A fi supraponderal vă afectează libidoul. Dar micile schimbări vă pot declanșa dorința sexuală.

supraponderal

De Colette Bouchez
Clinica de pierdere în greutate WebMD - Caracteristică

De la Sex în oraș până la gospodinele disperate, există un mesaj mass-media care este mai puternic și mai clar decât oricând: A arăta, a simți, a acționa și a fi doar sexy este la ordinea zilei.

Dar și mesajele culturale continuă să ne spună că nimeni mai mare decât mărimea 6 nu ar trebui să cânte cântecul de sirenă al sexualității. La fel ca uleiul și apa, a fi supraponderal și sexy nu se amestecă. Pentru cei care deja se luptă cu greutatea și problemele de imagine, acel mesaj puternic poate arunca cu ușurință o pătură umedă chiar și asupra libidoului cel mai activ.

„Din păcate, oamenii internalizează definiția societății despre ceea ce este necesar pentru a fi implicat în sex, în special forma corpului - există în mod clar părtiniri societale care ne influențează la nivel individual și nu într-un mod bun”, spune Martin Binks, PhD, psiholog clinic și director de sănătate comportamentală la Centrul de dietă și fitness al Universității Duke din Durham, NC.

Dar se pare că mesajele culturale nu sunt întreaga poveste. Noi cercetări sugerează că anumite condiții fizice care se asociază cu obezitatea afectează, de asemenea, dorința sexuală, diminuând în continuare dorințele celor care sunt supraponderali. Vestea bună: puteți face unele modificări corpului (și modul în care vă gândiți la corp) pentru a vă îmbunătăți libidoul. Poti:

  • Slăbește puțin, chiar și 10 kilograme, pentru a stimula hormonii sexuali
  • Consumați alimente mai nutritive, care controlează nivelul colesterolului și al zahărului din sânge
  • Îndreptați-vă antrenamentele pentru ca sângele să curgă în zona pelviană
  • Luați un roman sexy și începeți să citiți
  • Acceptați-vă corpul la orice dimensiune
  • Crede în senzualitatea ta

Cum să începi? Începeți prin identificarea obstacolelor fizice și psihologice care vă pot sta în calea către o viață sexuală împlinită.

Cât de multă greutate împiedică apetitul sexual

Potrivit unui studiu recent realizat de Binks și colegii săi de la Duke, până la 30% dintre persoanele obeze care caută ajutor pentru a-și controla greutatea indică probleme cu dorința sexuală, dorința, performanța sau toate cele trei. Adesea, arată cele mai recente cercetări, aceste probleme pot fi urmărite de condițiile fizice care coexistă cu obezitatea.

„Condițiile medicale, cum ar fi colesterolul ridicat și rezistența la insulină [un indicator timpuriu al diabetului de tip 2], au capacitatea de a influența performanța sexuală, care la rândul său afectează dorința, în special la bărbați”, spune Andrew McCollough, MD, director de sănătate sexuală și infertilitate masculină la NYU Medical Center din New York.

Deoarece ambele afecțiuni pot determina închiderea arterelor minuscule din penis, în special atunci când încep să se formeze depozite grase care înfundă vasele, McCollough spune că impotența sau disfuncția erectilă este adesea rezultatul.

„Un bărbat care are probleme cu o erecție își va pierde dorința de a face sex în nu prea mult timp”, spune McCollough.

Bărbații nu sunt singuri cu probleme sexuale cauzate de fluxul sanguin slab. Cercetările arată că dorința sexuală și dorința sexuală a femeilor supraponderale sunt afectate de aceeași problemă.

„Începem să vedem că lățimea vaselor de sânge care duc la clitoris [zona vaginului cea mai strâns legată de răspunsul sexual] la femei sunt afectate de același tip de blocaje care afectează fluxul de sânge către penis, "spune el. Susan Kellogg, dr., director de medicină sexuală la Institutul de sănătate pelviană și sexuală al Spitalului de absolvenți din Philadelphia.

Când se întâmplă acest lucru, spune Kellogg, corpul unei femei este mult mai puțin receptiv, iar scăderea dorinței nu este cu mult în urmă.

Complicați problemele pentru ambele sexe: cu cât aveți mai multe grăsimi corporale, cu atât aveți un nivel mai ridicat de substanță chimică naturală cunoscută sub numele de SHBG (prescurtare pentru globulina care leagă hormonul sexual). Este numit în mod potrivit pentru că se leagă de hormonul sexual testosteron. Medicii teoretizează că cu cât mai mult testosteron este legat de SHBG, cu atât este mai puțin disponibil pentru a stimula dorința.

Ce puteți face pentru a vă îmbunătăți condiția fizică pentru sex? O mulțime. Experții spun că pierderea a doar 10 kilograme poate elibera adesea testosteronul și poate da aproape imediat un impuls vieții tale amoroase.

„Societatea aproape ne spune că trebuie să-ți urăști corpul înainte să-l poți îmbunătăți”.

Știri și mai bune. Efectuarea acelorași modificări ale dietei - cum ar fi urmarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și consumul de multe fructe și legume - care ajută la controlul zahărului din sânge și a colesterolului vă poate ajuta să vă întoarceți dorința sexuală - chiar dacă nu pierdeți în greutate.

Binks spune: „Am observat că foarte des, atunci când pacienții încep să aibă mai multă grijă de ei înșiși, aceștia raportează, de asemenea, o creștere substanțială a interesului lor față de sex - cred că participarea la un stil de viață sănătos chiar ajută, chiar dacă nu pierzi kilogramele în plus. "

De asemenea, Kellogg spune că exercițiile concepute nu pentru pierderea în greutate, ci pentru a crește circulația către organele genitale pot face o mare diferență, în special pentru femei.

„Orice activitate care crește fluxul de sânge către grupurile musculare mari de pe coapse, fese și pelvis - cum ar fi yoga, mersul pe jos rapid sau mersul pe bicicletă timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână - va spăla și organele genitale cu o circulație mai bună”. spune Kellogg. Rezultatul, spune ea, este mai multă lubrifiere, o excitare mai bună și o funcție orgasmică mai bună. Și în cele din urmă o întoarcere a dorinței sexuale.

Kellogg mai spune WebMD că femeile ar putea lua în considerare suplimentarea antrenamentului lor sexy cu o lectură erotică ușoară timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână. Scopul aici: să vă concentrați atenția asupra sexului și să îmbunătățiți atât motivația, cât și dorința.

"Nu este nimic sexy despre treburile casnice sau întâlnirile PTA sau cumpărăturile alimentare. Dacă asta îți ia toate gândurile, nu există loc să te gândești la sex, indiferent de forma sau dimensiunea ta", spune Kellogg.

„Greutatea devine mai puțin importantă atunci când o femeie pur și simplu se simte mai bine și se simte sexy”, spune ea.

Gândește-te sexy și vei fi sexy

Ceea ce ne conduce la ceea ce se poate întâmpla în capul tău. Pentru unii oameni, controlul problemelor fizice este tot ce trebuie pentru a aprinde flăcările dorinței. Pentru alții, încă nu este suficient.

Experții spun că unul dintre cele mai mari obstacole în calea relațiilor sexuale la orice dimensiune este o imagine slabă a corpului. Ei avertizează că incapacitatea de a-ți accepta greutatea și dimensiunea te poate lăsa să dormi singur într-un pat dublu.

„Există această idee că, dacă îți accepți corpul și greutatea, cumva îți va lua motivația de a schimba modul în care arăți - într-un fel, societatea aproape ne spune că trebuie să-ți urăști corpul înainte de a putea îmbunătăți-l ”, spune Binks.

Acesta este genul de atitudine, spune el, care determină frecvent oamenii supraponderali să se simtă atât de conștienți de modul în care arată că dorința este complet inhibată.

Psihologul și expertul în imagini corporale, dr. Abby Aronson, este de acord. „Epitomul sexualității este abandonarea conștiinței de sine pentru a experimenta intens momentul. Dacă cineva se îngrijorează de această umflătură sau bombă sau de cum arată fundul lor din orice unghi, este destul de dificil să te bucuri de moment, cu atât mai puțin să fii acolo pentru partenerul tău ", spune Aronson, autorul The Final Diet.

În timp ce imaginea corpului poate împiedica atât bărbații, cât și femeile, experții sunt de acord că femeile simt mai mult impactul. De fapt, Kellogg raportează că chiar și femeile care au parteneri iubitori se pot vedea în continuare ca fiind neatractive din punct de vedere sexual dacă imaginea corpului lor nu este conformă cu „norma”.

„Dacă o femeie nu se simte atrăgătoare sexual, va crede că nu o atrage sexual pe partenerul ei, chiar dacă acesta îi spune că este”, spune Kellogg.

Dorința sexuală lipsește în continuare? Obține ajutor.

Deși mici schimbări în stilul de viață, împreună cu unele „vorbe de sine” sănătoase, pot contribui mult la îmbunătățirea atât a dorinței, cât și a dorinței, dacă totuși nu vă puteți gândi la voi înșivă ca fiind de dorit, unele consiliere de imagine profesională ar putea fi în ordine.

„Dacă ești cineva care are sentimente foarte negative cu privire la imaginea corpului tău, atunci tratamentul care ajută la îmbunătățirea stimei de sine se va reflecta automat în dorința ta de sex și în capacitatea ta de a atinge împlinirea sexuală, indiferent de mărimea ta”, spune Binks. . Cel mai bun loc pentru a începe este adesea cu medicul de familie. Dar dacă simți că ai nevoie de ajutor mai specializat, spun specialiștii, nu ezita să apelezi la un consilier cu experiență în probleme de imagine corporală și greutate.

Mai presus de toate, amintiți-vă acest lucru: În timp ce studiile arată că până la 30% dintre persoanele supraponderale au dificultăți sexuale, Binks subliniază că până la 70% dintre persoanele supraponderale se descurcă bine - și puteți, de asemenea,.

Cheia, spune Aronson, este următoarea: „Nu cumpărați ideea societății despre corpul sexual perfect și permiteți propriei voastre sexualități și senzualitate să prospere în interiorul corpului pe care îl aveți”.

Publicat pe 25 martie 2005.

Journal of Sex and Marital Therapy, 2000; vol 26: pp 191-208. Reuniune anuală a Asociației Nord-Americane pentru Studiul Obezității, Las Vegas, nov. 14-18, 2004.