Care este modul tău preferat de a arde 400 de calorii? Toată lumea știe că cel mai simplu mod de a pierde în greutate este să arzi mai multe calorii decât consumi, dar uneori se poate simți că pierderea acelor calorii necesită ore de transpirație în sala de sport. Totuși, nu trebuie să fie așa! S-au dus luptele de două ore și dorința contorului de calorii să treacă peste alte 100 - iată câteva modalități mai ușoare și mai rapide de a arde 400 de calorii.

calorii

1. Du-te la plimbare ...

Da, puteți arde 400 de calorii mergând. Alergarea s-ar putea să te facă mai rapidă, dar dacă nu te bucuri de ea, nu va merita efortul suplimentar. Pentru a simți cu adevărat beneficiul, va trebui să depui eforturi mai mari decât să mergi la plimbare, totuși. Încercați să mențineți 3,5 mile pe oră și adăugați pe unele dealuri dacă puteți - în curând veți arde 400 de calorii.

2. Loveste piscina ...

Lungimea înotului într-un ritm moderat timp de 50 de minute va arde 500 de calorii, lăsându-vă 100 să luați o gustare odată ce ați terminat. Înotul este și el destul de relaxant - verificați piscina locală pentru momentele mai liniștite de înot și asigurați-vă că purtați un costum de înot confortabil. Apoi, folosiți timpul de apă pentru a vă curăța capul, precum și pentru a vă menține în formă.

3. Obțineți ordine ...

Toată lumea are ceva pe care vrea să îl ordoneze sau să îl rearanjeze, nu? Rearanjarea mobilierului din casa dvs. sau efectuarea unei misiuni de îngrijire timp de o oră vor arde în jur de 400 de calorii. Nici măcar nu va trebui să te schimbi sau să ieși din casă. Totuși, nu petreceți prea mult timp în picioare: faceți un plan și faceți-l, astfel încât ora dvs. să se termine cât mai curând posibil.

4. Salt peste ...

Săriturile ar putea părea o activitate a copiilor de la școală, dar este de fapt foarte bună pentru dvs. Durează doar 20 de minute pentru a sări peste 400 de calorii și face o lume bună și pentru mușchii și inima. Organizațiile caritabile de inimă de pretutindeni evidențiază beneficiile săriturilor anul acesta, așa că apucați o frânghie și începeți. Câte dintre acele melodii vechi sărite îți amintești?!

5. Loveste mingea ...

O oră jucând fotbal în parc cu niște prieteni va arde cu ușurință în jur de 500 de calorii. Dacă accelerați puțin ritmul și jucați competitiv în echipe, acesta va crește până la 700 de calorii! Nu vă faceți griji cu privire la toate regulile sau la ținute; doar alergarea și marcarea contează, așa că fotbalul simplificat este bine.

6. Ia o liliac ...

Wimbledon crește drastic numărul de persoane care joacă tenis în fiecare an, dar nu durează mult până când toată lumea și-a retrogradat trusa de tenis în garderobă. Continuă și vei arde 422 de calorii pe oră. Veți dobândi și câteva abilități excelente de coordonare ochi-mână.

7. Du-te cu bicicleta ...

O altă modalitate ușoară de a arde 400 de calorii? Ia o bicicletă și trasează un traseu. Un ciclu liniștit care durează 60 de minute va arde în jur de 400 de calorii și, prin creșterea vitezei, puteți crește drastic arderea caloriilor. Nu vă faceți griji nici dacă nu dețineți o bicicletă. Există o mulțime de magazine de închiriere de biciclete, iar majoritatea parcurilor mari vă permit să închiriați o bicicletă pentru a explora. Vedeți animale sălbatice drăguțe și atracții minunate în timp ce faceți exerciții pe îndelete? da, te rog.

Amintiți-vă că cât de mult ardeți se leagă de cât efort depuneți și că cu cât încercați mai des aceste lucruri, cu atât pierderea în greutate va fi mai ușoară. Trebuie să vă asigurați că mâncați și voi suficient, sau vă veți simți lipsiți de energie și veți obține acel aspect atractiv de piele de zombi. Ați găsit o modalitate excelentă de a arde 400 de calorii? Mi-ar plăcea să o aud!