Purtați-vă bine pentru o încredere sporită și umeri mai sănătoși.

Gândește-te la asta: după ce ai lucrat opt ​​ore pe ecranul computerului, umerii tăi sunt rotunjiți în față și gâtul tău iese înainte. În afară de a avea o slujbă de birou, puteți obține o postură proastă dacă nu lucrați incorect. Exagerarea mișcărilor pieptului și neîncorporarea suficientă a mișcărilor delt și spate poate crește postura slabă.

trucuri

Poziția slabă este modul în care corpurile noastre se adaptează la situațiile pe care le supunem și noi.

Poziția slabă poate duce la:

  • Nealinierea vertebrelor vertebrale
  • Constricție nervoasă sau discuri ciupite
  • Nivel crescut de stres
  • Dureri de cap
  • Risc crescut de rănire
  • Imagine de sine slabă

Nu numai că o postură îmbunătățită vă va arăta fizicul mult mai bine, ci vă va spori încrederea. Aceste șase trucuri te vor face să pleci.

4 moduri în care biroul tău te ucide

Este timpul să luați o poziție (literală) și să faceți o schimbare în viața dvs. de birou.

Fii constient

Primul pas în îmbunătățirea posturii dvs. este să fiți conștienți de aceasta. Fă-ți fotografii din lateral pentru a evalua dacă umerii tăi sunt rotunjiți înainte și gâtul tău iese. De asemenea, asigurați-vă că observați poziția șoldului. Te apleci înainte de șolduri? Este foarte frecvent să aveți flexori de șold foarte strânși dacă aveți o slujbă în care stați toată ziua.

danstin hideo muraoka

Întinde-ți pieptul

Umerii rotunjiti sunt de obicei cauzati de pectorali stransi si musculatura slaba a spatelui. Centura de umăr depinde de echilibrul dintre piept și spate. Dacă pectorii tăi sunt extrem de strânși, îți va trage umerii înainte. Cu mușchii slabi ai spatelui și umărului, acestea sunt alungite, ceea ce poate atenua problema. Efectuați o întindere a ușii timp de 30-60 de secunde de cel puțin trei până la cinci ori pe zi. Întinderea pieptului vă va ajuta să vă echilibrați umerii.