Mersul la sală nu este întotdeauna cea mai bună opțiune atunci când vrei să te antrenezi. De fapt, uneori pur și simplu nu are sens deloc. Lovirea la sală poate fi costisitoare; atât pentru contul dvs. bancar, cât și pentru timpul liber prețios.

Antrenorii personali se pot scumpi și chiar și abonamentele de bază la sala de sport se pot ridica la sute de dolari pe an. Pentru cei care sunt destul de norocoși să poată plăti pentru asistență profesională, PT-urile sunt minunate și cu siguranță merită banii, dar există multe modalități de a te potrivi cu mult mai puțin!

A ajunge la sala de gimnastică vă poate reduce și timpul. Poate dura câteva ore pe săptămână pentru a ajunge la și de la sala de sport, mai ales dacă aveți tendința de a face ore de vârf. Și nu ar fi minunat să aveți opțiunea de a vă antrena doar în confortul casei dvs.?

Dacă încercați să economisiți timp și bani sau pur și simplu vă simțiți mai confortabil să lucrați acasă, vă puteți antrena fără sală de gimnastică folosind aceste sfaturi:

Profitați de videoclipuri gratuite de antrenament. Aceste rutine vă oferă multă flexibilitate, deoarece le puteți face practic oriunde, fără echipament sau sală de sport.

Mergeți când este posibil. Mersul este POD exercițiu subevaluat. Mergi la o cafea de duminică? Economisiți niște bani pe benzină mergând la plimbare. De asemenea, puteți adăuga pași suplimentari zilei dvs. parcând mai departe pentru a merge pe jos sau plimbându-vă când sunteți la telefon. Vrei să-l faci distractiv? Transformă mersul pe jos într-un eveniment social distractiv, invitându-ți prietenii sau colegii de lucru pentru o lună de luni. Dacă ai nevoie de mai multe idei consultați aceste 5 moduri de a adăuga mai mulți pași în ziua dvs..

Ia scările. Ascensoarele sunt grozave atunci când mergeți la etajul 10, dar luarea scărilor ori de câte ori este posibil vă poate aduce o mare diferență asupra sănătății. Puteți chiar să urcați și să coborâți scările propriei case sau clădiri de apartamente pentru a adăuga un pic de exercițiu zilei. Știați că urcarea scărilor arde mai multe calorii pe minut decât jogging-ul?

Puneți mâna pe niște echipamente de fitness de bază. Ganterele ușoare, o minge de stabilitate și o coardă de salt pot fi folosite pentru un antrenament excelent la domiciliu. Dacă nu vă puteți permite echipamente, întrebați familia sau prietenii dacă au echipamente de antrenament pe care nu le folosesc.

Fii creativ. Acest lucru poate deveni foarte distractiv. Gândiți-vă la obiecte din jurul casei care cântăresc mai mult de un kilogram, dar sunt ușor de ținut. Utilizați-le ca greutăți făcând bucle sau genuflexiuni. De asemenea, puteți utiliza mobilierul ca echipament de exerciții; încercați genuflexiuni sau creșteri pe scaune. Obțineți mai multe idei din aceste mini antrenamente!

potrivi

Faceți exerciții de greutate corporală. Scândurile, flotările, genuflexiunile, jetoanele și salturile sunt toate modalități excelente de a vă mișca!

Fă-ți timp de exerciții pentru gospodărie. Curățarea casei este de fapt o modalitate excelentă de a vă mișca. Verificați câte calorii puteți arde făcând treburile casnice cu acest calculator.

Cum te antrenezi când nu poți merge la sală? Vino să ne dai sfaturile tale pe Twitter!