S-ar putea să mâncați o mulțime de afine, căpșuni și chiar fructe de padure acai, dar știți despre beneficiile consumului de fructe de padure goji? Fructele de goji sunt un aliment fantastic de încorporat în dieta ta. Plin de vitamine, minerale, antioxidanți și o serie întreagă de alte beneficii pentru sănătate, dacă nu mănânci încă fructe de goji, poți începe astăzi! Există, de asemenea, o mulțime de avantaje pentru a mânca unul dintre alimentele cele mai dense din punct de vedere nutrițional de pe planetă. Dacă sunteți interesat să adăugați boabe de goji la dieta dvs., luați în considerare aceste nouă beneficii uimitoare ale consumului de boabe de goji.
1. Cu un conținut ridicat de proteine
Unul dintre numeroasele beneficii ale consumului de fructe de padure goji este că sunt surprinzător de bogate în proteine! Acest lucru nu înseamnă că puteți înlocui un smoothie cu fructe de padure goji pentru pui la grătar, dar în comparație cu alte fructe fructele de padure goji sunt destul de ridicate la scara proteinelor. Acestea sunt singurul fruct care are o proteină completă, ceea ce înseamnă că consumul său singur vă va oferi întreaga gamă de aminoacizi de care aveți nevoie pentru a vă menține puternici și slabi. Așa cum am spus, fructele de goji cu siguranță nu pot înlocui un shake de proteine. Dar dacă le adăugați în dietă în mod regulat sau încercați să creșteți aportul de proteine, acesta este cu siguranță unul dintre fructele mai bune de mâncat.
2. Poate inversa părul gri
Culturile chineze și alte culturi din Asia de Est au folosit fructe de padure goji de sute, dacă nu chiar mii de ani, ca parte a practicii lor medicale. Fructele de goji sunt de mult ținute ca secretul unei străluciri tinere și a unor încuietori lungi și luminoase. Medicina chineză prescrie în mod specific consumul de ceai de goji sau apă de goji ca o modalitate de a reduce căderea părului la femei - chiar și inversarea firelor de păr gri! Încercați să consumați produse goji în mod regulat în tinerețe. Aceasta este o modalitate excelentă de a preveni potențial părul cenușiu în viitor.
3. Mai mult fier decât spanac
Mulți dintre noi privim spanacul și alte verdeață cu frunze ca sursă de fier. Dar știați că fructele de goji pot ambala aproape de două ori mai mult fier decât o porție de spanac crud? Boabele organice de goji sunt bogate în minerale, ceea ce le face o sursă bună de calciu, magneziu și alte urme de minerale în care sunteți adesea deficitare. Dacă încercați să găsiți modalități naturale de a obține mai mult fier și alte minerale în dieta dvs., încercați fructele de padure goji.
4. Mai multă vitamină a decât morcovii
Dacă doriți să obțineți mai multă vitamina A, fructele de goji sunt un alt aliment minunat de mâncat. Au unul dintre cele mai înalte niveluri de beta-caroten, substanța chimică pe care corpul nostru o metabolizează în vitamina A. Aceasta este de fapt ceea ce le dă culoarea roșu rubin! S-ar putea să te plictisești să mănânci morcovi, cartofi dulci și ardei grași, care sunt trei alimente spre care oamenii tind să graviteze dacă caută surse dietetice de vitamina A. Acum știi că fructele de goji fac parte, de asemenea, din familia Vitaminei A.
5. Încărcat cu fibră
Te lupți cu probleme digestive? Sau găsești că, oricât ai mânca, ți-e mereu foame? Este posibil ca nivelurile de aport de fibre să fie reduse. Adăugarea fructelor bogate în fibre, cum ar fi fructele de goji, vă poate ajuta să vă reduceți foamea. Adăugați fructe de goji uscate la smoothie-uri, cereale și chiar iaurt pentru a crește nivelul fibrelor și pentru a vă menține plin. Amintiți-vă că fibra nu este doar pentru pierderea în greutate! Dacă suferiți de boala Crohn, IBS sau orice alt tip de afecțiune a stomacului, fructele de goji ar putea ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele dumneavoastră.
6. Hrănește rinichii și ficatul
Dacă țineți pasul cu cele mai noi tendințe de sănătate și fitness, veți ști că toată lumea a fost obsedată de detoxifiere în ultima vreme. În timp ce sunt încă pe gard despre posturile de suc și alte programe care sunt potențial prea restrictive, dacă te dezintoxici, atunci fructele de goji sunt unul dintre cele mai bune alimente de încorporat în planul tău de masă. Fructele de goji ajută în mod specific rinichii și ficatul, ceea ce este important, deoarece aceste organe vor lucra foarte mult pentru a vă scăpa corpul de toate toxinele din el. Ori de câte ori te dezintoxici, privește fructele de goji ca o modalitate de a-ți hrăni ficatul și rinichii.
7. Super dacă sunteți în mișcare
Cine nu este ocupat în aceste zile? Între muncă, familie, prieteni, treburile casnice și pregătirea cinei în fiecare seară, în unele zile am noroc dacă ajung să mă bărbieresc! Pentru cei dintre voi care sunteți mereu în mișcare, fructele de goji fac o gustare portabilă fantastică. Călătoresc frecvent pentru slujba mea și adesea este dificil să împachetez alimente care să ajungă prin punctele de control de securitate din aeroporturi. Fructele de goji nu necesită refrigerare și pot fi consumate aproape oriunde. Împachetează-le în mașină pentru următoarea călătorie rutieră sau valiza pentru următorul zbor.
8. Face un ceai delicios
Un alt avantaj fantastic al fructelor de goji este modul în care le puteți folosi în atât de multe moduri diferite. Desigur, puteți mânca fructe de goji uscate direct din pachet. Dar fructele de goji funcționează și într-o varietate de rețete, cum ar fi fursecuri și vafe. Personal îmi place să prepar un ceai din ele. Pur și simplu turnați apă clocotită peste câteva linguri de fructe de padure goji. Lasă-le să se absoarbă câteva minute, apoi adaugă o stoarcere de suc proaspăt de lămâie. Veți avea instantaneu o băutură de dimineață detoxifiantă și revigorantă, care ar putea înlocui cu ușurință cafeaua.
9. Reduce daunele provocate de radicalii liberi
Dacă ți-aș spune că există o modalitate de a inversa îmbătrânirea? Încearcă cum am putea, niciunul dintre noi nu va fi vreodată Benjamin Button, deci este important să lupți împotriva îmbătrânirii premature cât de mult putem. Fructele de goji sunt unul dintre alimentele de top atunci când vine vorba de a rămâne mai tineri mai mult timp și de a avea o strălucire sănătoasă și tinerească. Pline de antioxidanți, acestea ajută la prevenirea deteriorării ADN-ului și, astfel, la dezvoltarea bolilor cronice precum bolile de inimă, diabetul și obezitatea. Dacă doriți să întoarceți mâinile timpului, dați o boabă de fructe de goji!
Fructele de goji sunt doar unul dintre numeroasele alimente extrem de dense în nutrienți și bune pentru dvs.! Le puteți folosi cu adevărat în multe moduri și în zeci de rețete. Fie că este vorba de un ceai, un smoothie sau un prăjitură pentru micul dejun, puteți găsi o mulțime de modalități de a strânge fructele de goji în dieta dumneavoastră. Care sunt câteva dintre modalitățile tale preferate de a mânca acest fruct delicios?