Acest articol este pentru halterofil, powerlifter și om puternic care au de tăiat 1-5 kilograme. Personal, iau abordarea rapidă și rapidă înapoi. Aceasta înseamnă că încerc să pierd majoritatea greutății în săptămâna întâlnirii și apoi încerc să o pun din nou imediat după cântărire.

competiție

Ne concentrăm în principal pe greutatea apei, care nu pare să afecteze deloc masa musculară din experiența mea. Dacă aveți peste 5 kilograme, vă recomandăm să vă curățați dieta cu 2-3 săptămâni înainte de a încerca următoarele trucuri.

În primul rând, vreau să înțelegeți cum să vă determinați greutatea actuală. Vă recomand să cântăriți complet gol prima dimineață după ce ați mers la baie și înainte de a mânca sau a bea ceva. Aceasta este greutatea cu care vom lucra. Prea mulți oameni îmi spun că au peste 5 kilograme și apoi aflu că își cântăresc hainele după cină. Apoi, ei vor efectua toate trucurile mele de slăbit doar pentru a cântări 3-4 kilograme sub. E prea mult!

Scopul este de a face greutatea cât mai aproape de vârful clasei de greutate posibil. Vreau să ai cât mai mult din mușchii câștigați cu greu.

Iată trucurile:

Hidroliză - Acesta este un cuvânt elegant pentru manipularea apei. Practic începi 5 zile afară. Ziua 1 veți bea 1 galon de apă distilată. Ziua 2 trebuie să consumați 1 și ½ galoane de apă distilată. Ziua 3 o vei lua până la 2 galoane. Ziua 4 primești un pahar de apă în total pentru a savura numai. Ziua 5 îți vei efectua cântărirea. Cheia acestei bune funcționări este menținerea dietei curate (carne slabă, legume și grăsimi sănătoase) și săracă în sodiu în zilele 1 și 2. Apoi, în ziua 3, trebuie să eliminați absolut tot sodiul și să mențineți o dietă complet strictă, cu conținut scăzut de calorii.

Ziua 4 trebuie să vă verificați greutatea la prima oră dimineața. Dacă vă aflați în limita a 1 kg, puteți mânca ușor (în principal proteine ​​și legume) fără sodiu. Ziua a 5-a efectuați cântărirea. Vă puteți aștepta la 2-3 kilograme/4-7 kilograme de la acest truc. Este întotdeauna bine să încercați aceste trucuri înainte de concurs pentru a vedea cum răspunde propriul corp.

Sweet Tarts - tartele dulci sunt bomba pentru slăbit. Bomboanele acre te vor face să salivezi ca nimic altceva. Evident, nu mănânci bomboane. Pur și simplu te învârti în gură și scuipi într-o ceașcă. Vă puteți aștepta la 1 până la 1,5 kilograme/2-3 kilograme de la acest truc. Am pierdut cu ușurință un kilogram de greutate într-o oră doar de la acest truc.

Acum, o mulțime de oameni au încercat alte lucruri, cum ar fi guma sau alte tipuri de bomboane. NIMIC nu funcționează ca Sweet Tarts; deci nu vă pierdeți timpul.

Costum pentru saună - Puteți cumpăra un costum pentru saună la orice Walmart. Acestea funcționează diferit pentru fiecare persoană, deci va trebui să le încercați înainte de concurs. L-am urmărit pe prietenul meu Ox Mason slăbind 5 kilograme în 2 ore, dar transpira ca un om nebun. Nu vă recomand să vă înnebuniți aici. Un costum de saună cu un costum de sudură deasupra funcționează perfect. Nu fiți tipul cu 4 straturi și apoi vă întrebați de ce ați avut o lovitură de căldură.

Hotelul Saune și căzi cu hidromasaj - de fapt, din experiența mea, o cadă cu hidromasaj depășește o saună în orice zi. Apa care înconjoară corpul încălzește într-adevăr lucrurile, determinând corpul să lucreze ore suplimentare pentru a răci lucrurile prin transpirație.

Cheia pentru acest lucru funcționează bine este de a lua o pauză la fiecare 15-30 de minute, apoi ieși și răpește apa de pe piele cu un card de credit. Acest mic truc este bun pentru kilograme masive. Încă o dată depinde de cantitatea pe care o transpiri.

Baia hotelului transformată într-o cameră de aburi - Acest truc m-a salvat de multe ori. Mai întâi veți acoperi toate crăpăturile ușii cu prosoape umede fierbinți. Apoi veți porni dușul și vă veți scufunda cu apă complet fierbinte. De asemenea, puteți stropi puțină apă pe pereți. Apoi acoperă-ți capul cu un prosop fierbinte și lasă transpirația să înceapă.

Rădăcină de păpădie - Acesta este un diuretic natural care te poate ajuta cu adevărat să scapi de puțină apă. Nu aș folosi acest lucru decât dacă aș avea într-adevăr o perioadă grea. Doar face dificilă oprirea pierderii de apă atunci când vine momentul hidratării.

Scoaterea apei este un lucru, dar dacă nu o readuceți corect, veți fi pierdut timpul. Recomand să beți Pedialyte pentru a vă rehidrata imediat după cântărire. Adăugarea unui pic de sodiu în plus la mâncare este o altă idee bună pentru a ajuta corpul să reia din nou lichide.

Dacă aveți 24 de ore pentru a vă repune greutatea, atunci nu veți avea nicio problemă. Dacă aveți doar două ore, atunci acest proces este puțin mai complicat. Vei dori să stai departe de proteinele greu digerabile precum friptura. Recomand pui la grătar, orez și nuci. Nutriția intra-concurență ar trebui să fie umplută cu zaharuri simple (Gatorade pentru glicogen) și personal îmi plac pulberile de înlocuire a meselor între ascensoare pentru a mă menține alimentat.

Sper că acest articol simplu vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme nu atât de simple. Dacă concurezi pentru prima dată, îți recomand să te duci la orice greutate pe care o cântărești. Vei avea destule lucruri prin creierul tău; deci nu adăugați stres suplimentar fără niciun motiv.