Dieta RMN există de 30 de ani, așa că de ce reapare din nou?

La începutul acestei săptămâni S.U.A. News & World Report și-a publicat clasamentul pentru cele mai bune diete din 2018, iar unul dintre locurile de top a mers la un plan mai puțin cunoscut, numit Programul HMR - a fost legat de Weight Watchers în categoria „Cele mai bune diete rapide de slăbire rapidă”.

Deci, ce este dieta RMN? Nu este atât de nou pe cât ai putea crede.

clasată

Fiți la curent cu ceea ce înseamnă sănătos acum.

Fost cunoscut sub numele de Resurse pentru Managementul Sănătății - deși acum intitulat „The Healthy Solutions Diet”, programul HMR a fost dezvoltat în urmă cu peste trei decenii de către psihologul comportamental Lawrence Stifler. Programul implică două faze.

Prima fază este faza „Start rapid”: participanții își propun să slăbească cât mai repede posibil, consumând o mulțime de fructe și legume, precum și alimente marca HMR care sunt livrate la fiecare două săptămâni. Faza 1 se bazează pe o structură „trei-două-cinci”: un minim de trei shake-uri HMR, două intrări HMR și cinci porții de 1 cană de produse proaspete, conservate sau congelate.

Participanții se pot aștepta să slăbească 1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână, cu o scădere medie în greutate de aproximativ 23 de kilograme în primele 12 săptămâni.

Atunci când participanții își ating greutatea obiectivului sau doresc o structură mai mică, trec la faza a doua, care durează 4-8 săptămâni. În faza a doua, participanții primesc alimente aprobate HMR lunar și lucrează încet în alte opțiuni alimentare sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Scopul acestei faze este de a dezlipi programul RMN și a începe să facă alegeri sănătoase.

Participanții sunt, de asemenea, încurajați să facă mișcare și să ardă 2.000 de calorii în fiecare săptămână. Pentru a încuraja răspunderea, utilizatorii au apeluri telefonice săptămânale și consiliere cu dieteticieni înregistrați și psihologi de exerciții.

Într-un studiu din 2015 din Annals of Internal Medicine, cercetătorii au analizat mai multe programe comerciale de scădere în greutate, inclusiv Weight Watchers, Jenny Craig, Nutrisystem, Atkins și HMR. Participanții la RMN au pierdut cu 4% mai multă greutate pe termen scurt decât cei din celelalte programe de dietă, dar rezultatele pe termen lung au fost mixte.

Linia de jos: Această dietă poate funcționa pentru persoanele care nu se bucură de prepararea mesei - dieta HMR oferă toate plăcile și shake-urile cu consum redus de căldură, cu căldură și mâncare; tot ce trebuie să faceți este să adăugați produsele preferate. Acest lucru este, de asemenea, convenabil atunci când trebuie să împachetați prânzul pentru serviciu sau să preparați cina în grabă. Primă? Puteți avea cât de multe fructe și legume doriți, astfel încât să nu vă simțiți niciodată înfometați.

Dezavantajul? Faza întâi încurajează participanții să evite restaurantele și majoritatea situațiilor sociale pentru a „evita tentația”. De asemenea, nu puteți bea alcool în faza unu, așa că, dacă sunteți un fluture social, vă recomandăm să alegeți un alt plan.

De asemenea, planul poate fi scump: kitul de pornire HMR de 3 săptămâni costă 271,50 USD, iar kitul de reordonare standard de 2 săptămâni costă 185 USD. Shake-urile individuale, cerealele și supele pot fi achiziționate online și pot fi între aproximativ 2 USD și 2,50 USD pe porție, iar intrările costă 3,70 USD pe porție.