NUME: Erika/ÎNAINTE GREUTATE: 265/DUPĂ GREUTATE: 176/LIRI PIERDUTE: 89

lire

Am pierdut 65 de lire sterline: Vivian scade greutatea și combate obezitatea

Nu am fost niciodată o fată „slabă” și, deși am fost întotdeauna mai mare, am câștigat cu adevărat cea mai mare parte a greutății mele la facultate și progresiv acolo după.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Nu am avut niciodată probleme cu a fi mare, dar nu am fost niciodată cu adevărat confortabil în propria mea piele. M-am întrebat întotdeauna cum ar fi să merg la un magazin normal și să am o dimensiune normală (înainte mergeam mereu la magazinele de dimensiuni mari pentru a-mi cumpăra hainele). Greutatea mea începe să mă afecteze cu adevărat când am atins cea mai mare greutate 265 și mi-am dat seama că eram întotdeauna obosit, iar orice sarcină mondenă necesita un efort nebunesc! De asemenea, mi-a plăcut întotdeauna oceanul și mi-am dorit întotdeauna să scufundez și să navighez și am știut că, dacă acele vise vor deveni realitate, trebuie să fac o schimbare.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Când m-am dus la doctor și mi-au pus greutatea pe o bucată de hârtie. Iubitul și mama erau cu mine și i-am întins accidental ziarul. El m-a întrebat „ce este 265”? Am fost mortificat; înainte de acel moment nu-mi împărțisem niciodată greutatea cu el și un milion de emoții m-au depășit. Eram jenat, rușinat, supărat etc. și tocmai m-am rupt și am început să plâng. Să-l aud spunând că m-a distrus pentru că în cele din urmă a trebuit să mă confrunt cu ceea ce devenisem. Am urât acel număr și am jurat că nu mă voi mai simți niciodată așa.

CUM AȚI ÎNCEPUT? La câteva săptămâni după ziua mea de naștere m-am înscris la sala de sport, iar în săptămâna în care am început să merg am citit despre nutriție. Am început să pregătesc masa în fiecare duminică și am tăiat toate băuturile, cu excepția apei.

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Am început să văd rezultate la scară după prima săptămână, am început să simt rezultatele în aproximativ 4 săptămâni (haine mai slabe și mai multă energie), iar oamenii au început să observe după aproximativ o lună și jumătate.

Care a fost partea cea mai grea? Când pleci într-o călătorie ca aceasta, lupți împotriva tuturor lucrurilor: ispită, răni, oameni și chiar pe tine. Pentru mine, știu că mi-a plăcut exercițiile fizice de la bun început, dar mâncarea a fost dificilă. Uneori oamenii ne invitau pe mine și familia mea la evenimente și aveau tot felul de alimente și băuturi nesănătoase și îmi ofereau totul sub soare. Cu toate acestea, a trebuit să rămân puternic și concentrat, indiferent de comentariile oamenilor sau de tentația din jurul meu. A trebuit să rămân concentrat și să-mi amintesc de ce am început. De asemenea, am avut o accidentare la 3 luni în călătorie. A fost o astfel de lovitură! Dar am găsit o alternativă: înotul. În timp ce nu puteam alerga, înotam zilnic și asta m-a ajutat cu adevărat să nu pierd impulsul. Oamenii te vor încuraja, dar reține că mulți dintre ei au „sfaturi” pentru tine. Uneori trebuie să asculți politicos și să continui cu călătoria ta. Am învățat să nu judec călătoriile altor persoane, dar îmi amintesc că ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Găsiți ce funcționează pentru dvs.!

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Da! Multe ori. Lucruri precum să nu vezi o schimbare pe scară, să vezi o imagine proastă a ta, te vor face să vrei să renunți. Când aceste gânduri mi-au intrat în cap, m-am gândit la toate lucrurile dureroase pe care le-am îndurat din cauza greutății mele, m-am gândit la toți oamenii care așteaptă să dau greș ca de fiecare dată și asta m-ar motiva să continui.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Nu le-aș numi „platouri”, dar am reușit câteva săptămâni cu progrese reduse pe parcursul călătoriei mele. Când am făcut-o, am citit articole scrise de experți pe această temă. Când m-am educat, am aflat că mănânc puțin și corpul meu intră în modul de foame, am început să folosesc myfitnesspal pentru a mă asigura că consum suficientă hrană și că primesc nutriția potrivită pentru corpul meu. Acum sunt un avid contor de calorii!

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Am slăbit destul de progresiv, dar în primele 4 luni pierdeam aproximativ 12-13 lire sterline pe lună.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? DA. De unde încep, scap de haine pentru că nu se mai potrivesc, fac cumpărături la forever 21, H&M și magazine de genul ăsta și cumpăr o mărime 10 (aveam mărimea 18/20) Încadrându-mă într-o rochie medie, văzându-mi înainte și după observarea reacțiilor oamenilor la slăbirea mea! Unul dintre cele mai tari lucruri a fost să fac un test de grăsime corporală, sunt apă când am ajuns la 190 de lire sterline, mi-au spus că procentul meu de grăsime corporală era de 28%, ceea ce a fost minunat în acel moment, deoarece am început cu aproximativ 45% când am început această călătorie. De asemenea, mi-au spus că am 135 de kilograme de masă slabă!

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Dieta mea, înainte de schimbarea stilului meu de viață, a fost imprudentă ca să spun cel puțin. Am mâncat ce am vrut, când am vrut, cât de mult mi-am dorit și nu m-am uitat niciodată la etichetele nutriționale. Acum am o dietă foarte controlată, tot ce îmi intră în gură este înregistrat și încerc să încorporez cât mai multe legume verzi în mesele mele (nu am mâncat niciodată legume până acum). Nu mănânc în timpul săptămânii, deoarece mănânc preparate și am eliminat utilizarea uleiului în toată gătitul.

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Când am început, nu puteam merge pe bandă cu mai mult de 3,5 viteze fără înclinare. Pe măsură ce progresam, am putut să fac jogging/mers pe jos o milă în 20 de minute. Astăzi sunt mândru să spun că pot alerga pe o distanță de 9 minute! Puterea mea a progresat, de asemenea, precum și flexibilitatea mea!

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Păstrați gustări sănătoase asupra dvs. tot timpul, pregătirea m-a ajutat cu adevărat să rămân pe drumul cel bun.
  2. Dacă aveți o zi/masă proastă, nu stați pe ea! Continuați să mergeți înainte și să nu vă uitați niciodată înapoi. Oamenii care locuiesc în zilele rele, rămân cu această mentalitate. În această călătorie nu există loc pentru negativitate!
  3. Uneori oamenii nu vor înțelege, vă vor face să vă simțiți rău pentru că mergeți prea mult la sală sau pentru că nu mâncați lucrurile pe care le fac, dar amintiți-vă că nu vă cunosc călătoria. Ei nu simt ceea ce simți tu și, la sfârșitul zilei, vei fi cel care se confruntă cu consecințele unei satisfacții. Învață să spui nu oamenilor și învață să ignori negativitatea.
  4. Educă-te! Citiți jurnale de sănătate, articole despre exerciții fizice, metabolism, tipuri de corp, alimente etc. Nu vă lăsați mofturi și „remedieri rapide”. Când te educi asupra corpului și nutriției, devii împuternicit.
  5. Fiți răbdători și consecvenți, nu veți vedea rezultate peste noapte, dar credeți-mă că rezultatele vor veni. Bucurați-vă de fiecare pas al călătoriei și asigurați-vă că vă sărbătoriți TOATE realizările!