1. Vyaghrasana (Tiger Pose)
Vyaghrasana stimulează circulația sângelui și ajută la reducerea greutății din șolduri și coapse. Eliberează șoldurile și articulațiile picioarelor.
2. Suryanamaskar (Salutul Soarelui)
Întărește spatele și ajută la echilibrarea metabolismului. Stimulează și echilibrează toate sistemele, inclusiv cele reproductive, circulatorii, respiratorii și digestive.
3. Supta Pawanmuktasana (Leg Lock Pose)
Exercită abdomenul și organele digestive. Acest lucru este eficient pentru a scăpa de problemele digestive. De asemenea, întărește mușchii lombari și slăbesc coloana vertebrală.
4. 1. Navkasana (Lăudați-vă)
Navkasana te lasă energic și proaspăt, ajutându-te să scapi de orice sentiment letargic. Aduce o relaxare profundă prin relaxarea nervilor.
5. Dhanurasana (Bow Pose)
Echilibrează secrețiile pancreasului și ale glandelor suprarenale. Această asana ajută la reducerea excesului de greutate în jurul zonei abdominale. Este util în gestionarea diabetului și a tulburărilor menstruale. Cel mai interesant beneficiu este că ajută la eliminarea lentității ficatului și vindecă tulburările gastro-intestinale, cum ar fi dispepsie și constipație cronică.
6. Chakrasana (Poziția roții)
Chakrasana ajută la întărirea picioarelor. Acesta echilibrează secrețiile hormonale din organism, care la rândul lor ajută la un metabolism mai bun.
- Dieta de post 5-2 poate ajuta timpul de slăbire?
- Atyrau Kazahstan Dieta, exerciții fizice, fitness, antrenamente și pierderea în greutate Ajutor
- UN PLAN DE DIETE EFICIENT VĂ PUTĂ AJUTA SĂ PIERDEȚI GREUTATE Centrele medicale de slăbire din Boca Raton și
- Cea mai bună pierdere în greutate Jessica Ennis-Hill dezvăluie că un plan alimentar echilibrat vă poate ajuta să pierdeți în greutate
- 5 greșeli de dietă sănătoasă care împiedică pierderea în greutate - fitness - Hindustan Times