceste

Fotografie de Helen Poon

Gustarea noastră preferată din categoria nuci este extrem de ușor de mâncat, transportat și preparat. Nucile servesc ca o sursă bună de proteine ​​și conțin, de asemenea, o cantitate abundentă de acid gras omega-3, ceea ce le face o opțiune bună și eficientă de gustare pentru nopțile târzii.

Mentă

Fotografie de Helen Poon

Cercetările au arătat că parfumul de mentă poate stimula sistemul nervos și poate induce vigilență mentală. Fie că alegeți să accesați menta prin gumă, mentă sau bomboane, sunteți sigur că vă simțiți mai energici atât din gustul, cât și din mirosul plantei.

Sfat: pasta de dinți parfumată cu mentă te va ajuta, de asemenea, să fii atent. În plus, dinții tăi îți vor mulțumi mai târziu.

Apă

Fotografie de Helen Poon

Mulți oameni nu își dau seama că deshidratarea vă poate determina să deveniți letargici și obosiți. Pentru a combate acest lucru, asigurați-vă că beți un pahar de apă rece la intervale regulate (sau aproximativ la fiecare treizeci de minute până la o oră). Acest lucru vă va asigura că corpul dumneavoastră rămâne hidratat, în timp ce temperatura rece vă va ajuta să rămâneți în alertă.

Sfat: dacă apa potabilă nu face suficient pentru a vă menține atent, încercați să o stropiți pe față.

Fructe

Fotografie de Helen Poon

Fructele proaspete sunt o alternativă mult mai sănătoasă la băuturile energizante din noaptea târziu. Fructele, cum ar fi merele, conțin zaharuri naturale mult mai sănătoase decât tipurile de zaharuri amestecate în cafea și alte produse cu cofeină. În plus, vitaminele din fructe sunt eliberate încet pe tot corpul, oferindu-vă un aport constant de energie, spre deosebire de o explozie bruscă; prin urmare, energia furnizată din consumul de fructe nu va duce la o prăbușire.

Sfat: Mănâncă mere cu unt de arahide. Adăugând proteina din nuci la fructe, puteți crea o gustare delicioasă cu dublul impulsului energetic.