care

Credeți sau nu, există de fapt unele alimente care vă distrug energia, care sunt deghizate magic ca alimente sănătoase. Stiu! Nu este doar greșit? Am un comportament serios de animale de companie cu multe alimente astăzi, deoarece încurcă consumatorii pe mai multe niveluri. Multe produse alimentare și băuturi se publică ca fiind sănătoase, dar provoacă de fapt anumite probleme de sănătate pe care le au mulți oameni. Fie că este vorba de tulburări digestive, activitate scăzută a tiroidei, diabet sau chiar creștere în greutate, există multe probleme care provin din alegeri alimentare slabe. Din păcate, multe dintre acestea par sănătoase. Sunt aici pentru a vă arăta câteva dintre alimentele de top care vă distrug energia; cele care sunt mascate ca alimente sănătoase. Îmi dau seama că aceste alimente nu pot fi cele mai rele alegeri pe care le puteți face, dar cu siguranță nu sunt necesare nici pentru dieta cuiva.

1. Cereale fără gluten

Cerealele fără gluten sunt unul dintre cele mai proaste alimente care îți distrug energia. Acum, nu mă înțelege greșit. Nu mă refer la boabe fără gluten în mod natural, cum ar fi ovăz fără gluten, quinoa sau orice alte boabe întregi, cum ar fi orezul. Mă refer la cerealele procesate fără gluten, lipsite de fibre, lipsite de componentele din cereale integrale și care au aditivi precum BHT (un conservant chimic), zahăr sau făină rafinată. Multe pâini fără gluten sunt, de asemenea, vinovate de acest lucru. Aceste tipuri de alimente fără gluten nu numai că nu au surse întregi de vitamine și minerale, dar nu oferă niciun fel de nutriție organismului. BHT este un conservant care a fost legat de tulburări neurologice, tulburări tiroidiene, probleme digestive și dureri de cap. Zahărul este, de asemenea, un aliment dăunător pentru energie pe termen lung și sănătate optimă, așa cum știm cu toții, chiar dacă vine sub denumirea de „sirop de trestie evaporat”, „dextroză”, „fructoză” etc. Evitați aceste alimente și luați un bol frumos cu fulgi de ovăz sau quinoa cu câteva fructe de pădure și scorțișoară.

2. Iaurturi îndulcite cu fructe

O altă mâncare care mă cuprinde puțin este iaurturile îndulcite cu fructe. Ascultați pe toată lumea, acesta nu este un aliment sănătos. Întoarceți acel pachet frumos și citiți eticheta. Nu vei vedea doar fructe și iaurt în ingredientele pe care le promit. Cel mai probabil veți vedea amidon de porumb, un fel de zahăr rafinat, aditivi sau agenți de îngroșare și chiar sare și conservanți. Îmi pare rău, dar dacă vreau niște iaurt și fructe, cred că îmi voi face singuri, ce zici de tine? Alege iaurt simplu neindulcit și adaugă-ți propriul fruct. Veți economisi bani, alături de o mulțime de energie fără un accident de zahăr mai târziu dimineața. Majoritatea iaurturilor îndulcite cu fructe și chiar și a altor iaurturi îndulcite sau aromate au mai mult zahăr decât o gogoasă Krispy Kreme, ceea ce este destul de trist. Acesta nu este un motiv pentru a mânca gogoasa, dar nici un motiv pentru a încărca iaurtul!

3. Suc de fructe

Oh, și în timp ce ne ocupăm de problema ridicată a zahărului, să vorbim despre sucul de fructe. Nici măcar nu pot număra câte produse de suc de fructe văd care oferă lumii și nu oferă altceva decât un pahar uriaș de zahăr. Chiar și sucul de morcovi procesat are mai mult zahăr decât 2 batoane de bomboane! Vă rog cu toții să nu beți zahăr. Alegeți surse alimentare întregi ca alegeri naturale de zahăr, fără adaos de zaharuri. Consumul de zahăr vă poate da un nivel ridicat de zahăr, dar va duce la o prăbușire, împreună cu creșterea în greutate destul de repede. Corpul tău nu trebuie să digere băuturile cu zahăr, de aceea caloriile sunt stocate direct ca energie după ce le bei și cantitatea ridicată de zahăr s-a terminat. Acest lucru duce la o prăbușire a zahărului, ceea ce vă face să poftiți mai mult zahăr, care vă epuizează corpul la mai multe niveluri.

4. Barele de proteine

Un alt dintre alimentele majore care vă distrug energia sunt barele de proteine ​​standard. Majoritatea batoanelor proteice au o cantitate mare de ingrediente din soia și lapte prelucrate, care sunt extrem de rele pentru nivelul tău de energie. Mulți au adăugat și îndulcitori artificiali. Aceste ingrediente vă distrug tiroida, ceea ce duce rapid la energie scăzută. Asigurați-vă că alegeți bare de proteine ​​crude precum Amazing Grass, Vega One, Pure Bars, Larabars sau o altă bară de proteine ​​sănătoasă, fără lapte procesat, soia, îndulcitori artificiali și zahăr rafinat. Acestea ar trebui să fie făcute din alimente întregi 100% și să nu conțină aditivi.

5. Baruri pentru micul dejun

În timp ce vorbim despre baruri, să vorbim despre baruri pentru micul dejun. Știu că ați văzut afirmațiile, „Cereale întregi”, „Fibre adăugate”, „Vitamine și minerale” etc. Am dreptate? Cele mai multe dintre acestea au mai multe ingrediente decât poți conta pe ambele mâini. Îmi pare rău, dar nu vreau o listă de ingrediente pentru rufe în bara de mic dejun, toate cu cantități mici de proteine ​​și fibre de calitate. Inulina, rădăcina de cicoare și tărâțele de grâu sunt adesea surse ieftine de fibre adăugate la aceste alimente pentru a le îmbogăți și a crește conținutul de fibre. Este mult mai bine să-ți faci propriile baruri acasă cu ovăz, semințe de in, semințe de chia, niște fructe de pădure, banane și iaurt grecesc. Coaceți acest lucru cu îndulcitorul ales, cum ar fi stevia sau miere, și aveți la dispoziție un bar de mic dejun mult mai sănătos, pe care corpul dvs. îl poate recunoaște mai ușor. Barele pentru micul dejun care sunt lipsite de substanțe nutritive nu fac altceva decât să solicite corpului tău să utilizeze mai multă energie pentru a le digera, alături de faptul că nu îți oferă nutrienți reali. Vitaminele sintetice adăugate în alimente nu sunt adevărate surse de vitamine pe care corpul dvs. le poate recunoaște pentru a le folosi pentru energie, așa cum se poate din alimentele integrale.