Există o grămadă de mituri negative care plutesc în jurul apei spumante, care provoacă dizolvarea oaselor până la distrugerea dinților noștri.

Chiar am avut un prieten care să-mi spună că nu, ea nu bea apă spumantă, deoarece are o dietă și nu vrea să adauge mai multe calorii.

Din păcate, aceste concepții greșite continuă să se răspândească, totuși, puțin se spune despre beneficiile apei spumante.

Beneficii precum;

  • Creșteți aportul de apă și hidratarea
  • Ajută la pierderea în greutate și gestionarea greutății
  • Îmbunătățește mișcările intestinului și oprirea constipației
  • Poate ameliora gazul din stomac
  • Ameliorează bolile de mișcare
  • Mai sigur decât apa de la robinet
  • Ajută la prevenirea diabetului

Așadar, în acest articol, sper să explic cum apa spumantă poate avea un impact pozitiv asupra vieții tale și, de asemenea, să dezmembreze unele dintre aceste mituri predominante.

Acest articol va fi împărțit în două părți;

  1. primul care se ocupă de beneficiile apei spumante și de
  2. a doua se ocupă de beneficiile apei minerale spumante.

Apă carbogazoasă este doar apă cu CO2 gaz dizolvat în ea, în timp ce Apa minerala carbogazoasa are CO2 împreună cu anumite minerale dizolvate în interior.

Beneficiile apei spumante

1- Creșteți aportul de apă și hidratarea

Știm cu toții că apa potabilă este bună pentru noi, dar se pare că neglijăm întotdeauna să obținem cele 8 pahare de apă recomandate pe zi.

Pe de altă parte, ceea ce nu ne străduim să facem zi de zi este să deschidem sticlă după sticlă de sucuri de sodă.

Un studiu realizat de CDC a raportat că 47% dintre adulții americani beau mai puțin de 4 căni de apă pe zi. Citare.

Cum să apa spumantă crește aportul de apă

Apa spumantă vă oferă cele mai bune din ambele lumi, cu aceleași beneficii ale apei și cu factorul adăugat că este mai atrăgătoare și mai interesantă, minus toate problemele zaharoase ale sifonului.

Un studiu a raportat că persoanele care dețineau un SodaStream, care este un aparat de carbonatare care produce apă spumante, tind să bea cu 43% mai multă apă.

Știu că mulți dintre voi s-ar putea să vă gândiți pentru că au investit bani într-un SodaStream și s-au forțat să-l folosească mai mult și astfel au băut mai multă apă.

Acest lucru ar putea fi adevărat, dar rezultatele sunt aceleași, ajungi să bei mai multă apă.

Eu și soția mea, de când avem SodaStream, am băut mai multă apă.

A fi mai hidratat poate avea multe efecte pozitive, cum ar fi;

Reduceți durerile de cap și migrenele

Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap este deshidratarea.

Aceste dureri de cap urmează de obicei cu senzație de amețeală și lipsă de energie.

Corpul nostru este compus din 70% apă și în fiecare zi corpul nostru pierde apă prin transpirație, urină etc., iar dacă nu înlocuim apa pierdută, aceasta poate arunca echilibrul nostru intern de apă și poate provoca probleme majore.

Deci, consumul de apă mai carbogazoasă poate ajuta la combaterea durerilor de cap și la menținerea echilibrului corpului. Citare.

Îmbunătățește aspectul pielii noastre

Dacă sunteți deshidratat, pielea dvs. va fi uscată, descuamată și rigidă. Fiind mai hidratat, puteți oferi pielii acel efect strălucitor. Citare.

Consumând mai multă apă, permite corpului nostru să producă mai multă transpirație și uleiuri naturale atât de necesare pentru a ne menține pielea frumoasă și sănătoasă.

beneficii
beneficiile apei spumante

Previne crampele musculare și întărește mușchii

Știi acea durere îngrozitoare când mușchiul din picioare se blochează sau se strânge timp de câteva minute de durere chinuitoare.

Câteva studii au legat crampele musculare de deshidratare. Deci, dacă sunteți predispus la aceste crampe, este foarte recomandabil să vă creșteți aportul de apă.

Apa, de asemenea, ajută la construirea mușchilor și la menținerea lor în funcțiune în bună ordine. Citare.

Spală toxinele

Consumul de mai multă apă este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de toxinele din organism.

În fiecare zi corpul nostru acumulează toxine fie din alimente foarte procesate, medicamente medicale, fie chiar din stres și unul dintre modurile naturale în care organismul scapă de aceste toxine este prin urinare sau sudoare.

Și cu cât bem mai multă apă, cu atât urinăm și transpirăm aceste toxine. Citare.

Ajută la prevenirea hangover-urilor

Alcoolul te deshidratează și este unul dintre motivele pentru care te simți atât de cumplit după o noapte de băut.

