Beneficiile exercițiului aerob: Exercițiile aerobe pot ajuta la pierderea în greutate. Dar există și alte câteva beneficii pe care trebuie să le cunoașteți. De la o sănătate mai bună a inimii la o imunitate puternică, cunoașteți-le pe toate aici.

exercițiilor

Beneficiile exercițiului aerob: exercițiile fizice regulate pot ajuta la controlul riscului de boli potențiale

Repere

  • Exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase
  • Cardio este benefic pentru sănătatea inimii
  • Vă puteți asigura un somn mai bun cu ajutorul exercițiilor fizice regulate

Exercițiul aerob implică activități care implică un grup muscular mare și vă pompează sângele. Aceasta implică o varietate de exerciții, inclusiv mersul pe jos, alergarea, înotul, mersul cu bicicleta, jocul de fotbal și chiar curățenia și grădinăritul. Exercițiile și activitățile aerobice sunt adesea numite cardio (cardiovasculare). În timpul acestor exerciții, ritmul cardiac crește și respiri profund. Acesta maximizează cantitatea de oxigen din sânge. Practicarea exercițiilor aerobice ajută la scăderea în greutate. Dar nu mulți sunt conștienți de celelalte beneficii pentru sănătate pe care le oferă aceste exerciții. Iată câteva beneficii uimitoare pe care nu trebuie să le ratați.

Beneficii pentru sănătate ale exercițiului aerob, altele decât pierderea în greutate

1. Reglează tensiunea arterială

Este important să gestionați cifrele sănătoase ale tensiunii arteriale pentru a evita complicațiile asociate cu aceasta. Exercițiile fizice regulate contribuie la un număr sănătos de tensiune arterială. Persoanelor cu hipertensiune arterială li se recomandă să facă mișcare zilnic.

Exercițiul aerob poate ajuta la controlul numărului tensiunii arteriale
Credit foto: iStock

2. Controlează nivelul zahărului din sânge

Diabetul necesită gestionarea constantă a nivelului de zahăr din sânge. Exercițiul este una dintre modalitățile eficiente care pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Dar ar trebui să consultați un expert înainte de a adăuga cardio la rutina zilnică pentru a evita o scădere bruscă a zahărului din sânge.

3. Sporește sănătatea inimii

Exercițiul aerob face ca inima să funcționeze eficient în pomparea sângelui. De asemenea, vă poate întări sănătatea inimii. Studiile recomandă, de asemenea, exerciții aerobice pentru o sănătate cardiovasculară optimă. De asemenea, controlează factorii de risc asociați cu boli de inimă, cum ar fi colesterolul rău, hipertensiunea arterială, greutatea nesănătoasă și multe altele.

4. Poate reduce durerea cronică

Exercițiul aerob face mușchii să se miște. Exercițiul aerob poate ajuta la o mai bună funcție musculară și rezistență. De asemenea, va ajuta la pierderea în greutate, ducând la mai puțin stres asupra mușchilor.

5. Te ajută să dormi mai bine

Somnul inadecvat este legat de mai multe riscuri pentru sănătate. Exercițiile fizice regulate te pot menține energic pe tot parcursul zilei și te pot ajuta să dormi mai bine noaptea.

Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă asigurați un somn mai bun
Credit foto: iStock

6. Creșteți imunitatea

Un sistem imunitar sănătos oferă o protecție mai bună împotriva potențialelor boli. Conform studiilor, exercițiile aerobe pot crește imunitatea.

7. Îți îmbunătățește sănătatea mintală

Există o relație puternică între sănătatea ta mentală și exerciții fizice. Exercitiile fizice sporesc sanatatea mintala si iti improspateaza mintea. Exercițiul este, de asemenea, legat de simptomele controlate ale depresiei, anxietății și stresului.