Există multe beneficii potențiale ale Tae Bo, așa cum vă pot spune majoritatea celor care au încercat deja acest tip de antrenament. Acest antrenament nu vă ajută doar să ardeți grăsimi și să construiți mușchi, dar este, de asemenea, foarte distractiv și chiar împuternicit. În cele ce urmează, vom analiza beneficiile Tae Bo și ceea ce îl face un plan de antrenament atât de grozav.

care

1. Antrenamentul muscular superior și inferior al corpului

Unul dintre cele mai importante beneficii ale Tae Bo este că este un plan complet de exerciții, care acoperă atât zonele inferioare ale corpului - șolduri, coapse și fese - cât și mușchii corpului superior din piept, brațe și umeri. Numele în sine exemplifică acest lucru - „tae” (care înseamnă „picior” în coreeană) reprezentând mișcările corpului inferior și „Bo”, fiind o abreviere a cuvântului „box”, care indică mișcările corpului superior.

2. Antrenamente de bază și cardiovasculare

Unul dintre activele principale ale Tae Bo este acela că acoperă și mușchii de bază, cum ar fi abs, oblici și erectoare coloanei vertebrale, oferind un antrenament muscular complet. Se știe că crește forța și creează un antrenament cardio excelent - combinând mișcări de dans și aerobic cu arte marțiale și antrenamente de box. Atât de bine pentru tine și atât de distractiv!

3. Arderea caloriilor

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament care să vă ajute să ardeți mai multe calorii rapid, veți descoperi că unul dintre beneficiile majore ale Tae Bo este tocmai acesta. S-a demonstrat că o persoană medie care cântărește 150 de kilograme poate pierde până la 700 de calorii după o sesiune de antrenament Tae Bo de 1 oră.

4. Planuri de antrenament ușor de urmărit

În prezent, există mai mulți instructori care au dezvoltat versiuni îmbunătățite ale planurilor originale de antrenament Tae Bo dezvoltate de Billy Blanks în anii ’70. Acestea au fost concepute pentru a fi mai ușor de urmărit și, cu ajutorul DVD-urilor și a referințelor vizuale ușor de utilizat, veți descoperi că puteți intra rapid în distracție. Dar, sincer să fiu, dintre toate versiunile mai noi pe care le-am încercat, îmi plac cel mai mult videoclipurile lui Billy. El are această „atmosferă bună” contagioasă despre el, care mă face să continui, indiferent cât de tare țipă mușchii mei!

5. Niciodată plictisitor

Apropo de motivație, unul dintre cele mai importante beneficii ale Tae Bo este că este foarte greu să te plictisești de ea. Miscările sunt atât de atrăgătoare și distractive încât o oră de antrenament zboară fără ca tu măcar să observi asta. În plus, ca bonus, dacă mergi la videoclipurile originale ale lui Blanks, hainele de antrenament pe care le poartă în unele dintre ele îți vor pune cu siguranță un zâmbet pe față.

6. Fă-ți antrenamentele oriunde te-ai afla

Un alt mare avantaj este că poți efectua exercițiile Tae Bo practic oriunde te-ai afla. Nu este nevoie de echipamente de antrenament complicate sau costisitoare și puteți face cu ușurință sesiuni regulate la sala de sport sau în confortul propriei case.

7. Tae Bo și autoapărare

În timp ce vă crește încrederea, forța, flexibilitatea și rezistența, Tae Bo integrează, de asemenea, mișcările de autoapărare care, împreună cu toate celelalte beneficii ale sale, pot fi o introducere în tehnici simple pentru a apăra posibilii atacatori. Ai putea spune că Tae Bo este „modalitatea distractivă” de a te familiariza cu autoapărarea de bază. Cu toate acestea, cuvântul cheie aici este „de bază”, deoarece acesta este încă conceput pentru a fi doar un antrenament, nu o clasă de arte marțiale.

Experții consideră că majoritatea avantajelor Tae Bo depășesc cu mult cele ale exercițiilor aerobice de bază sau ale joggingului. Ați încercat acest tip de antrenament dinamic pentru tonifiere sau pierderea în greutate? Care credeți că sunt cele mai importante beneficii ale sale din cele menționate mai sus? Sau ați observat vreun contra al lui Tae Bo?