slăbesc

Material bonus: Cum să-ți transformi total corpul fără să ții dietă

În 2001, am cântărit peste 400 de lire sterline. Am încercat fiecare dietă la care mă puteam gândi să slăbesc. Am lucrat chiar față în față cu regretatul Dr. Atkins timp de două luni și, după ce mi-a perceput mii de dolari, cel mai bun lucru pe care l-a putut face a fost să țipe la mine pentru că sunt atât de gras.

Fiecare dietă pe care am încercat-o a ajuns la fel. Ar exista o listă întreagă de alimente pe care nu aveam voie să le consum. Aș urma dieta până la scrisoare. Aș pierde puțin în greutate datorită forței brute și a voinței. Apoi, ar veni un punct inevitabil, când nu aș mai putea să-l suport și aș avea o uriașă uriașă. Indiferent de greutatea pe care o pierdusem în dietă, m-aș întoarce în câteva zile și, o săptămână mai târziu, aș fi mai greut cu 5 kilograme decât atunci când am început dieta. Acest tip de a pierde 10 kilograme și a câștiga 15 kilograme a început în 1990, până când până în septembrie 2001 am atins vârful meu de 409 de kilograme.

Apoi am avut un punct de cotitură. Pe 11 septembrie, mi-a fost foarte dor să fiu pe zborul UAL 93. Această experiență m-a lăsat să simt că trăiesc din timpul împrumutat. Iată-mă, m-am sinucis lucrând într-o slujbă de mare stres pe Wall Street pe care o detestam, iar universul tocmai îmi dăduse a doua șansă.

Așa că am decis să renunț odată pentru totdeauna la roller-coasterul de dietă și am hotărât să nu mai fac dieta. În schimb, aveam să încerc să-mi dau seama de ce parcă corpul meu mă obliga să mă îngraș atât de mult. Am decis să aflu ce aș putea să fac ca să vreau să fie din nou subțire. Înarmat cu un fundal solid în biochimie de la Universitatea din Pennsylvania, am petrecut 12 ore pe zi cercetând tot ce am putut despre hormoni, enzime, neurotransmițători și masaje chimice care cauzează creșterea în greutate.

Am aflat că a pierde în greutate în mod durabil nu înseamnă să numeri caloriile, ci să creezi un mediu hormonal adecvat în corpul tău care să conducă la pierderea în greutate. Deoarece stresul și problemele emoționale pot provoca un mediu hormonal nefavorabil, problema trebuie abordată din perspectiva minții-corpului. Trebuie să adoptăm o abordare holistică care să privească viața noastră psihologică și emoțională, la fel ca și ce și când mâncăm.

Într-o perioadă de doi ani și jumătate am slăbit 220 de lire sterline, fără să țin dietă. Am aceeași greutate acum de peste 14 ani și încă nu fac dietă. Mănânc orice vreau, oricând vreau.

Acestea au fost cheile transformării mele:

1. Am încetat să mai diet și am început să-mi hrănesc corpul.

Am aflat prin cercetările mele că corpul meu a suferit de foame cronice pentru anumiți nutrienți cheie, cum ar fi acizii grași omega-3, alimentele vii și proteinele de înaltă calitate. M-am asigurat că mi-am dat cât mai mulți nutrienți cu adevărat de înaltă calitate. Dacă aș vrea alimente nedorite precum bomboane, chipsuri sau pizza, le-aș mânca oricând aș vrea, fără ezitare. În cele din urmă, mi-am pierdut gustul pentru toate mâncărurile nedorite, deoarece corpul meu a învățat să prefere alimente de înaltă calitate, bogate în nutrienți.

2. Mi-am vindecat digestia

Am descoperit că unul dintre motivele pentru care m-am înfometat atât de mult de nutrienți este că procesele mele digestive au fost compromise, așa că nu am putut extrage în mod eficient nutrienții din alimentele pe care le consumam. Problemele de digestie pot provoca, de asemenea, inflamații, iar hormonii inflamatori pun corpul în modul de depozitare a grăsimilor. Am început să mănânc multe alimente fermentate și cultivate și să iau probiotice și enzime digestive pentru a-mi normaliza digestia.

