Divulgare: Această postare poate conține linkuri de afiliere. Primesc un mic comision fără niciun cost pentru dvs. atunci când efectuați o achiziție folosind linkul meu.

mânca

Vom presupune că, din moment ce sunteți aici, doriți un corp sănătos și slab. Pentru a realiza acest lucru trebuie să MÂNCĂ! Știind că mâncăm de 5-6 ori pe zi, probabil că v-ați dat seama că mâncăm multă mâncare! Din anumite motive, societatea noastră consideră că trebuie să restricționați caloriile. TREBUIE să mănânci. Ai nevoie de calorii. Nu vă obsedați de numărul de calorii - acordați atenție calității alimentelor! E adevarat. s-ar putea să slăbești inițial prin restricționarea caloriilor, dar veți face ravagii asupra metabolismului și acesta este un drum lung spre recuperare!

Este în regulă să nu știi totul despre nutriție (nici noi nu știm!) - din păcate, nu este un subiect predat pe scară largă. Am menționat în postarea noastră anterioară „Mâncarea curată: Cât de mult ar trebui să mănânci?”, Că nu numărăm calorii sau macrocomenzi în mod normal (numai atunci când ne pregătim pentru un eveniment special). Există câteva motive pentru acest lucru și acestea sunt că numărarea tuturor poate deveni foarte consumatoare de timp și obsesivă, plus că avem tendința de a mânca aceleași lucruri, deci nu este nevoie să numărăm aceleași alimente în fiecare zi.!

Ce este o calorie?

cal · o · rie (substantiv): o unitate de căldură utilizată pentru a indica cantitatea de energie pe care o vor produce alimentele în corpul uman

Majoritatea dietelor curate constau dintr-un echilibru de proteine ​​slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Dacă mâncați proporțiile corecte ale fiecăruia, veți fi pe drumul spre un stil de viață sănătos și probabil veți observa că aveți o tonă de energie (și pun pariu că poftele voastre vor dispărea!).

Graficul de mai jos vă arată câte calorii sunt într-un gram din fiecare „sursă”.

Dacă sunteți nou în ceea ce privește stilul de viață alimentar curat, citiți postarea noastră „Noțiuni introductive despre alimentația curată”, deoarece vă va oferi mai multe informații despre stilul de viață general. Dacă sunteți în căutarea unui plan de antrenament pentru a vă îndrepta în direcția corectă, puteți începe cu Transformarea noastră de 12 săptămâni She Sweats și apoi, odată ce sunteți gata să treceți la She Sweats Extreme 4-Week Shred.