Aveți rezistența necesară pentru a masa un client timp de o oră sau mai mult? Ai puterea de a-ți ajuta pacienții vârstnici sau cu dificultăți fizice pe masa de masaj și în afara ei? Devii obosit în timp ce lucrezi aproape de sfârșitul zilei? Pentru a deveni un terapeut de masaj extrem de eficient, trebuie să învățați principiile mecanicii adecvate a corpului. Mecanica corectă a corpului provine din alegerile sănătoase ale unui terapeut de masaj în ceea ce privește nutriția, exercițiile fizice și relaxarea. Aceste alegeri sănătoase se reflectă în mecanica corectă a corpului, inclusiv echilibrul, respirația, poziția piciorului, fundamentul, forța, stabilitatea și rezistența.

masaj

Respectați legile gravitației folosind mecanica corectă a corpului și folosind o postură echilibrată. Pierderea de energie este redusă în timpul unei ședințe de masaj, dacă utilizați o postură echilibrată. Exercițiile care promovează echilibrul includ yoga și tai chi.

Respiraţie

Folosind tehnici adecvate de respirație, veți fi mai relaxat, veți fi mai bine la ritmul mișcărilor de masaj și vă veți ajuta să vă alimentați mușchii cu oxigen pentru a reduce oboseala. O respirație adecvată vă poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea mentală și fizică, care se transferă într-un masaj mai bun pentru clienții dvs.

Puteți utiliza o tehnică de respirație numită respirație volitivă. Pe măsură ce ajungeți să mângâiați clientul expirați și apoi, în timp ce vă întoarceți spre corpul vostru, inspirați. Această respirație ritmată va crea o experiență constantă și serină pentru dvs. și clientul dumneavoastră. Respirația profundă poate induce, de asemenea, relaxarea și scăderea stresului pe măsură ce vă masați clientul.

Foot Stance

Așezarea picioarelor pe pământ va influența direcția loviturii de masaj și va oferi o bază stabilă în același timp. Amplasarea piciorului are un efect mare asupra mecanicii și alinierii corpului. Există două poziții comune ale picioarelor pe care le puteți folosi în timpul unei sesiuni de terapie de masaj, pozițiile arc și războinic. Când se utilizează posturile de arc și războinic, picioarele tale vor intra în contact cu solul în trei puncte specifice, oferind echilibru și stabilitate completă, în timp ce îți masezi clientul.

  • Bow Stance - utilizat atunci când aplicați orice accident vascular cerebral care se desfășoară de la un punct la altul de-a lungul corpului clientului în timp ce vă confruntați cu capul sau piciorul mesei de masaj. Picioarele dvs. ar trebui să fie așezate într-un unghi de 30 până la 50 de grade, piciorul de plumb îndreptat înainte și piciorul de urmărire îndreptat spre lateral. În timp ce faceți masaj, țineți genunchii flexați și deplasați-vă greutatea între plumb și piciorul care trece după cum este necesar pentru a menține echilibrul. Utilizând poziția arcului, puteți rămâne în contact cu corpul clientului și puteți menține un flux constant în timpul masajului. Nu uitați să vă îndoiți la șolduri în loc de talie pentru a preveni rănirea spatelui și pentru a menține echilibrul în timpul masajului.
  • Poziție războinică - folosit pentru a efectua curse scurte sau lovituri care provoacă frecare. Poate fi folosit și dacă vă apropiați de partea îndepărtată a clientului pentru a menține o bază stabilă și a rămâne echilibrat. În poziția de războinic, vă veți confrunta cu partea opusă a mesei de masaj, în timp ce ambele picioare sunt așezate pe sol, puțin mai mult decât distanța șoldului, în timp ce degetele de la picioare sunt îndreptate înainte. Țineți șoldurile îndreptate înainte și spatele drept pentru a reduce leziunile.

În plus față de poziția adecvată a picioarelor, trebuie să vă asigurați că purtați pantofi confortabili cu călcâi scăzut sau deloc și suporturi bune ale arcului. Pantofii confortabili vă vor permite să stați mai mult timp și să nu aveți crampe la picioare sau picioare din cauza stării excesive pe tot parcursul zilei.

