Foto: Getty Images/Rimma Bonderenko

sucului

Când eram copil, oricând aveam o arsură solară proastă - adică literalmente fiecare vacanță de familie - mama mea se îndrepta spre farmacie și cumpăra o loțiune cu „aloe vera” plesnită cu litere mari pe partea din față a sticlei. De atunci, am știut întotdeauna că de fiecare dată când am avut pielea roșie, supărată, trebuia doar să caut un fel de produs cu aloe vera - în mod specific, lichidul gros și clar din frunzele plantei de aloe vera - în ordine pentru a găsi o oarecare ușurare.

Dar, recent, l-am observat într-un alt culoar de la magazinul alimentar: secțiunea de băuturi. Pentru că aparent, consumul de suc de aloe vera poate avea și propriile beneficii.

Vă întrebați de ce ar vrea cineva să bea aceste lucruri în primul rând? Citiți în continuare din opt motive pentru care este benefic, posibilele efecte secundare și o rețetă rapidă, astfel încât să o puteți încerca acasă.

Care sunt beneficiile reale ale sucului de aloe vera despre care ar trebui să știu?

1. Este bun pentru digestie. Acesta este motivul principal pentru care cineva ar putea începe să încorporeze suc de aloe vera în dieta lor, spune dieteticianul înregistrat Melissa Rifkin, RD. „Sucul de Aloe vera ajută la menținerea bacteriilor„ bune ”din intestin pentru a vă menține flora intestinală echilibrată”, spune ea. „A avea bacterii intestinale echilibrate poate îmbunătăți digestia generală și senzația de balonare sau gaze”. Ea spune că poate fi utilă și pentru persoanele care se luptă cu constipația, deoarece are un conținut ridicat de fibre și mărește conținutul de apă din intestine - împingând totul mai eficient. Dar spune că ar trebui consumată în porții mici (nu mai mult de două linguri pe zi), deoarece în exces ar putea provoca diaree.

2. Poate ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac. "Cei cu arsuri la stomac pot beneficia, de asemenea, de suc de aloe vera datorită proprietăților sale alcaline", spune Rifkin. "Poate ajuta la neutralizarea acidului din stomac." Dacă arsurile la stomac sunt ceva de care suferiți în mod regulat, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este ceva pe care ar trebui să îl includeți în rutina dumneavoastră.

3. Poate ajuta la prevenirea ulcerelor. Rifkin spune că există, de asemenea, dovezi că aloe vera poate ajuta la apariția ulcerelor recurente. „Poate preveni agravarea ulcerelor gastrice, așa cum se vede într-un studiu realizat în 2014, datorită conținutului său de vitamina C”, spune ea. (Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări în acest sens.)

4. Aloe vera este foarte nutritivă densă. Pe lângă proprietățile sale digestive benefice, Rifkin spune că sucul de aloe vera este, de asemenea, plin de substanțe nutritive. „Sucul de aloe vera conține mai multe vitamine și substanțe nutritive importante, precum vitaminele B, C, E și acid folic”, spune ea. Vitamina B este esențială pentru sănătatea creierului, vitamina C menține sistemul imunitar funcțional, vitamina E este legată de protecția împotriva cancerului, iar acidul folic scade riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Destul de CV-ul beneficiilor pentru sănătate, corect?

5. Ar putea stabiliza glicemia. „Studiile au arătat că cei cu diabet zaharat de tip doi pot beneficia de consumul de suc de aloe vera pentru a ajuta la controlul nivelului lor de zahăr din sânge în repaus”, spune Rifkin. S-a dovedit a fi benefic și pentru persoanele cu pre-diabet, din același motiv.

6. Este bun pentru sănătatea gingiilor. Consumul de suc de aloe vera îți face bine corpul chiar înainte de a-l înghiți. Studiile au arătat că este bine pentru gingiile dvs. datorită proprietăților sale antivirale.

7. Ajută la creșterea producției de colagen. Este posibil să fi auzit că colagenul este cheia pentru a arăta ca și cum nu ai îmbătrâni niciodată. Ei bine, ia în considerare asocierea colagenului cu sucul de aloe vera. S-a constatat că sprijină producția de colagen, reducând apariția ridurilor.

Există riscuri sau efecte secundare ale sucului de aloe vera?

Vă amintiți totul despre „prea mult aloe vera ar putea să vă dea diaree”? Da, acesta este cu siguranță un efect secundar pe care toată lumea ar trebui să-l țină cont - motiv pentru care Rifkin spune că este important să se limiteze aportul la doar câteva linguri pe zi.

Dar mai sunt câteva articole în amprenta fină a efectelor secundare ale sucului de aloe vera. Rifkin spune că ar putea provoca interacțiuni medicamentoase grave, așa că oamenii ar trebui să vorbească mai întâi cu medicul lor dacă primesc medicamente eliberate pe bază de rețetă înainte de a se administra singuri. Acest lucru este deosebit de important pentru diabetici; conform NIH, persoanele care iau medicamente pentru scăderea glucozei ar trebui să evite administrarea orală de aloe vera (deoarece ar putea scădea în continuare nivelul zahărului din sânge). Rifkin spune, de asemenea, că ar trebui să fie evitat de oricine urmează să fie operat, deoarece aloe vera ar putea interacționa cu medicamentul pentru anestezie.

Cum mănânc aceste lucruri dacă vreau să le încerc?

Acum, amintiți-vă, aveți nevoie doar de o cantitate mică de suc de aloe vera pentru a beneficia de acesta. Asta înseamnă că poți pune o linguriță sau două în smoothie și să fii bun. * Sau * fii fantezist și fă ceea ce face Lisa Hayim, RD, bloggerul din spatele The Well Necessities, folosind o pudră de aloe vera și punând în elixirul ei de dimineață. Iată cum se realizează:

1. Combinați într-o cratiță.

Dacă sunteți curios cu privire la alte băuturi de wellness, iată ce trebuie să știți despre sucul de țelină și bulionul de oase.