Exercițiul de respirație ușoară care îți oferă abs fără să transpiri

ușor

Se numește aspirarea stomacului și nu are nimic de-a face cu instrumentul dvs. de curățare de încredere.

În schimb, acest exercițiu de respirație și-a luat numele din modul în care sugeți burtica și o țineți acolo pentru a vă activa și tonifica mușchii abdominali cei mai adânci. Conform Karen Sessions of Body Building, această tehnică a fost derivată din stâlpii yoga și pilates și se presupune că poate reduce circumferința abdomenului în doar trei săptămâni.

Se spune că aspirarea stomacului a fost un exercițiu făcut de culturisti profesioniști în primele zile ale sportului și a văzut cumva o renaștere.

Pentru a face acest exercițiu, stați cu spatele drept sau întindeți-vă cu spatele plat pe pat. Inspirați încet adânc și prefaceți-vă ca și cum ați trage buricul mai aproape de coloana vertebrală. Veți începe să simțiți o ușoară atracție și atunci știți că cel mai profund mușchi abdominal a fost activat.

Țineți stomacul în jur de 15 secunde înainte de a progresa treptat la 30 de secunde și apoi în cele din urmă 60 de secunde.

Antrenorul de fitness Kristen de la canalul YouTube K’s Perfect Fitness TV ne arată cum să executăm cu ușurință mișcarea de mai jos:

Asigurați-vă că asociați acest exercițiu de respirație cu alte forme de exercițiu și o dietă sănătoasă pentru a obține rezultate mai bune în cel mai scurt timp!

  • ETICHETE:
  • Abs
  • Fitness
  • Sănătate
  • Nutriție
  • stomac
  • vid stomacal
  • Bunastare