Pentru a vă menține corpul în formă bună, trebuie să mâncați mai puțin și să vă mișcați mai mult. Chiar și copiii știu asta. Dar există și alte tehnici care te pot ajuta să devii mai subțire.

care

Astăzi, Partea luminoasă vă invită să faceți cunoștință cu cele mai recente recomandări oferite de nutriționiști de renume și experți în reducerea greutății. Cine știe? Poate că exact asta ai căutat!

1. Stabilește-ți obiectivele corect.

Pierderea unui anumit număr de lire sterline este un tip de scop decisiv rău. Uită-te la diferențele izbitoare în aspectul lui Jared Leto și Sylvester Stallone. În fotografii, ambele au aceeași înălțime și greutate (70 inci/205 lbs).

Fotografia de mai jos este un alt exemplu grăitor că o figură frumoasă nu este doar un număr pe cântar.

Scopul tău corect nu ar trebui să fie să slăbești, ci să reduci procentul de grăsime și să crești procentul de mușchi. Alimentația corectă și exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să realizați acest lucru.

2. Respectați regula „1/4/4 ″.

În termeni cei mai generali, raportul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților din dieta umană ar trebui să se încadreze în formula „1/1/4 ″: 1 g (0,0353 oz) de proteină, 1 g de grăsime și 4 g 0,1410 oz) de carbohidrați la 1 kg (2.205 lbs) de greutate corporală. Acest raport poate varia în funcție de stilul de viață și de stres. Principalul lucru este să vă asigurați că organismul dvs. este livrat cu gamă completă de nutrienți necesari. Așa că uitați de toate acele diete mono!

Un alt factor important este regimul dumneavoastră de aport de lichide. Pentru fiecare kilogram (2.205 lbs) de greutate, ar trebui să existe cel puțin 30 ml de apă consumată zilnic.

3. Faceți fotografii la înălțime completă în mod regulat.

Dacă ați decis serios să vă reconsiderați obiceiurile și să obțineți un nou corp la timp pentru sezonul estival, faceți-vă poze! Faceți asta în fiecare săptămână. Un studiu recent a arătat că persoanele care aderă la programe de nutriție adecvate și fotografiază în mod regulat schimbările din corpul lor ating de obicei obiectivele stilului lor de viață sănătos. Potrivit oamenilor de știință, astfel de dovezi fotografice ale modului în care vă scade talia vă servesc drept motiv principal pentru a nu renunța la jumătatea drumului.