Bine ați venit la Anul Nou GMA, Best You. Pe măsură ce sunăm în noul an, împărtășim tot ce aveți nevoie pentru a începe puternic anul nou. De la păstrarea soluțiilor dvs. de Anul Nou la pregătirea meselor demne de Instagram, la programe de antrenament, până la planuri de mâncare, până la luarea de timp pentru dvs., avem totul acoperit.

mult

Angela Colabucci se descrie pe sine ca pe cineva care și-a supraponderat întreaga viață.

Tânăra de 30 de ani a decis să facă o schimbare în urmă cu doi ani după ce a născut fiul ei.

Astăzi, Colabucci a slăbit aproape 130 de kilograme și și-a sărbătorit pierderea în greutate finalizând o cursă de obstacole Tough Mudder în noiembrie în statul natal California.

„Dacă mi-ai fi spus acum 10 ani că voi alerga într-o cursă de obstacole de 10 mile, aș fi spus:„ Nu, nu am cum să fac asta ”, a spus Colabucci pentru„ Good Morning America ”.„ Acum, merg pur și simplu pentru aceasta. "

Colabucci, administrator de birou în industria farmaceutică, și-a început călătoria de slăbire la începutul anului 2017, angajându-se să fie activă în fiecare zi.

„Acesta a fost primul meu obiectiv, doar 30 de minute de cardio, fie pe Stairmaster, fie pe jos, deoarece acestea erau cele mai ușoare pe articulațiile mele”, a spus ea. "La cele mai grele, în jur de 280 de kilograme, a trebuit să merg doar pentru că nu puteam alerga nici măcar o milă".

Colabucci a început, de asemenea, să-și schimbe mentalitatea cu privire la mâncare.

„Nu m-am gândit la ce mănânc, ci orice suna bine în momentul în care aș mânca”, a spus ea despre „înainte” de dieta ei. "O mulțime de alimente procesate, orice mi-a plăcut."

Ea i-a cerut unui prieten din școala de dietetică să o învețe despre mărimea porțiunilor și a început să fie atentă atât la cât și cât mănâncă. De asemenea, ea a tăiat zahărul și carbohidrații rafinați - urmărind o abordare totală sau nimic a dietei sale.

„Tocmai mi-am spus că nu mănânc asta”, a spus ea, referindu-se la zahăr și carbohidrați. „Aceasta a fost prima schimbare mentală pe care a trebuit să o fac”.

Acum, Colabucci se concentrează pe consumul unei diete bogate în proteine ​​și își permite carbohidrați de calitate, cum ar fi fasolea neagră și cartofii dulci. Într-o zi obișnuită, ea a spus că va mânca un măr și unt de arahide la micul dejun, o salată cu proteine ​​la prânz și un piept de pui și legume la cină.

„Mă simt mult mai bine”, a spus ea. „Mă îmbolnăvesc mai puțin și pur și simplu am o relație complet diferită cu mâncarea”.

Colabucci a găsit o sală de gimnastică cu îngrijire pentru a putea antrena în afara casei și și-a găsit inspirația după ce graba celor care au luat decizii în ianuarie dispăruse.

„Am observat că sala de sport era acum goală și am crezut că toți acești oameni au căzut și sunt încă aici”, a spus Colabucci, care a adăugat antrenamentului de forță și alergării la regimul ei de exerciții. "Am vrut să le dovedesc greșite. Eram încă acolo."

De asemenea, a găsit modalități de a face ca noul ei stil de viață să funcționeze. Dacă știe că nu se poate antrena după muncă, Colabucci strânge ceva în pauza de prânz.

Când s-a săturat de pregătirea mesei, Colabucci a trecut la a doua zi să-și împacheteze resturile de la cină pentru prânz.

„Timpul va fi cel mai bun prieten și dușman al tău”, a spus ea. „Este atât de ușor să spui„ Nu am timp să fac acest lucru ”, dar există atât de multe modalități de a-l face să funcționeze.”

„Și schimbările necesită timp pentru a vedea, așa că, chiar dacă vedeți schimbări la scară, poate fi demotivant dacă nu simțiți că s-ar observa”, a adăugat Colabucci, care își făcea fotografii în fiecare lună pentru motivare. - Dar dacă continuați, se va întâmpla.

Cel mai important pentru Colabucci, acum poate ține pasul cu fiul ei și a făcut din obiceiurile alimentare sănătoase o parte a normei pentru familia lor.

„Cu siguranță pot ține pasul cu fiul meu acum și este expus la alimente mult mai sănătoase”, a spus ea. - Mă simt fericit, în sfârșit.