site-ul pentru femeile care fac mișcare acasă

o puternică fată sudică®

ia-l acum

o resursă gratuită pentru dvs.!

descărcați un GRATUIT
foaie de parcurs pentru exerciții la domiciliu
(un plan pentru configurarea planului dvs. de antrenament acasă în mod corect)

Creat de kiddo

din Proiectul Substantiv

Recenzii ale programului Cathe Friedrich

Recenzii ale programului Beachbody

Antrenamente și informații Aerobic Step

Recenzii și recomandări pentru antrenament la domiciliu

Categorii

Înscrieți-vă la atelierul nostru gratuit de 5 zile pentru a configura un plan de antrenament la domiciliu pe care îl veți iubi

Cumpărați pașii aerobici

cum te pot ajuta

Citiți ultimele mele recenzii

S1 Ep.12 Programul Piyo - Nu faceți această greșeală dacă vă gândiți să încercați

S3 Ep.7 O recenzie cinstită a Les Mills on Demand (mi-aș dori să încerc asta mai devreme!)

S3 Ep.3 Morning Meltdown 100 - O recenzie cinstită (și recomandarea mea)

S2 Ep.8 O scufundare profundă în programul Body Groove (Este potrivit pentru tine?)

episoade podcast

top descărcat

acordați spectacolul pe podcast-urile Apple!

Sunt Mickie - ghidul tău prietenos de exerciții la domiciliu. Sunt aici pentru a vă ajuta să vă faceți antrenamentul acasă cea mai bună parte a zilei.

8 lucruri importante pe care ar trebui să le cunoașteți despre Nebunie Max: 30 astăzi (o recenzie și un ghid)

20 octombrie 2016

Știu că am avut multe întrebări despre Max: 30. (Motiv pentru care am așteptat mult să-l cumpăr).

Cum măsoară Insanity Max: 30 până la azilul clasic Insanity and Insanity? Este aceeași mișcare rearanjată într-un nou puzzle, cu mașinii Beachbody sperând că nimeni nu observă?

Eram îngrijorat de asta. Nimeni nu vrea să se simtă ca un fraier.

Ce vă pot spune este că, dacă vă plac rutinele clasice în Nebunie și Azil, atunci veți iubi Max: 30.

Exercițiile din toate cele 3 programe provin din aceeași familie, dar fiecare își păstrează propria identitate. Este ca toate melodiile de pe albumul tău Miranda Lambert. Shaun T face toate vocile, dar melodiile sunt toate diferite.

cele mai mari diferențe între Insanity Max: 30 și celelalte programe Insanity sunt lungimile rutinelor (Nebunia și Azilul sunt mai lungi), și asta tu nu va avea nevoie de niciun echipament (la fel cum faci cu azil).

Poate că ați rezistat mult timp, dar în cele din urmă ajungem cu toții. Bine ai venit la petrecere. Nu vei regreta.

Acum vă voi spune toate lucrurile pe care s-ar putea să nu le realizați despre Insanity Max: 30 (și de ce o să vă placă).

Adevărul despre nebunie Max: 30 ...

Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Unele dintre următoarele sunt linkuri afiliate. Puteți obține mai multe informații despre asta aici.

trebui

Nu este doar cardio

La fel ca oricine altcineva din lume, am văzut de 100 de ori reclama Insanity Max: 30.

Cu toții am văzut oameni înghițiți de transpirație. Întotdeauna am presupus că programul este doar o grămadă de rutine cardio.

Dar fără echipament veți primi sculptarea corpului total pe parcursul seriei.

Nu aveți de gând să faceți masă (îmi pare rău, băieți), dar veți tonifica și tăia. (Două dintre cuvintele mele preferate - ton și decupaj).

Antrenamentele nu sunt cu adevărat 30 de minute

Cu cele 2 minute de răcire/întindere, antrenamentele sunt de fapt 32 de minute.

Nu aveți voie să omiteți întinderea (aceasta este regula mea personală, dar ar trebui să o respectați și voi), așa că știi doar că vei avea nevoie de 32 de minute pentru a face fiecare antrenament (nu 30).

Sunt cam nevrotic în ceea ce privește gestionarea timpului, așa că îmi place să știu exact cât durează fiecare rutină.

Nu există coregrafie

Asculta-ma. Oricine poate face rutina în Insanity Max: 30. (Cu excepția cazului în care sunteți răniți sau aveți o afecțiune medicală care vă împiedică să faceți exerciții cardio intense, cu impact ridicat).

Poți să te împiedici și să cazi în timp ce te îmbraci în fiecare dimineață, dar poți sa faci asta. Nu trebuie să fii o majoretă Dallas Cowboy sau un dansator bun pentru a-ți da seama de mișcări. Fără scuze.