Împământare

A fi împământat înseamnă a avea o legătură între corpul tău și minte. A fi împământat este important din punct de vedere mental, fizic și emoțional. A vă face timp pentru a vă pregăti mintea vă va face un masaj terapeut mai bun și mai plin de compasiune. Exercițiile care promovează fundamentul includ meditația, yoga și tai chi.

Putere

A face un masaj adecvat necesită forță fizică. În calitate de terapeut de masaj, veți dori să vă mențineți forța printr-o nutriție și exerciții fizice adecvate, astfel încât să nu vă obosiți cu ușurință. Antrenamentul de forță poate ajuta terapeuții de masaj să câștige mușchi pentru a fi mai buni la manipularea țesuturilor moi ale pacientului în timpul unui masaj. Unele exerciții ușor de făcut pentru a vă întări corpul includ flotări și ședințe. De asemenea, puteți face antrenament cu greutăți sau rezistență pentru a crește masa musculară pentru o forță mai mare.

Stabilitate

Mecanica eficientă a corpului necesită trecerea dintr-o poziție stabilă în picioare, cu picioarele formând fundația pentru toate mișcările în timpul masajului. Folosirea părții inferioare a corpului vă crește stabilitatea, deoarece deține mai multă putere decât partea superioară a corpului. Încercați să practicați mecanica corectă a corpului stând cu greutatea egală pe ambele picioare pentru a spori stabilitatea în timpul unui masaj. De asemenea, mutarea mai multor greutăți în partea inferioară a corpului va reduce șansele de rănire a corpului superior.

Rezistență

În calitate de terapeut de masaj, trebuie să aveți suficientă rezistență și rezistență pentru a lucra cu clienții toată ziua. O modalitate excelentă de a obține rezistență este prin antrenament cardiovascular. Urmați un regim adecvat de exerciții pentru a vă menține ritmul cardiac crescut la intervale de 30 de minute, de mai multe ori pe săptămână. Acest antrenament cardiovascular vă va îmbunătăți terapia de masaj cu rezistență. Asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte pentru a diminua oboseala. De asemenea, un aport adecvat de fluide, în special apă, vă poate menține hidratat și vă va îmbunătăți rezistența, reducând oboseala.

Liniile directoare suplimentare pentru mecanica corectă a corpului implică purtarea de haine confortabile, care sunt profesionale și vă permit să vă deplasați liber în timp ce vă masați clientul. Înainte de a începe să lucrați, încercați să vă încălziți corpul pentru a îmbunătăți puterea și a reduce posibilitatea de rănire. În timp ce vă încălziți, lucrați pentru a vă crește ritmul cardiac și fluxul sanguin, pe lângă întinderea regulată. Pentru o rezistență și o stabilitate mai bune, vă puteți sprijini de masă sau puteți masa din poziția așezat. Păstrați întotdeauna coloana vertebrală dreaptă pentru a reduce posibilitatea rănirii. De asemenea, puteți face pauze stretch între clienți pentru a vă întări și întinde mușchii, în special mâinile. Dacă trebuie să vă ridicați clientul, țineți-l cât mai aproape de corpul dvs. pentru a nu vă răni spatele sau a vă răni brațele.

Sunteți interesat să aflați mai multe despre principiile mecanicii corporale a terapiei de masaj? Gata pentru a începe un Program de terapie prin masaj? Școlile de masaj terapeutice ale lui Mildred Elley din Albany, New York, Pittsfield, MA și Manhattan, NY vă oferă educația, practica și abilitățile necesare pentru a începe profesia de masaj. Programul îndeplinește cerințele academice pentru a califica absolvenții de terapie de masaj pentru examenul de masaj terapeutic din statul New York sau pentru examenul de masaj terapeutic din statul Massachusetts.

Contactați-ne astăzi pentru a afla mai multe despre a deveni un terapeut de masaj.