Bătaia constantă pe care o simți atunci când atingi degetele la încheietura mâinii, gâtului sau interiorul cotului este o veste bună - înseamnă că ești în viață și te lovești. Și dacă ai nevoie de un minut pentru a-ți da seama cât de repede sau de încet bate, s-ar putea să înveți ceva despre cum să-ți ții sănătatea sub control.
Determinarea ritmului cardiac este ușoară; doar ia-ți pulsul și numără bătăile pentru un minut complet. Dar aceste informații sunt cele mai utile dacă le urmăriți în timp și spuneți medicului dumneavoastră despre orice schimbări substanțiale, spune Pam R. Taub, MD, cardiolog certificat de bord și profesor asociat de medicină la Universitatea din California, San Diego.
„Ceea ce este chiar mai important decât o singură frecvență cardiacă este tendința”, spune ea.
Taub spune că ritmul cardiac ideal de odihnă pentru majoritatea oamenilor este între 60 și 85 de bătăi pe minut (bpm), deși unii medici spun că până la 100 bpm este OK. Dacă a ta este prea scăzută (bradicardie) sau prea mare (tahicardie), ar putea fi modul în care corpul tău trimite un S.O.S. să-ți spun ceva nu este în regulă.
Deci, ce ți-ar putea tulbura bifatorul? Iată câteva motive care ar putea explica de ce ritmul cardiac este scăpat.
1. Ești stresat
Stresul îți poate face inima să bată și să-ți crească tensiunea arterială, ceea ce îți aruncă corpul în modul „luptă sau fugă”. (Notă importantă: ritmul cardiac și tensiunea arterială nu sunt același lucru și nu cresc sau scad întotdeauna în tandem.) Stresul cronic vă menține - și inima - într-o stare de alertă ridicată, ceea ce vă crește șansele de având un infarct sau un accident vascular cerebral, spune Taub.
2. Aveți diabet sau sunteți pe cale să îl luați
Medicii nu știu clar dacă o frecvență cardiacă ridicată determină diabet sau dacă diabetul provoacă o frecvență cardiacă ridicată, dar studii recente arată că cele două sunt cu siguranță legate.
Adesea, spune Taub, persoanele care dezvoltă diabet sunt mai puțin active și au mai multe șanse de a avea boli coronariene și hipertensiune arterială, toate acestea tensionând inima. Și când inima ta nu este fericită, poate duce la alte probleme pe drum.
„Există o mulțime de studii care leagă ritmul cardiac mai mare, în special la pacienții cu diabet zaharat, de rezultate mai adverse”, spune Taub.
3. Există un scurt în sistemul electric al inimii tale
Inima ta are propriul său sistem electric (de conducție) - o rețea de semnale care o ajută să bată corect - și o frecvență cardiacă lentă ar putea indica o anomalie, spune Taub. Persoanele care au o problemă electrică se pot simți amețite sau amețite. Medicul dumneavoastră ar trebui să fie capabil să detecteze și să identifice defecțiunea cu un ECG simplu.
4. Nu faci suficient exercițiu
Știți expresia „folosiți-o sau pierdeți-o”? Se aplică inimii tale. Este un mușchi și are nevoie de mișcare pentru a se desfășura la vârf.
„Inactivitatea și obezitatea contribuie adesea la o frecvență cardiacă crescută în repaus”, spune Taub.
De ce? Pentru că, atunci când nu sunteți în formă, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a vă aduce sângele acolo unde trebuie. În plus, cu cât ești mai mare, cu atât ai nevoie de mai mult sânge. Mai mult sânge de pompat este egal cu mai multe bătăi de inimă pe minut.
Inversa este că exercitarea multă mișcare vă poate reduce ritmul cardiac de odihnă. Sportivii serioși au, de obicei, ritm cardiac de odihnă mai mic de 60 bpm.
5. Medicamentele (inclusiv cele pe bază de prescripție medicală) vă încurcă numerele
Anumite medicamente vă pot reseta citirile ritmului cardiac și vă pot oferi un nou normal.
„Blocanții beta și blocanții canalelor de calciu sunt principalii care pot reduce ritmul cardiac”, spune Taub.
Ambele vă relaxează inima, ceea ce o poate încetini. Nu este neapărat periculos, dar adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nelămuriri.
Cofeina, pe de altă parte, poate accelera bătăile inimii în grabă. Se găsește adesea în medicamentele pentru cefalee și se ascunde în anumite alimente și băuturi, cum ar fi ceaiul și ciocolata.
„Unii oameni sunt extrem de sensibili la cofeină, așa că beau o cafea sau o băutură energizantă și primesc imediat creșteri ale ritmului cardiac”, spune Taub.
6. Ești deshidratat sau prea hidratat
Mineralele din corpul dvs. cu sarcină electrică se numesc electroliți. Dacă beți prea multă apă sau nu sunteți suficient, aceasta poate arunca raportul dintre electroliți și apă din sistemul dvs., care se încurcă cu chimia corpului.
„Dacă nivelul de potasiu, calciu sau magneziu este foarte scăzut, acest lucru poate induce aritmii [ritmuri anormale], care se pot manifesta ca o frecvență cardiacă mai mare”, spune Taub.
7. Tiroida este sub-sau prea activă
Tiroida ta - organul în formă de fluture din gât - produce hormoni care îți ajută corpul să funcționeze corect. Dacă nu este suficient, înseamnă că aveți hipotiroidism, ceea ce ar putea determina scăderea ritmului cardiac, spune Taub.
Pe de altă parte, dacă depășește performanța și pompează hormoni suplimentari, aveți hipertiroidism, care vă poate crește ritmul cardiac. Medicul dumneavoastră vă poate testa funcția tiroidiană printr-un test de sânge.
Gaseste un clasa de fitness lângă tine sau citește mai multe articole de fitness.
- 8 lucruri care afectează negativ chimia apei din piscină
- 9 lucruri pe care nu trebuie să le faceți NICIODATĂ uscătorului
- 5 lucruri înfricoșătoare care se întâmplă cu penisul tău când îmbătrânești Health24
- 5 moduri geniale de a vă răzbuna pe un fost care v-a frânt inima
- 10 lucruri pe care nu le știai că ginecologul tău poate face pentru tine