31 decembrie 2019 de SheFinds Health

Anul Nou este chiar la colț și dacă ești puțin pierdut de unde să începi rezoluția de Anul Nou, te putem ajuta. Cei mai mulți dintre noi folosim Anul Nou ca un nou început, un stimulent pentru a intra în formă. Dietele pot fi dificile și atât de mulți dintre noi nu avem timp să începem cu un plan de exerciții imediat, așa că am venit cu o abordare diferită. În loc să ne gândim la ce alimente să nu consumăm, am pus laolaltă cele mai bune alimente sănătoase pe care ar trebui să le lucrați în dieta dvs. pentru a ne asigura că aveți un stomac plat în 2020.

alimente

Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și sunt în special sărace în carbohidrați. De fapt, în anumite mese, un ou prăjit poate lua locul unui carbohidrat. Încercați să folosiți ouă în dieta dvs. pe parcursul fiecărei mese a zilei.

Somon

Somonul este bogat în acid gras Omega-3, care vă ajută să construiți mușchi și să ardeți grăsimile. În plus, nu este nevoie de mult pentru a pregăti somonul și pentru a-l face să aibă un gust delicios. Vă sugerăm să condimentați un file de somon cu sare și piper și să îl coaceți la cuptor la 400 de grade timp de cinci până la zece minute. De asemenea, puteți arunca somon afumat într-o salată, omletă sau sandwich.

Ton

Tonul este un alt pește bun de încorporat în dieta dvs. pentru pierderea în greutate, deoarece este slab, cu un conținut scăzut de grăsimi, un conținut scăzut de calorii și bogat în proteine. Încercați să adăugați ton la sandvișuri sau caserole pentru a obține mai multe proteine ​​în dieta dumneavoastră.

Spanac

Pentru majoritatea dintre noi, spanacul era mâncarea pe care o uram cel mai mult în copilărie. Dar credem că ar trebui să mai încercați. Spanacul este plin de substanțe nutritive precum potasiu, fier, fibre și proteine, deci vă poate ajuta să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp.

Lintea

Lintea ar trebui să devină noul dvs. instrument preferabil în locul pastelor sau orezului în 2020. Au un conținut mai scăzut de carbohidrați și sunt pline de fibre și proteine, astfel încât pot ajuta la accelerarea pierderii în greutate.

iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este o modalitate excelentă de a promova pierderea în greutate, deoarece este bogat în calciu, proteine ​​și grăsimi sănătoase, astfel încât vă poate ajuta corpul să ardă grăsimi și să se simtă mai plin pentru mai mult timp. Mâncarea mai multor iaurt grecesc vă poate ajuta să reduceți gustările și să vă tăiați talia.

Brânză de vacă

Similar cu iaurtul grecesc, brânza de vaci este bogată în calciu și proteine. Este, de asemenea, o sursă excelentă de o varietate de vitamine și minerale, inclusiv vitamine B, fosfor și seleniu.

Ovăz

Cu un conținut extrem de ridicat de fibre, ovăzul este o mâncare excelentă pentru micul dejun. Vă pot ajuta să vă simțiți plini pe tot parcursul zilei. În plus, ovăzul poate fi foarte ușor de făcut, necesitând foarte puține alte ingrediente.

Ciocolata neagra

Credeți sau nu, încorporarea ciocolatei negre în dieta dvs. pentru 2020 vă poate ajuta să slăbiți. Consumul de ciocolată neagră poate fi bun pentru a promova pierderea în greutate, deoarece nu numai că vă va răsfăța dinții dulci și vă va împiedica să poftiți o mulțime de deserturi, dar este bogat în antioxidanți, fibre și magneziu.