Nu este necesar echipament (așa se spune)

Shaun T spune că cerința de echipament este „nada”, dar pe parcursul celor 10 antrenamente principale veți face o mulțime de exerciții pe podea.

Există scânduri joase (pe coate), exerciții abdominale așezate pe podea și alte exerciții de bază în poziție culcat (pe spate).

Dacă faci Insanity Max: 30 pe o suprafață dură, atunci veți dori un covor pentru unele dintre rutine.

Așadar, aș spune că este recomandat un covor, dar totuși opțional.

Nu trebuie să cumperi de la Beachbody

Cu toții ne place Beachbody.

Am cumpărat personal un număr jenant din programele lor ȘI am un abonament la Beachbody on Demand.

Dar uneori nu am chef să trec prin procesul lor de plată (nu, nu vreau să cumpăr suplimente, nu, nu vreau să mă înscriu pentru bla bla sau să cumpăr bla bla. Adevărul este că, uneori, trebuie să evit Beachbody doar ca să nu cumpăr mai mult decât intenționasem.)

În plus, cui nu îi place să compare prețurile?

SFAT PRO -Dacă nu aveți nicio idee despre ce este Beachbody on Demand, vă recomand acest articol, Beachbody on Demand: 5 motive bune pentru a încerca.

Este complementul perfect pentru P90X3

(Fete) Dacă doriți să fiți un ticălos complet și complet, cumpărați P90X3 (aceste antrenamente sunt, de asemenea, de aproximativ 30 de minute fiecare) și asociați-l cu Insanity Max: 30.

Este o combinație frumoasă de programe și vă va schimba corpul.

Faceți una din fiecare în aceeași zi sau alternați fiecare serie în timpul săptămânii.

Shaun T devine jos și murdar

O uriașă uriașă de animal de companie este când un instructor dintr-un videoclip se plimbă în jurul setului în cea mai mare parte a rutinei.

Înțeleg valoarea de a arăta exemple bune de formă, dar există o limită când mă irită.

Divulgare - Soțul meu spune că pragul meu de iritare este mai mic decât majoritatea oamenilor. Poate. Dar nu-mi spune cât de greu este ceva sau cum se simte când nici măcar nu o faci?

Există programe acolo unde Shaun T face o mulțime de rătăcire în jurul setului și nu face exercițiile cu echipa (* curățarea gâtului * Focus T25).

Dar Shaun T oferă în Insanity Max: 30 făcând aproape fiecare exercițiu din fiecare rutină. iubesc aia.

Sunt concediat când văd că instructorul (Maestrul programului, să-l numim) luptă prin aceleași exerciții pe care le fac și eu. (Dar nu renunța niciodată.)

De asemenea, cu toții vrem să vedem câte repetări poate face Shaun T, nu? Adică scopul meu este să țin pasul cu el (sau cu fata aia Sarah, ea este o mașină totală), după toate.

Bonus de verificare a caloriilor (Iată ce ard)

* Aceasta este arderea mea personală de calorii pentru fiecare dintre cele 10 antrenamente principale (32 de minute) din Insanity Max: 30 (această listă nu include Ab Attack care durează doar 10 minute și Pulse care durează 20 de minute).

Aceste numere sunt doar pentru referință.

Numerele dvs. vor fi diferite, dar puteți utiliza valorile pentru a vedea care rutine sunt mai intensive cardio.

Provocarea cardio-340

Tabata Power-234

Intervalele de transpirație-335

Tabata Strength-270

Friday Fight Round One-295

Max Out Cardio-316

Putere maximă de ieșire-253

Max Out Sweat-320

Forța maximă de ieșire-287

Lupta de vineri, runda a doua-316

Am aproximativ 5’3 ”și 118-120 lbs și fac mișcare 5-7 zile pe săptămână. Dacă sunteți de dimensiunea mea (și faceți exerciții fizice în mod regulat), atunci voi Mai arde aproape de aceeași cantitate. Ca referință, soțul meu este de două ori mai mare decât mine și el arde aproximativ de două ori mai multe calorii decât mine la fiecare antrenament.

Nu fi ca mine și amânați să cumpărați această serie. Insanity Max: 30 este distractiv, eficient și accesibil. Nu vei regreta. Haide, poți face orice timp de 32 de minute, corect?

În mod obișnuit nu depășesc! Uneori cred că trebuie să fac greșit antrenamentul. Împing cât pot de tare. Sunt alergător și fac o mulțime de antrenamente HIIT. Deci sunt într-o formă destul de grozavă. Cu toate acestea, puterea maximă într-o săptămână pot ajunge la 13 minute, iar săptămâna următoare ajung la aproximativ 12:40. Nu pot să mă întorc până la 13 minute sau mai mult. Orice gânduri?

