alimente

Există o mulțime de oameni, bărbați și femei, care sunt interesați să cunoască cele mai bune alimente pentru a câștiga în greutate. Deși ar putea fi greu de înțeles de ce cineva ar dori să-și împacheteze kilogramele, multor bărbați le place să-și construiască masa corporală și mușchii, în timp ce femeile care sunt foarte subțiri își doresc adesea să se curbeze într-un mod sănătos. De fapt, vă puteți îngrășa în timp ce mâncați în continuare alimente care vă sunt bune. Aceasta este cu siguranță o opțiune mai bună decât efectuarea de călătorii frecvente pentru Big Mac și Whoppers. Uită-te la cât de sănătoase sunt cele mai bune alimente pentru a câștiga în greutate!

1 Somon

După cum veți vedea, multe dintre cele mai bune alimente pentru creșterea în greutate sunt peștele sau proteinele. La categoria pește, somonul este probabil cel mai bun pariu al tău. Este minunat pentru a pune masă, dar este încă incredibil de sănătos, deoarece grăsimile și substanțele nutritive pe care le conține sunt necesare. Este și o mâncare sănătoasă pentru inimă.

2 Ton

Oricât de delicios ar fi, nu vrei să mănânci ton din conserve. Vă poate ajuta să vă îngrășați, dar tonul proaspăt este o alternativă mult mai sănătoasă. Este o mâncare excelentă pentru a te îngrășa, dar pentru că este slabă, nu îți va pune sănătatea în rufe.

3 scoici

Cochilii sunt o altă proteină excelentă de mâncat atunci când vrei să pui câteva kilograme în plus. Cochilii, cum ar fi homarul (yum!), Creveții, midiile, stridiile și crabul, vă pot ajuta să vă îngrășați. Atâta timp cât nu treceți peste bord sau nu le spălați în unt, acestea sunt și ele extrem de sănătoase!

4 migdale

Nucile și semințele sunt, de asemenea, unele dintre cele mai bune alimente pentru a câștiga în greutate. Migdalele se încadrează în partea de sus a listei și sigur sunt delicioase! Este mai bine dacă le mănânci așa cum sunt, mai degrabă decât prăjite. Dacă migdalele nu sunt preferatele tale, poți alege și dintre semințe de floarea soarelui, semințe de susan și semințe de dovleac.

5 Avocado

Există o mulțime de carbohidrați care vă pot ajuta să vă îngrășați și avocado sunt probabil cei mai buni dintre ei. Acest fruct uleios este plin de grăsimi sănătoase și poate face un plus delicios la orice masă. Ca bonus suplimentar, îți face și pielea foarte moale!

6 paste

Dacă doriți să vă ridicați rapid fără a vă baza pe grăsimi nesănătoase, mergeți cu siguranță la paste. În grupul de cereale, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți mânca. Cu toate acestea, pastele de grâu integral sunt de departe cea mai bună alegere.

7 Unt

Așa cum am menționat, multe dintre cele mai bune alimente pentru creșterea în greutate conțin grăsimi comparativ sănătoase. Produsele lactate pot fi cel mai bun mod de a obține acele grăsimi și nimic nu depășește untul! Sincer, consumul de unt este una dintre cele mai delicioase modalități de a câștiga în greutate. Orice sudic vă poate spune asta!

8 Iaurt

Iaurtul este un alt aliment care te va ajuta să te îngrași repede. Credeți sau nu, totuși, ar trebui să alegeți opțiunea cu conținut scăzut de grăsimi. Stai departe de orice iaurt care are prea mult zahăr, totuși, deoarece asta duce la creșterea în greutate pe care cu siguranță nu o dorești. Iaurtul grecesc este o opțiune excelentă, deoarece este mai scăzut în lactoză și este mai bogat în proteine.

După cum puteți vedea, aveți nevoie de multe dintre cele mai bune alimente pentru a câștiga în greutate pentru o dietă echilibrată. Nu este vorba doar de grăsimi saturate și carbohidrați răi. Ce îți place să mănânci atunci când cauți să câștigi - sau să slăbești -?