3. Am un aparat CPAP pentru apneea de somn.

Apneea de somn este o afecțiune care afectează multe persoane supraponderale. Creează un mediu hormonal în organism care încurajează creșterea în greutate, provocând niveluri ridicate de cortizol, ceea ce duce la pofta de mâncare junk și la rezistența la insulină. Apneea de somn este ușor de tratat cu un aparat CPAP. Mașina vă suflă aer în nas și gură pentru a vă menține traheea deschisă, astfel încât să puteți dormi toată noaptea fără probleme.

Majoritatea persoanelor care au apnee în somn nici măcar nu știu că o au, deși oamenii cu care trăiesc ar ști, deoarece persoanele cu apnee în somn sforăie foarte tare. Se pare că am avut unul dintre cele mai grave cazuri de apnee în somn pe care tehnicienii mei din studiul somnului l-au văzut vreodată. Din momentul în care am primit aparatul CPAP, am început să am mai multă energie și mai puține pofte de mâncare junk. Și greutatea a început să se topească definitiv.

4. Am început să folosesc practici minte-corp pentru a reduce stresul.

La fel ca apneea de somn, stresul provoacă niveluri crescute de cortizol și hormoni inflamatori. Acești hormoni duc la pofte constante și îți pun corpul în modul de depozitare cronică a grăsimilor. Mulți oameni nu își dau seama cât de important este să înveți cum se reduce stresul. Am început să meditez și să vizualizez în fiecare dimineață, ceea ce mi s-a părut extrem de eficient pentru reducerea stresului.

5. Am creat o viață mult mai durabilă.

De asemenea, mi-am redus cheltuielile, m-am mutat într-o casă mai accesibilă și am început să cresc unele dintre alimentele mele. Viața mea s-a simțit mult mai durabilă și m-am simțit mai liniștită și mai susținută. Îmi plăcea să știu că, oricând mi-era foame, puteam să intru în curtea din spate și să mănânc ceva proaspăt și plin de vitalitate. Hormonii stresului nu mai trec prin sistemul meu, făcând ravagii și transformându-mi corpul într-o mașină de depozitare a grăsimilor.

6. Am lucrat prin câteva probleme emoționale importante.

Unii oameni se simt mai în siguranță, cu greutate suplimentară pe corp. Parcă corpul folosește de fapt greutatea ca tampon din lume. Eram în acea situație și știam că trebuie să abordez problemele emoționale care îmi făceau corpul să se simtă nesigur. Am început să fac practici de vizualizare care au ajutat la rezolvarea traumelor din trecut și la a-mi face corpul să se simtă mai în siguranță în eliberarea greutății.

De-a lungul anilor, am constatat că 65-70% dintre clienții cu care lucrez folosesc greutatea ca formă de protecție. Eu numesc asta „obezitate emoțională”. Când rezolvați problemele care cauzează obezitate emoțională și rupeți asocierea că grăsimea este sigură, corpul este mult mai dispus să da drumul la greutate. După ce am rupt această asociere și greutatea nu și-a mai servit scopul - adică armura grăsimii nu m-a mai făcut să mă simt mai sigur - greutatea a dispărut.

7. Mi-am detoxificat corpul.

După Pierdusem aproximativ 180 de lire sterline Am început să fac multe cercetări despre toxine și despre modul în care organismul procesează și se ocupă de substanțele chimice toxice. Se pare că organismul folosește celule adipoase pentru a stoca excesul de toxine. Mi-am dat seama că ultimele 40 de kilograme în exces pe care le ținea corpul meu se datorează faptului că era un depozit de toxine acumulate. Am început să trăiesc ceea ce numesc un „stil de viață detoxifiant”. Practic, am început să-mi spăl corpul cu multe lichide alcaline, cum ar fi apa cu suc de lămâie sau oțet de mere, sucuri verzi, super verdeață și o mulțime de salate și muguri. Asta a făcut trucul, deoarece am pierdut ultimele 40 de lire sterline mult mai repede decât am pierdut primele 40 de lire sterline, astfel încât rata pierderii în greutate a continuat să se accelereze până la capăt.

Abordarea corpului minții care hrănește corpul și reduce stresul fizic, mental și emoțional care determină creșterea în greutate este cel mai sensibil și mai durabil mod de a slăbi. Am lucrat acum cu zeci de mii de oameni în 60 de țări învățând această abordare și obținem rezultate uimitoare.

Persoanele care au petrecut o viață de dietă yo-yo au slăbit acum - 50, 100 și 200 de lire sterline, fără a urma dietă urmând această formulă exactă.