Intelectul tău poate fi confuz, dar emoțiile tale nu te vor minti niciodată.

este

- Roger Ebert

Emoțiile sunt un partener inseparabil în călătoria vieții în fiecare moment. Desigur, nu există nicio modalitate de a scăpa de ei. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu sunt dispuși să se ocupe de ei. În fiecare zi întâlnesc oameni care încearcă să treacă peste niște emoții neplăcute. În loc să-și permită să simtă ceea ce simt, în schimb încearcă să treacă peste asta. Mănâncă, se gândesc, fac cumpărături sau lucrează.

Această mentalitate de „depășire” se adaugă la depresie. Și, ca urmare, oamenii continuă să-și îngroape sentimentele, crezând în mod eronat că le au sub control. Dar orice emoție suprimată ne controlează. Pentru că nu ne permitem să fim liberi din interior și să facem ceea ce dorim.

Trăim într-un timp în care mentalitățile „cu cât mai repede, cu atât mai bine” și „du-te și ia-o” nu ne permit să luăm timp și să vindecăm rănile vechi.

Nu este ceva pe care societatea l-ar prețui. Cu toții trebuie să fim mai buni, mai inteligenți, mai productivi, mai rapizi și să continuăm să încercăm. Deseori încercăm atât de mult încât ne pierdem în acest proces. Și când în cele din urmă ne câștigăm scopurile, ne dăm seama că nu ne satisface. Nu este ceea ce ne-am dorit.

Dacă nu te confrunți cu emoții suprimate, vei rămâne blocat în a-i depăși mentalitatea și îți va deveni imposibil să te vindeci.

S-ar putea să credeți că durerea a dispărut de mult, dar a trecut doar de la conștient la mintea inconștientă, unde a câștigat mai multă putere asupra comportamentului dvs.

Ego-ul tău cunoaște toate emoțiile suprimate și le folosește împotriva ta. De fiecare dată, alegi să nu-i vindeci, permiți ego-ului să-ți proiecteze durerile către prezentul și viitorul tău prin credințe ne iubitoare despre tine.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Un băiat de 9 ani se joacă vesel cu noua lui jucărie. Dintr-o dată, aude cearta părintelui său în camera alăturată, așa că merge acolo pentru a nu-i certa.

Intră în cameră și își vede mama plângând, așa că o îmbrățișează și încearcă să o facă să se simtă mai bine. El se simte responsabil pentru mama sa, așa că începe să-i simtă durerea, împreună cu durerea sa din relația nemiloasă a părinților săi.

Cu toate acestea, tatăl îi spune să se ridice și să meargă și să se joace din nou. Băiețelul rămâne singur cu durerea lui, neștiind cum să facă față, așa că îl ascultă pe tatăl său și îl îngropă adânc. Data viitoare, când apare aceeași situație, el rămâne în camera lui prefăcându-se că nu aude cearta, pretinzând că nu simte durerea.

Începe să se simtă nevrednic, neubit, nesigur și află că nu poate avea încredere. Ego-ul folosește aceste sentimente și îl convinge că atunci când cineva se ceartă, este vina lui.

Brusc are credințe de genul: „Nu pot să mulțumesc nicio femeie” pentru că nu-și putea ajuta mama. „Nu este sigur să iubești sau să ai încredere în cineva”. „Sunt singur cu durerea mea. Nimeni nu ma intelege. Este mai sigur să fii singur. Nu sunt suficient de demn. "

Sentimentele negate se transformă în credințe limitative care îi determină pe oameni să aleagă un comportament dăunător. Îi paralizează pe oameni să spună oprirea și să facă schimbări care să le aducă mai multă bucurie și un sentiment de demnitate de sine.

Cu toții am trăit momente în care am îngropat răni sau dureri în loc să le facem față.

Lucrul amuzant este că, la fel ca într-un caz al băiețelului, situația dăunătoare nu era deloc despre demnitatea de sine. Nu a fost vina lui că părinții lui au avut probleme. Cu toate acestea, el nu știa cum să răspundă, așa că a interiorizat rănile nevindecate ale părinților săi.

