Publicat de Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S pe 8 aprilie 2019 8 aprilie 2019

Mâncarea intuitivă este despre autonomia corpului și vă învață să vă reconectați și să onorați indicii unici de sațietate ai corpului. Dar când sunteți obișnuiți să urmați cu respect, regulile schimbătoare ale culturii dietetice, pentru a vă dicta alimentația - acesta poate fi un concept neliniștitor, dacă nu chiar înfricoșător! ⁣⁣⁣

conflictual

Când începeți să vă observați sentimentul de plenitudine, pot apărea tot felul de sentimente contradictorii. Este foarte comun. (Și bine pentru tine pentru că ai conștientizarea de observat!) ⁣⁣⁣

Când percepeți plinătatea (și posibilitatea de a vă încheia masa sau gustarea) - s-ar putea să vă simțiți trist pentru că nu doriți să încetați să mâncați - sau vă puteți simți entuziasmat că vă reconectați cu nevoile corpului! S-ar putea să vă simțiți speriat pentru că aveți gânduri ascunse ale culturii dietetice pe care trebuie să le formați exact în reperul dvs. de plenitudine. ⁣⁣⁣

Nu există un mod greșit sau corect de a simți. Sentimentele pot fi portaluri puternice de informații. Luați în considerare aceste posibilități:

  • Poate că adâncurile tristeții tale legate de încheierea unei mese reflectă luni sau ani de lipsă de alimente. ⁣⁣⁣
  • Poate că este pentru prima dată când vă bucurați cu adevărat de experiența dvs. alimentară fără vinovăție și nu doriți ca acel sentiment bun să se termine
  • Poate că luați o masă antrenantă cu prietenii și vă este teamă că, dacă masa se termină - la fel se face și legătura interesantă cu prietenii dvs. ⁣⁣⁣

Observați și simțiți aceste emoții cu compasiune și curiozitate fără judecată. De asemenea, aveți grijă să nu cădeați în capcana de a privi Mâncarea intuitivă ca fiind „dieta plină de foame”. Aceasta este cultura dietetică care încearcă să deturneze alimentația intuitivă. (Încearcă frumos cultura dietetică, încearcă frumos.)

Amintiți-vă: nu puteți da greș la alimentația intuitivă și aveți permisiunea deplină de a mânca! Veți învăța că uneori mâncați dincolo de plinătate. Este în regulă. Eliberați ideea de perfecțiune și știți că fiecare experiență alimentară este o oportunitate de a vă cunoaște mai bine și de a descoperi ceea ce se simte cel mai bine în corpul vostru. Nici foamea, nici plinătatea nu trebuie să fie temute, iar corpul tău știe cel mai bine.