Este posibil să câștigăm bani sau produse de la companiile menționate în această postare. Faceți clic pe politica mea de divulgare pentru a afla mai multe

surprinzător

8 moduri surprinzător de ușoare de a reduce caloriile

Nu este nevoie să te înfometezi pentru a slăbi! De fapt, folosind aceste tehnici simple, puteți reduce cu ușurință caloriile în fiecare zi ... fără a vă simți privați!

1. Identifică-ți rutina zilnică de alimentație

Multe zile mâncăm într-un program - unul de care nici măcar nu știm! Faceți un inventar cu ceea ce mâncați și când mâncați timp de 5 zile. Folosiți un jurnal sau un jurnal alimentar pentru a ține evidența.

2. Faceți modificări subtile pentru a începe

Când schimbați stilul de viață, nu se poate face rapid sau dintr-o dată. Acceptați și fiți conștienți că veți face această schimbare a stilului de viață pe o perioadă lungă de timp. O modalitate este de a face modificări subtile în fiecare săptămână. De exemplu, în loc să aveți trei ouă la micul dejun, luați două. În loc să mâncați slănină plină de grăsimi, treceți la slănină de curcan.

3. Faceți o listă atunci când cumpărați alimente

Credeți sau nu, când facem cumpărături fără listă, suntem mai predispuși să luăm lucruri de pe rafturi care să arate și să pară gustoase. Cu toate acestea, atunci când facem cumpărături cu o listă, cumpărăturile noastre impulsive sunt reduse drastic.

4. Citiți etichetele alimentelor

Uneori nu vrem să atragem atenția asupra noastră, citind etichetele alimentelor în timp ce suntem în magazin. Cu toate acestea, fiecare produs alimentar procesat are eticheta sa disponibilă online pentru vizualizare ușoară. Mai bine, pur și simplu mergi la cămară și citește câteva etichete! Căutați în mod specific conținut de calorii, sodiu și zahăr. De asemenea, asigurați-vă că sunteți conștient de ceea ce constituie o porție.

5. Mănâncă mai multe alimente proaspete

Alimentele procesate, prin natura lor, sunt mult mai puțin sănătoase și conțin mult mai multe calorii decât alimentele proaspete. Uneori se rezumă la o alegere: vrei să consumi 100 de calorii din fructele tale proaspete preferate (aproximativ 1 măr mare sau 200 de grame) sau vrei să mănânci o prăjitură de ciocolată (78 de grame)? Puteți obține de două ori mai multă mâncare în fructele proaspete.

6. Găsiți alternative

Să presupunem că știi, deși vrei să slăbești, nu poți renunța la pizza. O puteți mânca în continuare - schimbați doar alegerea pizza. Mai degrabă decât să aveți un fel de mâncare adâncă, pizza groasă pentru iubitorii de carne (încărcată cu carbohidrați încărcați de calorii, sodiu în creștere și o mulțime de uleiuri grase), schimbați-o într-o pizza cu coajă subțire, cu doar brânză sau toate legumele.

7. Aruncă sifonul (pop)

Băuturile carbogazoase și alte băuturi bogate în zahăr sunt calorii goale. Unii oameni aleg băuturi dietetice, dar îndulcitorii artificiali din aceste băuturi pot provoca probleme de sănătate (dureri de cap, în primul rând). Doar bea apă! Dacă sunteți dependent de cofeină, puteți bea în continuare cafea - nu doar latte bogate în calorii, cafele cu gheață sau frappes.

8. Limitați consumul de alcool

În timp ce mulți dintre noi savurăm un pahar de vin sau o bere la cină, ambele sunt bogate în calorii. Nu trebuie să vă abțineți complet. Pur și simplu beți mai puțin.