oboselii

Suntem cu toții ocupați. Dar unii dintre noi suntem mai stresați decât alții. Studenții, părinții și directorii ocupați știu totul despre oboseală. Dar știi cum să o combăți? Iată 7 suplimente pentru a vă ajuta să luptați împotriva vieții.

A fi constant stresat și obosit face mai mult decât să te facă să te simți groaznic. De fapt, are un impact uriaș asupra corpului dvs., ceea ce face mai dificilă construirea mușchilor, pierderea grăsimii și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Dacă stilul tău de viață este agitat și de multe ori te simți copleșit, poți face multe pentru a combate calea naturală.

Triptofan

Acesta este unul dintre cei 9 aminoacizi „esențiali”. Sunt esențiale, deoarece corpul nostru nu le poate face, așa că trebuie să le obținem din dietele sau suplimentele noastre. Este un supliment extraordinar pentru stimularea dispoziției, recuperării și somnului, dar știi de ce?

Triptofanul este de fapt un precursor al melatoninei, niacinei/vitaminei B3 și al serotoninei („hormonul fericit”), toate acestea ne ajutând să ne recuperăm după orice stres din stilul de viață. Putem obține serotonină din surse de hrană, dar este dificil să obțineți cantități optime (și să monitorizați doza) fără a exagera caloriile. Așadar, suplimentarea cu triptofan în sine este un mod fantastic de a susține starea de spirit și de a obține un somn de calitate mai bună.

După cum probabil știți, există o legătură între nivelurile scăzute de serotonină și anxietate și depresie ușoară. Gustarea cu alimente confortabile sau mâncarea târziu în noapte poate fi, de asemenea, un factor. Deci, dacă te antrenezi din greu, treci printr-un moment stresant sau suferi un somn slab, încearcă Triptofanul. Este total natural și extrem de rentabil. O găsiți în proteina noastră cu cazeină cu eliberare lentă - Complete Bedtime ™, care lucrează în sinergie cu L-teanina.

ZMA - zinc, magneziu și vitamina B6

ZMA este un supliment extrem de popular pentru persoanele care doresc un somn de o calitate mai bună. Este deosebit de popular în rândul bărbaților, dar și femeile pot beneficia de ea. Capsulele noastre ZMA furnizează un amestec imens de 500 mg de forme extrem de biodisponibile de zinc și magneziu și (important) include suplimentul original l-OptiZinc. Acesta este singurul supliment Zinc-Mag validat de cercetările publicate. Asigurați-vă că suplimentul dvs. ZMA îl conține (mulți nu).

Iată de ce ZMA vă poate ajuta să dormiți și să vă recuperați mai bine. Zincul este responsabil pentru producerea de testosteron. Magneziul este bine cunoscut pentru creșterea calității somnului. Iar vitamina B6 ajută atât zincul, cât și magneziul să fie mai bine absorbite și utilizate de către organism. Indiferent de antrenament sau dietă, ZMA va ajuta la creșterea nivelului natural de hormoni, va sprijini un somn mai bun și va ajuta la funcționarea și claritatea creierului. Toate acestea te vor face să te simți mult mai bine, indiferent cât de stresantă devine viața.

Magneziu (în mod ideal, bisglicinat de magneziu)

Tocmai am atins magneziul ca ajutor pentru somn, odihnă și recuperare. Dacă alegeți un singur supliment de magneziu pentru a combate somnul prost, oboseala și oboseala, bisglicinatul de magneziu ar putea fi cel mai bun pariu. Bisglicinatul de magneziu este o formă a mineralului care este legat în mod natural de aminoacidul glicină. Aceasta înseamnă că este absorbit mai ușor de corp. Formula noastră are 500 mg pe capsulă, dintre care 100 mg este magneziu activ.

Un complex de vitamine B de calitate

Vitaminele B sunt importante pentru un corp sănătos, care poate rezista perioadelor de stres și oboseală. Stocăm diverse produse B-Vit, dar complexul nostru de vitamine B este (așa cum sugerează și numele) o combinație completă a tot ceea ce aveți nevoie, totul într-o singură doză.

Iată cum ingredientele te pot ajuta să combate oboseala. Vitamina B1 (tiamina) sprijină bunăstarea mentală și starea de spirit, Vitamina B2 (Riboflavina) ajută la reducerea stresului oxidativ (și, prin urmare, a oboselii), Vitamina B3 (Niacina) poate fi eficientă în susținerea funcțiilor creierului, iar Vitamina B5 (Acidul pantotenic) ajută la susținerea neurotransmițătorilor importanți ( chimice ale creierului). Apoi avem vitamina B6 (clorhidrat de piridoxină) care joacă un rol în reducerea oboselii și întărirea imunității, chiar și atunci când sunteți sub stres și vitamina B8 (inozitol, mioinozitol) care ajută la „comunicarea” semnalelor nervoase.

Există mult mai multe în complexul nostru de vitamine B, inclusiv colina care nu este o vitamină B, dar am adăugat-o în orice mod, deoarece funcționează cu toate vitaminele B și ajută la menținerea sănătății creierului.