Mulțumesc anticipat
Debby

Bună Debby! Mă îndoiesc că faci ceva greșit. După cum știți, toată lumea este diferită atunci când vine vorba de rezultatele antrenamentului. Cele mai multe linii de bază se bazează pe rezultate „tipice”, dar mă îndoiesc că grupul de oameni obișnuiți pentru a culege datele erau exercițieri avansați (și se pare că ești, mai ales cu cantitatea de cardio pe care o faci în mod regulat). În ceea ce privește întrebarea dvs. despre Max Out Power One ... de câte ori ați făcut antrenamentul pentru a compara rezultatele? În general, rezultatele dvs. sunt foarte apropiate, dar rezultatele diferite ale aceluiași antrenament pot fi afectate de o mulțime de variabile diferite, cum ar fi dieta dvs., ora zilei, nivelurile hormonale, ce alte antrenamente ați făcut în acea săptămână, nivelurile de stres, ca precum și echipamentul dvs. tehnologic folosit pentru a colecta datele etc. Se pare că faci toate lucrurile corecte, așa că ți-aș recomanda să continui munca bună și să te concentrezi asupra modului în care te simți după antrenament și dacă ești mândru de ceea ce ai realizat. Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a comenta și a lăsa o întrebare! Sper că ajută puțin. O zi bună! Mickie

Mulțumesc Mickie pentru răspuns. De fapt, vorbeam despre puterea maximă2. Nu pot trece de 12:36. Aceasta este a doua oară când mă aflu. Cu toate acestea, nu scad maxim după timpul maxim de ieșire. Mă simt frustrat.

Bună Debby! Chiar nu cred că faci ceva greșit, dar înțeleg de ce ești frustrat. Continuați să urmăriți rezultatele, dar concentrați-vă pe cât de incredibil vă simțiți și pe ceea ce ați realizat după fiecare rutină (mai degrabă decât aceste numere). Insanity Max: 30 este unul dintre programele mele preferate de antrenament din toate timpurile, deoarece nu este o glumă! Este o provocare cardio incredibilă și ar trebui să vă acordați mult credit pentru asta. Care antrenament este preferatul tău până acum? A mea sunt rutinele de luptă de vineri (Prima rundă este minunată!). Să ai o seară plăcută! Mickie

Deci este doar 10 antrenamente în total? și dacă achiziționez planul care spune 6 luni sau un an repet doar aceleași 10 antrenamente în perioada respectivă? Atat de confuz

Bună ziua Chan, fără să știu de unde încercați să cumpărați videoclipurile (de pe ce platformă), nu sunt sigur ce veți obține în achiziție. Dar presupun că „6 luni” și „1 an” sunt membri ai Beachbody on Demand (BOD) care sunt incluși în achiziție. Toate Insanity Max: 30 de antrenamente sunt disponibile pe BOD, precum și în orice alt antrenament Beachbody. Cu toate acestea, ar trebui să contactați asistența pentru clienți de la Beachbody pentru a clarifica totul înainte de a face o achiziție. Iată un număr de telefon pentru asistență pentru clienți care vă poate ajuta: 866-737-9407. Insanity Max: 30 este un program incredibil! Vă mulțumim că ați postat întrebarea. Sunt sigur că alte persoane s-au întrebat același lucru. De asemenea, puteți încerca acest link: https://www.teambeachbody.com/shop/us/b/fitness la magazinul Beachbody, unde puteți vedea toate opțiunile pentru cumpărarea Insanity Max: 30, împreună cu o imagine și o descriere a ceea ce este inclus. în fiecare cumpărare.✔.

Aproape am terminat cu nebunia max 30, vreo sugestie care va fi următorul meu pas? Este în regulă dacă merg la antrenament de 21 de zile? Sau o altă rundă de nebunie maxim 30? Mulțumesc

Bună bucurie,
Cred că depinde de ceea ce căutați într-un antrenament în ceea ce privește ceea ce încercați în continuare. Dacă aveți un abonament Beachbody on Demand, atunci aveți o TON de opțiuni. Dacă ți-a plăcut Insanity Max: 30, îți recomand să încerci seria Insanity originală și/sau seria Insanity Asylum. Dacă căutați ceva cu totul diferit, soluția de 21 de zile este o opțiune excelentă. Toamna calabrese și Shaun T sunt noapte și zi în ceea ce privește stilul de antrenament și personalitățile, așa că țineți cont de asta. Și antrenamentele în reparația de 21 de zile nu sunt la fel de intense ca Insanity Max: 30. Dar dacă doar căutați o altă opțiune de antrenament pentru a vă menține motivați, soluția de 21 de zile este distractivă și va face treaba. Sper ca te ajuta. Mulțumesc pentru lectură! Cel mai bun, Mickie

