Doar aproximativ 23% dintre adulții din America fac suficient exerciții. Mai mult, este recomandat ca adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să efectueze cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate sau 75 de minute de exerciții energice pe săptămână.
Adevărul este că, cu tot ce jonglăm în viața noastră - muncă, copii, o listă nesfârșită de sarcini - poate părea că exercițiul ar fi un alt lucru de adăugat pe lista noastră. Dar dacă faci ca antrenamentul să fie o parte esențială și distractivă a săptămânii tale? Ce se întâmplă dacă este ceva ce poți aștepta cu nerăbdare?
Te-ai gândit să te alături unui curs de fitness de grup? Cursurile de fitness de grup reprezintă un mod interesant de a încorpora exercițiile fizice în viața ta și de a oferi o serie de beneficii pentru sănătate.
Doriți să aflați mai multe? Continuați să citiți pentru a afla despre 7 avantaje ale aderării la un grup de fitness.
1. Pierde în greutate
Aproape două treimi din adulții americani sunt supraponderali sau obezi. Dacă scopul tău este să slăbești și să-l păstrezi, o clasă de fitness de grup te poate ajuta să realizezi acest lucru.
Oamenii slăbesc atunci când creează un deficit caloric. Atunci arzi mai multe calorii decât mănânci.
Vă puteți reduce aportul de calorii și puteți pierde în greutate. Cu toate acestea, exercițiile fizice te ajută să arzi mai multe calorii. Chiar dacă pierzi în greutate consumând mai puține calorii, exercițiile fizice te ajută să menții acea pierdere în greutate.
2. Reduceți riscul de boală
Exercitarea recomandată a 150 de minute de exerciții în fiecare săptămână vă poate reduce și riscul de apariție a anumitor boli legate de greutate. De exemplu, exercițiile fizice vă pot reduce riscul de boli de inimă. Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces, împreună cu accidentul vascular cerebral.
Mai mult, puteți reduce riscul de diabet prin exerciții fizice. Persoanele care se antrenează au, de asemenea, un risc redus de a dezvolta anumite tipuri de cancer.
Beneficii suplimentare pentru sănătate
Exercițiile fizice regulate vă ajută, de asemenea, să vă întărească oasele, încetinind pierderea densității osoase. Pentru adulții mai în vârstă, exercițiile fizice vă pot reduce riscul de cădere. Antrenamentul poate ajuta, de asemenea, cu artrita.
3. Faceți parte dintr-o echipă
În plus față de beneficiile pentru sănătatea fizică, există beneficii pentru sănătatea mintală pe care le puteți obține participând la cursuri de fitness de grup.
Studiile arată că doar sentimentul că faceți parte dintr-o echipă vă poate crește motivația. Sentimentul muncii în echipă vă poate împinge, de asemenea, să îndepliniți o sarcină dificilă, chiar dacă lucrați singur.
Un studiu a făcut ca participanții să se reunească în grupuri mici. Apoi, participanții au mers într-o cameră separată pentru a rezolva singuri un puzzle. Participanților li s-a acordat tot timpul necesar pentru a rezolva puzzle-ul.
Jumătate dintre participanți au primit o notă scrisă de mână de la un alt participant pe care l-au întâlnit mai devreme în grupul mic. Pentru participanții care credeau că lucrează în echipă cu alți participanți, aceștia au petrecut cu 48% mai mult timp încercând să descopere puzzle-ul de fapt de nerezolvat.
Cercetarea arată că persoanele care credeau că fac parte dintr-o echipă au muncit mai mult. Același lucru se poate aplica unei clase de fitness de grup. Lucrând cu ceilalți, puteți lucra mai mult și puteți obține beneficii pentru sănătate.
S-ar putea să fiți chiar motivați să vă antrenați în afara orelor de curs pentru a vă menține regimul de fitness.
4. Trageți-vă la răspundere
Am făcut-o cu toții. Spunem că ne vom trezi în zori pentru o fugă dimineața devreme. Ne setăm alarmele, dar ajungem să dormim prin ea.
Uneori avem nevoie de motivație pentru a ne forma. Un program regulat de fitness de grup vă poate ajuta să vă păstrați responsabilitatea. Dacă știi că cursul începe la o anumită oră în fiecare zi, te vei simți motivat să te prezinți.
În plus, puteți avea un prieten care să vă alăture în clasa dvs. și vă puteți motiva reciproc pentru a merge la fiecare clasă.
De asemenea, din moment ce ați plătit pentru curs, nu veți dori să renunțați la curs și să lăsați banii să se piardă.
5. Lucrați cu un profesionist
Un alt beneficiu major al cursurilor de fitness de grup este că lucrezi cu un profesionist.
Un instructor profesionist de antrenament vă poate ajuta să mențineți forma corectă de antrenament. Acest lucru vă poate ajuta să preveniți tulpina sau rănirea, mai ales dacă sunteți începător sau nu ați făcut niciodată tipurile de antrenamente pe care le oferă cursurile.
Lucrul într-un cadru de grup este, de asemenea, mai accesibil decât angajarea unui antrenor personal. Beneficiați de a lucra și a învăța de la un instructor de fitness de grup.
6. Fă-ți prieteni
Nu este la fel de ușor să-ți faci prieteni când ești adult. A fost la fel de simplu ca mersul la școală și întâlnirea viitorului tău cel mai bun prieten pe terenul de joacă. Acum, trebuie să căutăm de fapt interacțiuni sociale.
Dacă simți că viața ta socială devine puțin învechită, o clasă de fitness de grup este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi și de a face prieteni. Cu toții împărtășiți deja ceva în comun: doriți să fiți mai sănătos.
7. Împingeți-vă
Un ultim beneficiu pentru sănătate al aderării la o clasă de fitness de grup este că vei putea să te împingi. Poate că deja lucrezi singur, dar te simți nemotivat. Faceți minimul.
O setare de grup vă poate ajuta să vă împingeți și să vă antrenați cu mai multă intensitate. Mai mult, o clasă de grup vă poate ajuta să vă împingeți mental încercând ceva nou. Puteți încerca un exercițiu pe care ați dorit întotdeauna să îl încercați, cum ar fi un antrenament HIIT.
Încercând ceva nou, veți afla, de asemenea, mai multe despre dvs. și despre gusturile și antipatiile voastre. Poate ai crezut că îți va plăcea yoga, dar în schimb te îndrăgostești de cursurile de kickboxing.
Aflați mai multe despre participarea la cursurile de fitness de grup
În plus față de beneficiile de mai sus pentru sănătate ale cursurilor de fitness de grup, vă veți distra. Te vei alătura celorlalți care doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate.
Doriți să aflați mai multe despre programele noastre de antrenament? Înscrieți-vă pentru o încercare gratuită.
- Calorii arse în cursurile preferate de fitness de grup
- 12 alimente indiene esențiale în dieta dvs. și beneficiile lor pentru sănătate Ghidul urban
- 8 Beneficii ale consumului de apă pură pentru sănătatea ta
- Îți ucid obiceiurile metabolismul? Paragon - Antrenor personal și cursuri de fitness Leamington
- Biți și octeți Un ghid pentru urmărirea digitală a alimentelor, fitnessului și sănătății