75 de alimente obișnuite analizate. Înțelegeți faptele fără să căutați un „nutriționist lângă mine”. Fapte simple despre ce alimente ar trebui să consumați și care sunt mai bine evitate.

obișnuite

Este întotdeauna o idee bună să căutați un nutriționist lângă mine atunci când decideți o dietă nouă. Unul dintre instrumentele pe care le folosim pentru a învăța principiile de dietă eficiente este sistemul de 3 stele. Iată cum funcționează:

  • 3 stele fiecare cât doriți, cu condiția ca masa dvs. să aibă nutrienți macro echilibrați, conform cerințelor calculatorului de macronutrienți
  • Alimentele de 2 stele depind de persoană, dar luați în considerare factorii din stânga atunci când luați o decizie. Alimentele de 2 stele pot determina creșterea în greutate dacă se consumă prea mult.
  • Alimentele de 1 stea trebuie evitate tot timpul

Din acest motiv, este întotdeauna util să aveți un dietetician, nutriționist sau un antrenor certificat în nutriție care să vă ajute să aplicați acești factori într-o listă de alimente de acest gen. De asemenea, doriți să obțineți macrocomenzile țintă și din calculatorul de macrocomenzi.

2 Star Foods Consultați un nutriționist din apropierea mea

2 Star Foods pe care doriți să le limitați în dieta dvs. pe baza unor factori precum:

  1. Fie că sunteți în mod natural o persoană subțire, medie sau grea.
  2. Obiectivul tău, fie că este vorba de pierderea în greutate sau creșterea musculară.
  3. Fie că aveți alergii alimentare.
  4. Fie că omiteți anumite alimente în scopuri religioase sau spirituale
  5. Câtă mâncare mâncați într-o singură masă
  6. Fie că aveți boli precum diabetul sau probleme cu tiroida
  7. Cât de multe calorii consumați
  8. Câte mese mâncați
  9. Cu ce ​​alimente asociați alimentul țintă
  10. Când mâncați mâncarea relativ la antrenament
  11. Când mâncați mâncarea în raport cu momentul în care vă treziți

Pentru a afla de câte alimente de 2 stele aveți nevoie, veți dori cu siguranță să căutați un nutriționist lângă mine. Nu există standarde directe pentru câte alimente de 2 stele ar trebui să mănânci.

Alimente 1 stea

Graficul de mai sus prezintă un număr de alimente 1 stea. 1 Star Foods nu este bun la nicio dietă. Veți dori să le evitați în orice dietă recomandată de un nutriționist sau un plan de masă dietetician.