Un sfat simplu este să beți un pahar de apă pentru fiecare pahar de băutură alcoolică pe care o bețik.

Acest lucru vă va face mahmureala mult mai ușor de gestionat și, de asemenea, va reduce numărul de calorii pe care le consumați. Citare.

Îmbunătățește funcția inimii

Creșterea aportului de apă vă ajută să vă mențineți sângele la nivelul vâscos corect și acest lucru vă poate reduce semnificativ efortul asupra inimii, prin simplificarea pompării sângelui în jurul corpului.

Reduceți tensiunea arterială

Una dintre cele mai naturale și mai simple modalități de a reduce și de a vă controla tensiunea arterială este de a fi bine hidratat. Citații.

Acest lucru nu se va aplica în cazul apei minerale spumante, deoarece apa minerală spumantă are urme de sodiu în interior, care pot crește tensiunea arterială.

Consolidați sistemul imunitar

S-a demonstrat că hidratarea corespunzătoare ajută organismul să lupte împotriva virusurilor și a altor infecții. Citații.

Îmbunătățește funcția creierului

Creierul, ca toate organele din corp, trebuie să aibă un echilibru constant al apei pentru a lucra la un nivel optim și, fiind întotdeauna hidratat, îți menține creierul în formă, activ și mai alert. Citare.

S-a dovedit că apa afectează chiar starea de spirit, mai multe studii au arătat că deshidratarea ne poate determina să fim nefericiți și iritabili, așa că data viitoare când vă simțiți stresați, luați un pahar cu apă care vă poate ajuta. Citare.

2-Apa spumantă ajută la pierderea în greutate

Marea ironie este că greutatea strălucitoare nu provoacă creșteri în greutate, vă va ajuta să slăbiți și, de asemenea, să vă împiedice să vă îngrășați.

Acest mit provine din faptul că oamenii amestecă apă spumantă cu suc de sodiu.

Cum ajută apa spumantă la pierderea în greutate

Ajută în două moduri;

  • Apa spumantă poate acționa ca un înlocuitor al sodelor cu conținut ridicat de calorii.
  • Apa spumantă te face să te simți plin și mai puțin înfometat.

Puteți citi mai multe despre acest mit despre apa spumantă care vă face să câștigați în greutate și de ce și cum vă ajută să pierdeți în greutate în articolul meu Îngreșirea apei spumante.

3-Ajută la stabilizarea stomacului prin ameliorarea gazului

Au existat multe rapoarte din întreaga lume care apa spumantă ajută la ameliorarea gazelor acumulate în stomac.

De obicei, această acumulare de gaz se întâmplă atunci când mergeți pentru o perioadă lungă de timp fără alimente, un exemplu obișnuit este când ați sărit o masă.

Am făcut unele cercetări cu privire la această afirmație și am găsit un studiu din 2002 care ajută la confirmarea acestei credințe. Citare.

Cum contribuie apa carbogazoasă la ameliorarea presiunii din stomac

Aceasta este pur și simplu părerea mea, cred că gazul CO2 din apa carbogazoasă ajută la inducerea eructării care ajută la forțarea aerului din stomacul nostru.

4-Ajută la îmbunătățirea mișcării intestinului și la scăderea constipației

S-a demonstrat că apa spumantă ajută la îmbunătățirea mișcării intestinului și la prevenirea constipației. Citare.

Modul în care face apa spumantă nu este pe deplin înțeles, dar cred că unul dintre factorii care ajută este că consumul de multă apă, în general, ajută la îmbunătățirea mișcării intestinului. Citare.

5-Reduce bolile de mișcare

Boala de mișcare este cauzată atunci când există o diferență în modul în care simțurile tale văd lumea.

Un bun exemplu în acest sens este să fii într-o mașină în mișcare rapidă, ochii tăi văd că te miști, urechile interioare simt că te miști, dar mușchii tăi știu că ești încă.

Această diferență de simțuri duce la un sentiment de neliniște și greață.

S-a demonstrat că apa spumantă reduce greața, deși motivul pentru care nu este încă pe deplin înțeles. Citare.

6-Mult mai sigur decât apa de la robinet

Când beți apă spumantă îmbuteliată, vă puteți simți în siguranță să știți că apa a fost tratată și purificată, în timp ce apa de la robinet poate fi cunoscută ca având sedimente, în special în țările lumii a treia.

Deci, dacă călătoriți în străinătate și nu aveți încredere în apa locală cereți apă spumantă, puteți fi siguri că apa a fost tratată.

7-Previne diabetul și alte boli

Nu cu mult timp în urmă, fiul adolescent al vecinului meu a fost diagnosticat cu diabet de tip doi, de ani buni s-a luptat cu greutatea sa.