Un supliment de fier

Suplimentarea cu fier este adesea menționată ca o soluție pentru combaterea consumului redus de energie (în special în cazul femeilor). Deși este adevărat că femeile pot fi în mod obișnuit deficitare în fier, bărbații nu ar trebui să creadă că sunt imuni. De fapt, stresul stilului de viață, regimul alimentar și antrenamentul pot duce la deficit de fier la oricine, indiferent de vârstă sau sex.

Capsulele noastre de fier K-Pure sunt o alegere de înaltă calitate, conținând Bisglicină feroasă („fier blând”) - o sursă de fier foarte biodisponibilă. O mulțime de suplimente de fier sunt doar oxid feros. Bisglicinatul feros are un conținut de fier de 24%, iar corpul nostru îl absoarbe mai ușor decât oxidul feros.

De ce să suplimentezi cu fier? Vă ajută să reduceți oboseala, vă poate împiedica să rămâneți epuizat și vă poate face să vă simțiți mai puțin obosiți. Ideal pentru femei, pentru oricine suferă de anemie sau pentru oricine nu primește mult fier în dietele lor (prietenii noștri vegetarieni și vegani).

Un Multivitamin complet

Dacă viața dvs. este agitată și stresantă, poate fi sensibil să completați cu un multivitamin complet (unul care conține vitamine pentru energie, în special). Acest lucru nu numai că vă va sprijini starea generală de sănătate, ci este și o „plasă de siguranță” bună dacă lucrurile devin atât de ocupate încât alegerile dvs. alimentare.

Complexul nostru complet multivitaminic nu este doar vitamine și minerale. De fapt, conține și antioxidanți, probiotice, extracte din fructe și plante - în total 30 de ingrediente separate. Al lor calitate, biodisponibilitate și eficacitate faceți din ele elementele ideale pentru această formulă.

De ce are sens un multivitamin de calitate superioară? Este ușor să aveți deficiențe ale anumitor vitamine sau minerale atunci când sunteți stresat și lipsa unui singur lucru poate avea un efect de impact asupra căilor metabolice ale corpului. În plus, stresul poate provoca adesea probleme intestinale, sensibilități și probleme digestive (de aceea punem probiotice și enzime digestive în această formulă).

Acoperiți-vă toate bazele cu o formulă completă precum Complexul Multivitaminic Complet ™ nostru: vitamine, minerale, probiotice, enzime digestive, antioxidanți și extracte din plante.

Un stimulator al energiei naturale

Unii oameni spun că este contraproductiv să luați un supliment de stimulare a energiei atunci când sunteți deja stresați și obosiți, dar știm că trăiți în lumea reală. Dacă ești priceput dintr-o zi la serviciu, dar trebuie să mergi și să antrenezi picioarele, ce opțiune ai? Există câteva suplimente complet naturale pe care le-ați putea folosi pentru a crește energia (consultați tabletele noastre de cofeină sau suplimentul de taurină), dar să ne uităm la pulberea noastră completă BCAA Energy ™.

Uitați de cutii de băutură energizantă. BCAA Energy One completă este unul dintre cele mai bune suplimente energetice pentru a savura atunci când aveți nevoie de un impuls. Vă va hidrata, vă va oferi acele BCAA atât de importante și vă va susține și energia, fără a vă stimula în exces.

Aceasta este o formulă de aminoacizi cu lanț ramificat, cu un impuls! Conține de fapt BCAA într-un raport 3: 1: 1. Am adăugat, de asemenea, guarana și extract de cafea verde, două surse de energie naturale eficiente, care vă oferă 100 mg cofeină naturală. Suficient pentru un impuls bun, fără nervozitate sau „accident”.

Care sunt suplimentele tale preferate pentru combaterea oboselii, oboselii și stresului? Spuneți-ne despre rețelele sociale prin etichetarea #TeamBulk.


Despre autor:

Nicola Joyce scrie pentru (și despre) sport, fitness, nutriție și viață sănătoasă din 2004. Este, de asemenea, o sportivă entuziastă: experiența ei este în sportul de rezistență, dar acum concurează ca culturist natural. Cel mai recent, a câștigat un titlu mondial cu INBF. Când nu scrie conținut, poate fi găsită pe blog. Urmați-o aici www.nicolajoyce.co.uk și pe Facebook și Twitter (@thefitwriter).

Dacă îți place asta, s-ar putea să îți placă și tu.

5 dintre cele mai bune vitamine pentru a ajuta la combaterea oboselii

Care sunt cele mai bune suplimente de vitamine pentru a depăși oboseala și oboseala? Conducerea unui stil de viață sănătos ar trebui să ne lase cu energie. Toate acele alimente sănătoase, ore de culcare rezonabile, plus exercițiul, desigur. Dar când te antrenezi din greu, este inevitabil să te simți obosit din când în când. Riscul de oboseală devine și mai mare dacă [...]

Întrebări și răspunsuri cu Lucy Watson

V-ați întrebat vreodată cum se menține în formă și fără stres Lucy Watson? Recent ne-am așezat împreună cu ambasadorul nostru vegan Lucy, pentru a afla mai multe despre regimul ei de sănătate. Cum rămâi în formă? Îmi place să fac atât antrenamente de intensitate scăzută, cât și de mare intensitate pe parcursul săptămânii. Îmi place foarte mult să merg la circuite și îmi propun să […]