El și-a asumat propria durere și mintea lui l-a făcut să simtă că este durerea lui. Știu că poate suna cam nebunesc, dar așa funcționează mintea noastră subconștientă. Prin urmare, avem gânduri și modele negative care nu au sens logic, dar ne controlează puternic.

  1. Mișcarea dezlănțuie emoția. Dansează, sare, aleargă, mișcă-te. Rănile nevindecate sunt energie blocată în corpul nostru. Prin urmare, mișcarea eliberează aceste blocuri energetice din corpul vostru. Ori de câte ori vă este dificil să vă conectați cu emoțiile, mișcați-vă corpul. De exemplu, data viitoare când te superi în loc să începi să te certi cu cineva, fă ceva sport. Sau pur și simplu începeți să călcați (preferabil acolo unde nimeni nu vă poate vedea deoarece ar putea fi puțin dificil de explicat:)).
  2. Rămâneți cu rănile și simțiți-le. Dacă nu ai timp greu să te emoționezi, este bine! Îl poți lua ca un avantaj și îți poți simți emoțiile pe deplin. Cel mai eficient mod de a scăpa de emoțiile negative este să le simți, să le accepți (este bine să te simți acum) și apoi să le eliberezi. Vă puteți observa corpul și puteți vedea unde este blocată energia. O puteți simți ca tensiune, durere ascuțită, zvâcniri musculare sau greutate. Așa că rămâi cu sentimentele tale o vreme, nu judeca sau gândește-te la ceea ce simți. Doar fii prezent.
  3. Folosește fraza magică. Oricând, te simți mohorât, spune-ți cu voce tare: „Mă simt xxx pentru că am ales să o simt așa. Sau mă simt xxx pentru că mi s-a părut mai sigur să o simt așa. Dar sunt gata să o las acum. ” (Umpleți orice emoție doriți în spatele xxx.) Această frază simplă reconectează căile neuronilor din creier.
  4. Acceptă-ți emoțiile suprimate. Așezați-vă, închideți ochii, respirați profund și expirați. Scanați-vă apoi corpul și atunci când aveți orice sentiment neplăcut, concentrați-vă atenția asupra acestuia pentru o vreme. Doar observați-l. Apoi, exprimă cumva emoția și vezi-o cu ochiul tău interior. Este posibil să aveți imagini în culori închise sau puteți vedea o imagine asemănătoare unui nor a unei anumite culori. Încercați să simțiți recunoștință și dragoste pentru ea și apoi veți vedea că imaginea devine plictisitoare și dispare încet.
  5. Noteaza. Aceasta este o tehnică veche, dar puternic de lucru. Scrie orice îți stă în minte timp de aproximativ 15 minute. La început, s-ar putea să credeți că nu are valoare și că scrieți doar lucruri stupide. Dar, după câteva minute, veți ajunge la miezul credinței limitative. Dacă nu știi cum să începi, pune-ți întrebări de genul: „Cum mă simt în acest moment?” „Ce fel de persoană sunt în această situație?” - De ce mă doare? Sau „Există ceva ce ar trebui să înțeleg despre situație?”

Toate sfaturile de mai sus vă ajută să simțiți răni vechi, astfel încât să le puteți lăsa definitiv. Odată ce le simți și îți dai seama de credințele limitative, le poți lăsa în mod conștient să plece. Procedând astfel, terminați circuitul.

Amintiți-vă că orice energie (emoție) trebuie fie transformată în energie mai ușoară, fie eliberată.

În caz contrar, rămâne cu tine până când te confrunți. Este un proces lung, suntem îngrămădiți de numeroase probleme nevindecate, dar veți vedea rezultatele imediat după ce începeți.

Un moment la rând, asta este tot ce trebuie pentru a vă transforma viața.

Puteți descărca un ghid imprimabil GRATUIT cu 7 întrebări pentru a vă ajuta să vă găsiți scopul vieții. Sau alăturați-vă unui buletin informativ săptămânal cu inspirație și obțineți o carte electronică gratuită despre cum să renunțați la frici și ego .