Imaginea corporală este unul dintre cele mai provocatoare domenii de lucru pe care le-am experimentat atât personal, cât și profesional. Și are sens. Această lucrare este GRAVĂ. Este în regulă dacă vrei să trăiești într-un alt corp. Trăim într-o cultură care prețuiește slăbiciunea, așa că este firesc să-ți dorești și să vrei să lucrezi pentru a fi mai bun, mai apt și o versiune „tonifiată” a ta. Încă din primele noastre zile, am fost învățați să credem că ar trebui să ne simțim rușinați de corpul nostru și de aspectul general, acesta este standardul nostru. Deci, chiar și distracția ideii de a nu încerca să-ți schimbi corpul se poate simți greșită, nefirească și, prin urmare, înfricoșătoare.

dorință

Desigur, schimbarea corpului nostru ne poate ajuta să ne „simțim mai bine”, deoarece cultura noastră laudă aspectul și ne spune că valoarea noastră de sine este construită pe aspectul nostru. Așadar, atunci când simțim că ne „potrivim” cu ceea ce societatea consideră acceptabilă, ne vom simți în mod natural mai bine. Dar lucrul este că aceste căutări nu sunt durabile și aproape întotdeauna duc la dezamăgire, mai multă frustrare și mai multă nefericire. Aceste căutări ne distrag de asemenea de la lucruri care contează cu adevărat pentru noi ... adică ne îndepărtează de valorile noastre. Dar continuăm să ne întoarcem, sperând că această dată va fi diferită. Aceasta este promisiunea goală a industriei dietei și a frumuseții. Ei câștigă atât de mulți bani pentru că, în cele din urmă, consumatorul va rămâne nemulțumit sau va crede că ei sunt problema și așa că vor reveni pentru a continua căutarea a ceea ce va „funcționa”. Când vă dați seama că încercarea de a vă manipula dimensiunea corpului nu funcționează (dietele eșuează și schimbarea corpului nu duce la fericire pe termen lung + împlinire), devine mai ușor să acceptați realitatea. Și odată ce puteți accepta realitatea și a fi cu ceea ce este, atunci puteți merge mai departe și puteți explora alte opțiuni. Dar acceptarea este cheia.

Există o mulțime de variații ale ceea ce înseamnă de fapt imaginea corpului sănătos. Pentru mine, imaginea corporală pozitivă/sănătoasă nu înseamnă să-ți iubești corpul. Pentru mine și în munca pe care o fac cu clienții, scopul este să ajung într-un loc mai puțin dureros și poate pașnic în general cu corpul tău, astfel încât să îți poți îngriji și să-ți apreciezi corpul, dar să nu irosiți energia pe gânduri nefolositoare către corpul tău departe de capacitatea ta de a investi energie în a duce o viață semnificativă.

Mai puțină energie pusă către gânduri și lupte inutile = mai multă energie pe care o puteți pune pentru a crea o viață împlinită, cu scop. Am scris multe despre imaginea corpului de-a lungul anilor pe blog, dar am vrut să împărtășesc unele dintre resursele mele preferate de imagine corporală, astfel încât să vă puteți dezvolta setul de resurse figurativ. Unele dintre aceste resurse vor rezona cu dvs., iar altele nu - deci luați ceea ce face și lăsați ceea ce nu.

Amintiți-vă că este o muncă grea, nu vă puteți gândi singur pentru a obține o imagine corporală mai bună ... este nevoie de efort cu schimbări de comportament și de mentalitate și trasând limite în viața ta. Imaginea corpului va scădea și va curge în viață, nu este vorba despre a nu avea niciodată un gând negativ asupra imaginii corpului. Trăim într-o cultură care laudă slăbiciunea, indiferent de modul în care cineva ajunge acolo, așa că vei avea gânduri de imagine de corp nenorocite care apar. Le mai am și din când în când. Nu este vorba de a nu avea gânduri sau de a vă certa dacă sunt adevărate sau nu ... ci mai degrabă este să experimentați mai puține dureri emoționale și negativitate, să nu vă atașați de gânduri și, prin urmare, să vă luptați mai puțin cu gândurile/emoțiile, astfel încât să nu vă suge energia.

Cărți

Capcana fericirii de Russ Harris

Această carte este una pe care nu o pot recomanda suficient. Similar cu ceea ce scriam mai sus, această carte vă oferă abilități și instrumente pentru a vă ajuta să gestionați gândurile și emoțiile mai eficient, astfel încât să puteți reduce stresul, îngrijorarea, îndoiala de sine și nesiguranța și, în schimb, să cultivați o viață bogată și semnificativă.

Beautiful You de Rosie Molinary

O altă carte despre acceptarea radicală a sinelui care nu este despre meditații și afirmații. Este configurat pentru a vă oferi pași de acțiune zilnici care vă ajută să lucrați pentru a trăi o viață pe care doriți cu adevărat să o trăiți și să fiți cel mai autentic sinelui vostru. Această carte este orientată către femei.

Cartea de lucru a imaginii corpului

Dacă sunteți cineva care se bucură de foi de lucru și pune stiloul pe hârtie, vă recomand cu tărie acest registru de lucru. Folosesc o mulțime de exerciții în propriul meu lucru 1: 1 cu clienții.

Corpul adevărului de Harriet Brown

Dacă vă este mai greu să vă conectați la propriile lupte ale imaginii corpului, uneori poate fi util să citiți despre imaginea corpului la o scară mai mare și cum afectează cultura noastră în ansamblu. Uneori, acesta poate fi un loc cu care se simte mai ușor să se angajeze pentru oameni. Aceasta este una dintre cărțile mele preferate despre imaginea corpului.

În comparație cu cine? de Heather Creekmore

În totalitate, nu am citit încă această carte, dar am auzit multe lucruri bune de la alții. Dacă sunteți în căutarea unei cărți creștine despre imaginea corpului, aceasta ar putea fi o potrivire bună mai ales dacă v-ați săturat să auziți lucruri de genul „este vorba despre frumusețea voastră interioară!” sau „Dumnezeu spune că ești frumoasă!” Dacă citești această carte, aș vrea să-mi trimiți un e-mail și să-mi spui ce părere ai!

Videoclipuri

Ascultarea rușinii de Brené Brown (nu în mod necesar despre imaginea corpului, dar rușinea stă la baza unei mari imagini a corpului și a luptelor alimentare)