Rămâneți în formă de vârf cu aceste bevuri sezoniere.

S-ar putea să pară că o cădere este legată de decadență - adică mâncăm și bem o mulțime de dulciuri și cocktailuri de sărbători pentru a fi corecți. Dar există o mulțime de modalități sănătoase de a încorpora gustul sezonului în dieta dvs. fără a exagera din greșeală. De exemplu, există o grămadă de fructe și legume de sezon hrănitoare pe care le puteți folosi în toate mesele. Și dacă nu știți cum să le folosiți, vă recomandăm câteva smoothie-uri inspirate de toamnă?

toamnă

Smoothies sunt foarte populare dintr-un motiv. Când sunt terminate corect, sunt un mod convenabil și rapid de a obține mai mulți nutrienți în dieta ta, mai ales atunci când ești în deplasare. Din păcate, acestea pot fi dificile pentru a obține corect, deoarece multe rețete fructate tind să împacheteze o mulțime de calorii și zahăr. Ce este grozav la încorporarea alimentelor de toamnă este că acestea sunt încărcate cu vitamine și fibre, care este un nutrient care vă va ajuta să vă mențineți plin mult timp după ce ați terminat de supt smoothie-ul. Și acele arome consistente și reconfortante de toamnă pe care le cunoaștem și le iubim depind mai mult de condimente decât de dulci, deci nu este nevoie să adăugați o tonă de zahăr în plus pentru a vă remedia.

Aceste șase rețete sunt la fel de gustoase ca orice latte vechi de condimente de dovleac, deși sunt mult mai mici în calorii și sunt pline cu o parte din proteine, fibre și carbohidrați complecși de care aveți nevoie pentru a vă trece ziua. Și dacă sunteți interesat să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea, vă pot ajuta în totalitate să faceți asta.

Înainte de a începe să le fabricați, este important să vă amintiți că alimentația sănătoasă arată diferit pentru toată lumea. Dacă aveți antecedente de alimentație dezordonată, consultați-vă cu medicul înainte de a începe orice nou plan de slăbire. Dacă doriți pur și simplu să mâncați mai sănătos în general, aceste smoothie-uri vă pot ajuta și să faceți asta. Deși smoothie-urile nu ar trebui considerate un substitut pentru mese, ele pot face parte absolut dintr-o dietă bine rotunjită. Acum să ne amestecăm.

Smoothele verzi sunt grozave, dar sunt și mai mari când sunt făcute cu dovleci. Această rețetă obține acea nuanță verde din spanac și acea aromă de dovleac din piureul de dovleac conservat. Ia rețeta aici.

Pentru un smoothie: 186 de calorii

Acest smoothie cald este băutura fierbinte de care nu ai știut niciodată că ai nevoie. Pentru a-l face, pur și simplu amestecați toate ingredientele așa cum ați face în mod normal, introduceți-le într-o cană și coaceți-le cu microunde timp de două minute. Ia rețeta aici.

Pentru un smoothie: 124 de calorii

Acest smoothie folosește iaurt grecesc, mere tocate și puțină gheață pentru a obține acel gust delicios la mod. Ia rețeta aici.

Pentru un smoothie: 208 calorii

Umplută cu varză, mere, banane și cidru de mere, această rețetă este la fel de bogată în nutrienți pe cât de delicioasă. (În plus, este acoperit cu rodii!) Obțineți rețeta aici.

Pentru un smoothie: 286 de calorii

Două linguri de ovăz dau naștere proteinelor acestui smoothie până la o crestătură și îi conferă o aromă nu diferită de o mărunțire a mărului. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 304 calorii

Ciocolată, ovăz, unt de arahide - acest smoothie este indulgent și sățios. Ia rețeta aici.

Pentru un smoothie: 211 calorii

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate