Timpul Crăciunului este despre familie și prieteni, petrecerea timpului cu cei pe care îi iubești și cu cei care te iubesc. Dar ce faci când cineva pe care îl iubești a murit?

Crăciunul poate deveni un roller coaster emoțional de amintiri, durere și durere. Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști ai experimentat pierderea cuiva drag, iată câteva modalități de a ajuta la gestionarea acestei pierderi în perioada de Crăciun.

crăciunului

Strategii pentru a vă ajuta să faceți față Crăciunului atunci când ați pierdut o persoană dragă

Vorbește cu familia și prietenii tăi

Înainte de orice întâlniri de Crăciun, vorbiți cu familia și prietenii dvs. despre ceea ce simțiți și despre ce aveți nevoie de la ei.

Ei vor fi recunoscători că v-ați deschis pentru ei și nu trebuie să ghicească cum vă simțiți sau ce să spuneți că vor fi conștienți de pierderea dvs. și pentru că au grijă de dvs. vor dori să fie respectuos cu sentimentele dvs.

Unii oameni nu sunt siguri de cum să vorbească despre durere sau pierdere, deci dacă nu abordează pierderea ta, nu înseamnă că nu le pasă, înseamnă doar că unii oameni nu sunt siguri de cum să vorbească despre durere și pierdere și nu vreau să te supere.

Efectuați un ritual pentru a onora pierderea

O modalitate care vă poate ajuta să faceți față sezonului festiv când ați suferit o pierdere este să creați și să efectuați o formă de ritual pentru a onora acea persoană. Puteți face acest lucru fie singur, fie cu partenerul, copiii sau cu altcineva în care iubiți și în care aveți încredere.

Acest ritual poate varia de la aprinderea unei lumânări în memoria persoanei iubite, mâncarea felului de mâncare preferat, partajarea unei amintiri fericite sau căutarea prin fotografii.

Acest lucru va fi incredibil de dificil de realizat din cauza durerii pe care o vei simți la absența lor în viața ta. Dar dacă te uiți în urmă la momente fericite, poți să-ți iei o mică recunoștință printre durere, pentru că ai petrecut timp de calitate împreună.

Luați timp pentru o îngrijire personală

Fii egoist și fă ceva pentru tine înaintea și în ziua de Crăciun. Poate că nu doriți să vă ridicați din pat sau să ieșiți din casă, dar încercați să vă răsfățați cu un masaj sau cu deliciul preferat.

Durerea poate fi consumatoare și, dacă stai cu ea o perioadă lungă de timp, există un pericol real să se transforme într-o problemă mai gravă de sănătate mintală.

Lasă-te să te bucuri de sezon

Nu vă simțiți vinovați sau nemeritați dacă vă simțiți în râs de Crăciun.

După ce ai pierdut o persoană dragă, s-ar putea să simți că trebuie să te gândești la ele în mod constant și nu poți experimenta nicio lumină pentru o vreme, deoarece se simte lipsită de respect față de acea persoană.

Cu toate acestea, este bine să căutați acum aspectele pozitive și lumina vieții. Va fi singurul mod în care vei supraviețui acestui timp întunecat.

Căutați ajutor dacă aveți nevoie de el

Întindeți-vă dacă vă simțiți deprimat sau trist necontrolat. Acest lucru este complet normal în perioadele de pierdere și durere și mai ales în timpul Crăciunului.

Dacă durerea ta este prea mare pentru a face față singur, apelează familia sau prietenii. Dacă nu poți vorbi cu ei, încearcă Linia de salvare pe 13 11 14 pentru asistență de 24 de ore.

Când pierzi pe cineva apropiat, durerea pe care o simți și durerea ta pot fi consumatoare. Există ajutor și asistență acolo, așa că vă rugăm să contactați cei din jur. Durerea poate să nu dispară niciodată, dar se îmbunătățește în timp.

Grupurile de pe Facebook Mămica sănătoasă sunt un loc minunat, sigur și fără judecată pentru a începe conectarea cu alte femei care ar fi putut experimenta prin ce treci. Nu ești singur!

Dacă simți că ești deprimat sau anxios de cele mai multe ori și că începe să aibă un impact asupra capacității tale de a funcționa zilnic, este timpul să primești ajutor. Asigurați-vă că vă vedeți medicul de familie unde urmează.

Alternativ, puteți apela Linia vieții 13 11 14, Perinatal Anxiety and Depression Australia[PANDA] 1300 726 306 or Dincolo de albastru 1300 22 46 36.

Shara Smith

Shara este un psihoterapeut și un consilier, care are peste 12 ani de experiență în sectorul sănătății mintale, coaching-ului de viață și auto-îngrijire. În timp ce își iubește soțul și cei trei copii, îi place, de asemenea, să urmărească reluările sexului în oraș și să coacă prăjituri decadente pe care doar ea le poate mânca.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Sneak Peek: Ce urmează să apară în noua provocare „FĂRĂ EXCUZĂRI” din ianuarie 2021

Să recunoaștem, 2020 a fost un an atât de provocator! Un an ca nimeni altul, a trebuit să trăim o pandemie globală și să ...
Citeste mai mult

Mama tiroidă, colesterolul și IBS sunt acum sub control după ce au slăbit 17 kilograme cu The Healthy Mummy

"WOW. ”Mămicile reacționează la noul Ser Skin Superfood, care instantaneu face pielea mai tânără!

Gama Healthy Mummy SKIN are o nouă adăugare, iar mămicilor ÎI IUBESC absolut. Serul nou Superfood este ambalat cu Superfood cheie ...
Citeste mai mult

În ciuda luptei cu depresia și anxietatea, această mamă a slăbit 30 kg și în cele din urmă și-a recăpătat încrederea

Cinci alimente festive pentru a vă stimula starea de spirit de Crăciun!

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare