Scris de: Saptarshi Dutta | Editat de: Sonia Bhaskar | 02 februarie 2018 5:13 AM | Alimente

aceste

Repere
  • Dieta grea antioxidantă verifică inflamația celulelor la persoanele în vârstă
  • Diferite tipuri de antioxidanți sunt benefice pentru diferite părți ale corpului
  • Antioxidanții se găsesc în produsele alimentare obișnuite de zi cu zi

New Delhi: Îmbătrânirea în corpul uman este un proces treptat și inevitabil. Îmbătrânirea se reflectă nu numai la exterior sub formă de riduri, ci afectează și unele dintre cele mai vitale organe din corpul uman. În timp ce procesul natural de îmbătrânire nu poate fi inversat sau efectele sale încetinite, există mai multe opțiuni pentru a se asigura că riscurile care însoțesc îmbătrânirea, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul, pot fi reduse considerabil. Alimentele bogate în antioxidanți contribuie la reducerea riscurilor legate de îmbătrânire.

Inflamația celulelor este o apariție obișnuită pe măsură ce corpurile umane îmbătrânesc. Metabolismul celular se reduce, diminuând astfel abilitățile lor de a îndeplini funcții normale de zi cu zi. Bolile cardiovasculare, în special, sunt foarte susceptibile să apară la persoanele care tocmai au intrat în grupa de vârstă de 60 de ani. O dietă bogată în antioxidanți poate asigura totuși că celulele din inimă rămân funcționale în mod corespunzător. Nutriționiștii au aflat că ceaiul/cafeaua de dimineață este o băutură extrem de importantă pentru persoanele în vârstă, deoarece polifenolul antioxidant găsit în ceai și cafea ajută la prevenirea oxidării grăsimilor și reduce nu numai riscul bolilor cardiovasculare, ci și al diabetului.

Inflamația celulară este o apariție obișnuită la persoanele în vârstă și, odată ce începe să afecteze inima, riscul de boli cardiovasculare crește. Produsele alimentare bogate în antioxidanți ajută la verificarea inflamației celulelor și, prin urmare, asigură o inimă mai sănătoasă, cu longevitate, a spus dr. Debanu Ghosh Roy de la Divizia de Cardiologie a Spitalelor Apollo, Kolkata.

Antioxidanții nu sunt buni doar pentru inimă. Sunt benefice și din alte motive. Alimentele bogate în beta caroten precum morcovii, cartofii dulci și spanacul sunt benefice pentru ochi. Produsele alimentare bogate în licopen, cum ar fi pepene verde, grapefruit și papaya, ajută la îmbunătățirea sănătății prostatei, un rezultat extrem de problematic și dureros al îmbătrânirii. Îmbătrânirea vede, de asemenea, epuizarea imunității, ceea ce face corpul predispus la boli. Antioxidanții pot crește, de asemenea, imunitatea, iar suplimentul alimentar spirulina are proprietăți antioxidante care ajută la creșterea imunității persoanelor în vârstă.

„Alimentele bogate în antioxidanți asigură îmbunătățirea generală a unui corp îmbătrânit și ajută la păstrarea structurii sale de fitness. Pentru persoanele în vârstă, este important să vă concentrați asupra bunăstării fiecărui aspect al sănătății lor, de la inimă la imunitate. Alimentele bogate în antioxidanți fac acest lucru și, prin urmare, sunt foarte recomandate atât de medici, cât și de nutriționiști, deopotrivă ”, a spus dr. Ghosh Roy.

Deci, în ce ar trebui să conste o dietă bogată în antioxidanți?

Începeți ziua cu ceai verde sau cafea împreună cu o porție generoasă de fructe, cum ar fi zmeură, grapefruit sau pepene verde. Pentru prânz, ar trebui să fie suficientă o supă de roșii și salată de broccoli pentru vegetarieni și somon la cuptor pentru non-vegetarieni. Gustarea de seară poate comprima fructe precum afine și afine, iar un fel de mâncare bogat în fasole pentru cină compensează o dietă bună bogată în antioxidanți.

În timp ce pericolele îmbătrânirii sunt greu de înțeles, dieta și exercițiile fizice adecvate pot asigura că organismul își păstrează condiția fizică mult mai mult decât se anticipase. Un mare plus al unei diete bogate în antioxidanți este că majoritatea produselor alimentare sunt ușor disponibile pe piețele locale și adesea fac parte din dietele zilnice și nu trebuie să fie.