Un exterior sănătos începe din interior.

IMAGINE CU CANVA

sănătoase

Sperăm că vă descurcați bine în acest timp. Aflați mai multe despre coronavirus (Covid-19) de la Organizația Mondială a Sănătății .

Dacă vrei să slăbești, dar nu vrei să renunți la consumul de gustări, există multe alimente sănătoase pe care le poți alege să le consumi. Aceste gustări te pot ajuta să te simți sătul și sunt sărace în calorii.

Alegeți gustări bogate în proteine ​​și substanțe nutritive. Aceste alimente pot ajuta la stimularea metabolismului și la arderea caloriilor. De asemenea, poate ajuta o persoană să nu mai poftească de mâncare nesănătoasă.

Video prezentat

Gustări sănătoase de mâncat pentru a vă ajuta să slăbiți

Vă puteți actualiza lista de produse alimentare acum.

1. Nuci mixte

Nuci sunt foarte sănătoși și sățioși. Sunt bogate în grăsimi nesaturate, acizi grași omega-3, fibre și vitamina E. Încorporarea nucilor în dieta dvs. poate favoriza pierderea în greutate.

Puteți mânca nuci crude sau prăjite. Evitați să adăugați arome, deoarece poate conține zahăr și sare.

2. Iaurt grecesc

iaurt grecesc este o sursă bună de proteine. Este plin și conține mai puține calorii.

Alege iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi pentru o mai bună gestionare a greutății. Cel mai bun este să-l mănânci simplu și neîndulcit. Puteți adăuga fructe de pădure sau granole dacă doriți să adăugați gust.

3. Bastoane de țelină

Țelină are un conținut scăzut de calorii și este considerat un aliment cu calorii negative. Este plin de apă și fibre care vă pot face să vă simțiți stomacul plin. Puteți mânca o cantitate mare de țelină fără a adăuga calorii suplimentare.

Se prepară ușor ca gustare și o puteți mânca crudă sau aburită.

4. Ciocolată neagră

Ciocolata neagra nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Consumul de ciocolată neagră poate contribui la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă, conține antioxidanți și vă controlează apetitul. Bomboanele întunecate pot reduce grelină în organism, un hormon care crește pofta de mâncare.

5. Ouă fierte

Oua fierte tari sunt foarte hranitoare si sarace in calorii. Ouăle sunt bogate în proteine ​​care reduc pofta de mâncare și măresc plinătatea. Alimentele bogate în proteine ​​vă pot ajuta să consumați gustări mai mici între mese.

Puteți încorpora ouă fierte în dietă și puteți face rețete minunate.

6. Popcorn

Floricele de porumb este o gustare foarte sănătoasă. Este bogat în fibre și sărac în calorii. Conține proteine ​​și multe vitamine și minerale, inclusiv calciu, potasiu, vitamina A și vitamina K.

Alegeți să mâncați floricele sănătoase de casă, fără sare sau zahăr. Popcornul îndulcit sau sărat poate conține calorii mai mari decât alte gustări.

7. Pâine prăjită cu unt de arahide

Unt de arahide este o sursă bună de proteine ​​și bogată în fibre. Vă poate ajuta să vă controlați apetitul și zahărul din sânge.

Bucurați-vă de beneficiile pentru sănătate ale untului de arahide cu pâine de grâu și fructe. Puteți mânca pâine prăjită cu unt de arahide pentru a începe ziua sau ca gustare. Un studiu arată că consumul de nuci înainte de a mânca o masă poate suprima pofta de mâncare.

Nu uitați!

Pentru sfaturi zilnice de sănătate, vă rugăm să ne urmați pe Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest și Youtube.