Salut! 🙂 Am fost puțin ezitant să încep efectiv cu Max 30, dar am ajuns să o fac! Ieri am încheiat a doua săptămână a lunii 2, ceea ce este un mare succes pentru mine, deoarece tind să mă plictisesc să lucrez acasă. Am o întrebare, deși nu sunt sigur dacă acest lucru s-a întâmplat altora; în luna 1, fie slăbeam (greutatea la scară), fie o mențineam, dar acum, după ce am trecut două săptămâni în luna 2, mă îngrășam (greutatea la scară). Nu am măsurat înainte de a începe sau după prima lună și nici nu am făcut poze, așa că sunt cam îngrijorat de asta. Mănânc la fel de când am început această aventură. Aș aprecia cu adevărat feedbackul sau cel puțin o experiență similară pentru a avea liniște sufletească lol.
Sunt un pic obsedat, recunosc, pentru că odată eram supraponderal, așa că frica mea se întoarce la asta.
Doar ca referință la începutul lunii 1 cântăream 128, la sfârșitul acelei luni cântăream 125 acum, așa cum am menționat a doua săptămână a lunii 2, sunt la 127-128
AJUTOR! 🙁

Sunt atât de fericit să aud că ai succes cu Max: 30! IUBESC programul! Este greu de spus cu certitudine ce înseamnă numărul de pe cântar. Dar pariez că ați înlocuit niște grăsimi cu mușchi (care este mai dens și cântărește mai mult). Atâta timp cât hainele tale se potrivesc la fel (sau mai slabe), atunci aș spune că faci toate lucrurile corecte! Este greu să nu mă concentrez asupra numărului de pe cântar, dar modificările mici pot fi chiar greutatea apei, așa că încerc mereu să mă concentrez asupra modului în care mă simt și cum se potrivesc hainele mele (și mă cântăresc doar o dată pe lună). Felicitări pentru că ai zdrobit Insanity Max: 30! Ține-o așa! Este un program avansat, deci sunteți un războinic oficial pentru realizarea acestuia!

Salut! Știi câte calorii sunt arse făcând Max Out Abs?

Marea întrebare, Joanie!

Ma ocup! Voi posta răspunsul aici mai târziu astăzi:-)

Salut Joanie! Actualizați la întrebarea dvs. >> Am ars aproximativ 123 de calorii făcând Max Out Abs de la Insanity Max: 30 (acesta este un antrenament inclus în videoclipurile Deluxe). Antrenamentul este de 15 minute și combină exerciții cardio și statice care toate vizează nucleul tău. Alternezi între a sta în picioare și a te ridica pe podea pentru fiecare exercițiu. Am uitat cât de distractivă este această rutină. * Ca o notă laterală, arderea a 123 de calorii în 15 minute este foarte mult pentru mine. Amintiți-vă doar că numărul de calorii pe care le ardeți făcând această rutină va fi cu siguranță diferit (îmi place să îl împărtășesc ca punct de referință) și ar putea fi mai mult (sau mai puțin) decât mine. Sper ca te ajuta! Mulțumesc pentru întrebare!

Hei,
Am început astăzi antrenamentul cu nebunia Max 30. Am pierdut respirația în jur de 2,5 minute. Și am renunțat puțin după 10 minute (cum ar fi închis laptopul și am căzut pe podea). Nu sunt capabil să mă împing să finalizez antrenamentul. Vreau să pot să trec peste cele 30 de minute.
Aveți indicii sau sfaturi în acest sens? Vreau cu adevărat să trec prin întregul antrenament de 60 de zile

Nu renunțați! Nu știu nivelul dvs. de bază fizic, dar Insanity Max: 30 este dificil pentru toată lumea. Atâta timp cât sănătatea dvs. de bază este bună, vă recomand să vă împingeți puțin mai departe (încă 1 minut, încă 1 push-up etc.) de fiecare dată când efectuați unul dintre antrenamente. În timp, veți vedea progrese. Nu fi greu cu tine însuți, aceste antrenamente nu sunt ușoare, dar o poți face și te vei simți ca un rockstar în 60 de zile!

Îmi place asta! Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a împărtăși despre ceea ce ați experimentat cu Insanity Max: 30. Aceste antrenamente nu sunt o glumă! Perspectiva și sfaturile dvs. vor ajuta alte femei să se gândească la încercarea acestui program. „Nu vă lăsați descurajați de nevoile propriului corp!” Este un loc de sfaturi pentru noi toți. Din nou, vă mulțumesc că ați distribuit acest lucru! Sunt curios, ce program îți place mai mult, Classic Insanity sau Insanity Max: 30?