Totul despre acea crustă subțire și crocantă.

meniul

În primul rând, Pizza Hut probabil nu este tocmai primul lucru care îți vine în minte când îți spui: „Vreau să mănânc sănătos în seara asta!” (Adică, două cuvinte: crustă umplută.) Dar, dacă te găsești la Cabană, există de fapt o mulțime de opțiuni sănătoase de meniu de parcurs, dacă ai chef să renunți la Iubitorii de carne cu brânză suplimentară.

Dacă doriți o felie, pizza pentru iubitorii de legume este cel mai bun pariu. „Oferă o porție amplă de legume pentru doar aproximativ 100 de calorii pe felie. Două sau trei felii se umplu, dar nu vor înclina cântarul în termeni de calorii ", spune Anne Danahy, R.D.N., un dietetician înregistrat din Scottsdale. În plus, crusta subțire este calea de urmat, spune Emily Cooper, nutriționist dietetician înregistrat. "Are mult mai puțin aluat, astfel încât să puteți rade caloriile suplimentare, sodiul și grăsimile saturate."

Pe 1 felie mică: 130 calorii, 5 g grăsimi (2 g oră grăsime), 270 mg sodiu, 16 g carbohidrați, 2 g zahăr, 1 g fibre, 5 g proteine.

Pizza Hut nu este doar pentru pizza. Dacă nu aveți chef de o felie, luați în considerare aceste paste cu carne. „Va avea un conținut mai scăzut de grăsimi decât alte opțiuni pentru paste și oferă o sursă bună de proteine”, spune Anita Mirchandani, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice din New York State. Totuși, este încă o masă puternică, așa că vă recomandă să păstrați porția într-o ceașcă și să o asociați cu o salată.

Per 1 tigaie (servește 2): 820 calorii, 36 g grăsimi (16 g grăsimi saturate), 1810 mg sodiu, 85 g carbohidrați, 16 g zahăr, 6 g fibre, 38 g proteine.

Aceasta nu este pizza dvs. hawaiană standard. În loc de doar șuncă și ananas, această felie gustoasă este, de asemenea, acoperită cu pui și ardei verzi, plasând șase grame de proteine ​​pe felie. „La doar 110 calorii, vă puteți bucura de câteva felii în timp ce vă uitați în continuare la nivelurile de grăsime și sodiu”, spune Brynn McDowell, dietetician înregistrat.

Pe 1 felie mică: 110 calorii, 3 g grăsimi (1,5 g oră grăsime), 300 mg sodiu, 14 g carbohidrați, 3 g zahăr, 1 g fibre, 6 g proteine.

Nu aveți chef să împărtășiți? „O pizza personală pentru tigaie este o alegere relativ sănătoasă, deoarece permite controlul ușor al porțiunilor”, spune Cooper. Rămâneți cu Veggie Lover’s, care are un conținut mai scăzut de calorii și grăsimi saturate. „Când este posibil, încercați întotdeauna să alegeți produse alimentare care oferă legume. Chiar și puțin face diferența. ”

Per 1 felie (1/4 tigaie): 140 calorii, 5 g grăsimi (2 g oră grăsime), 290 mg sodiu, 18 g carbohidrați, 2 g zahăr, 2 g fibre, 5 g proteine.

"Aripile pot fi o opțiune sănătoasă pentru a vă însoți felia prin adăugarea de proteine ​​suplimentare la masă", spune McDowell. „Aveți grijă doar de aripile care se îneacă în sosuri umplute cu zahăr precum BBQ sau Teriyaki. Frecațiile uscate, cum ar fi freca de cajun și de ardei de lămâie, adaugă tone de aromă fără zaharuri adăugate și calorii goale. ”

Pe 1 aripă: 80 calorii, 4 g grăsimi (0,5 g grăsimi saturate), 160 mg sodiu, 6 g carbohidrați, 0 g zahăr, 0 g fibre, 5 g proteine.

În timp ce salatele Caesar pot fi bombe cu calorii majore, Danahy spune că versiunea Pizza Hut nu este atât de proastă - fără dressing. (Ne pare rău!) Când adăugați pansament, vasele se balonează în calorii și sodiu, așa că cereți-o pe lateral, astfel încât să puteți controla cât de mult puneți.

Per 1 salată: 180 calorii, 7 g grăsimi (1,5 g grăsimi saturate), 440 mg sodiu, 24 g carbohidrați, 4 g zahăr, 4 g fibre, 7 g proteine.

Dacă încercați să mâncați sănătos, cel mai bun pariu ar putea fi să vă construiți propria pizza, spune Lindsey Janeiro, nutriționist dietetician înregistrat. „Aș recomanda să-ți construiești propria pizza cu o crustă subțire, brânză ușoară și să eviți toppingurile de carne prelucrate în timp ce adaugi toate toppingurile de legume pe care le dorești”, spune ea. „În acest fel veți gusta în continuare o multă aromă de brânză pentru a satisface dorința, dar cu jumătate din grăsimile saturate din cantitatea obișnuită de brânză. Veți evita, de asemenea, grăsimi saturate suplimentare și nitrați sau nitriți cu carne procesată, cum ar fi pepperoni. "