Și mi-aș aminti că tatăl său se plângea mereu că nu-l poate determina să-și controleze obiceiurile alimentare și că unul dintre punctele dureroase ale dietei sale era să bea în permanență băuturi răcoritoare.

Nu știu dacă băuturile răcoritoare sunt principala cauză a diabetului său, dar sunt sigur că a jucat un factor.

A fost un ochi deschis pentru mine, cu cei doi băieți ai cărora prea le plăceau băuturile răcoritoare un pic prea mult, de vreme ce ei, soția mea și cu mine am făcut efortul conștient de a-i dezlipi din magazin am cumpărat băuturi răcoritoare cu mai multe băuturi de casă.

Există o mulțime de cercetări care arată că băuturile răcoritoare sunt legate de diabet și obezitate.

Unul dintre lucrurile minunate ale apei spumante este că poate fi folosit ca înlocuitor sănătos al băuturilor răcoritoare, pentru copiii mei adăugăm de obicei kool-aid sau alte arome pentru a face apa spumantă mai prietenoasă pentru copii.

Puteți consulta articolul meu Cum să îmbunătățiți gustul apei spumante pentru mai multe sfaturi grozave.

Beneficiile apei spumante

Beneficiile apei minerale spumante

Apa minerală spumantă este apă carbogazoasă care conține minerale și alți compuși.

Compuși cum ar fi compuși de magneziu, sodiu, potasiu, calciu, clorură și sulf.

Toate aceste minerale vor varia în funcție de marca apei minerale spumante, ceea ce știu este că Perrier are toate aceste minerale în cantități ample, deoarece este alegerea mea de apă minerală spumantă. Citare.

Ceea ce aș sfătui este să citiți etichetele pentru a vedea conținutul exact.

Aceste minerale sunt ceea ce dă Apa minerală spumantă beneficiile lor uimitoare.

Ca

  1. Lupta împotriva osteoporozei, care este o pierdere a masei osoase și ajută la creșterea oaselor.
  2. Ajută la formarea dinților
  3. Îmbunătățește sănătatea inimii
  4. Previne migrenele
  5. Ameliorarea anxietății
  6. Înlocuiește electroliții

Creșterea oaselor

Apa minerală spumantă conține calciu care, după cum probabil știți, este necesar din creșterea oaselor, deoarece oasele noastre sunt compuse din calciu.

Ceea ce s-ar putea să nu știți este că magneziul, care se găsește și în apa minerală spumantă, ajută la absorbția calciului.

Acum, pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău se luptă să utilizeze calciul pe care îl consumă, iar magneziul ajută organismul să utilizeze calciul și previne osteoporoza, o boală osoasă obișnuită a bătrâneții. Citare.

Ajută la formarea dinților

Dinții noștri sunt compuși în mare parte din calciu și se pierd în mod constant din cauza uzurii normale.

Mineralul spumant, așa cum am menționat anterior, este plin de calciu și magneziu, ambele minerale esențiale pentru formarea sănătoasă a dinților.

Îmbunătățește sănătatea inimii

Există două minerale principale în apa minerală spumantă, magneziu și potasiu, ambele contribuind la dezvoltarea mușchilor inimii puternici și sănătoși.

Și, de asemenea, s-a demonstrat că reduc ateroscleroza, care este grăsimea acumulată în pereții arterelor noastre, care poate duce la un accident vascular cerebral. Citațiile 1 și 2.

Înlocuiește electroliții

Așa cum ar face orice sportiv acum, în timp ce faci mișcare și transpiri, pierzi electroliți.

Electrolitii sunt doar un alt cuvânt pentru minerale precum sodiu, magneziu și potasiu, toate din care apa minerală spumantă este bogată în.

Deci, apa minerală strălucitoare este perfectă pentru cei cărora nu le plac băuturile precum Gatorade.

Previne migrenele

S-a demonstrat că deficiența de magneziu și potasiu are o legătură cu migrenele și durerile de cap, deoarece ambii compuși sunt necesari pentru funcții nervoase sănătoase. Citare.

Ajută la anxietate

Nivelurile scăzute de magneziu și potasiu s-au dovedit a provoca anxietate și iritabilitate, acest lucru se datorează faptului că ambele minerale sunt necesare pentru funcționarea corectă a nervilor. Citare.

Îmbunătățește funcția generală a mușchilor și a nervilor

Toate aceste minerale sunt necesare pentru funcția musculară și nervoasă de zi cu zi, potasiul, magneziul și sodiul sunt esențiale în acțiunea neurotransmițătorilor, care sunt necesare pentru acțiuni musculare rapide. Citare.

Beneficiile apei minerale spumante

Am găsit un scurt videoclip care evidențiază câteva beneficii ale apei spumante, vezi mai jos.