simple
Pacienții vor spune frecvent că sforăitul este mult mai grav în anumite nopți față de sforăitul obișnuit. Vor să știe ce factori pot cauza această problemă și ce lucruri simple pot face pentru a ajuta.

Modalități de reducere a sforăiturilor

Sforăitul provine de obicei de la o vibrație a palatului moale și a limbii din spatele gâtului. Există mai mulți factori care pot agrava această vibrație.

Tratarea alergiilor

De fiecare dată când un pacient are congestie nazală, sforăitul se va agrava. Practic, calea aeriană nazală îngustă face ca fluxul de aer să se accelereze și să devină turbulent pe măsură ce trece prin nas. Acest flux de aer turbulent în mișcare rapidă provoacă vibrații ale palatului moale și ale limbii și produce sunetul sforait. Tratarea adecvată a alergiilor cu medicamente sau imunoterapie, cum ar fi picături de alergie sau fotografii, va reduce sforăitul. Schimbarea pernei cu una care protejează împotriva alergiilor și curățarea uscată a cuverturii vă va ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor alergice în timpul somnului. Clătirea cu spray salin și suflarea nasului înainte de culcare, mai ales într-un duș fierbinte, pot ajuta, de asemenea, la deschiderea căilor respiratorii nazale și la reducerea sforăitului. Utilizarea benzilor de respirație nazală poate ajuta, de asemenea, la deschiderea căilor respiratorii nazale pentru a reduce sforăitul.

Poziția de somn

Palatul și limba noastră moi sunt mai susceptibile să se prăbușească înapoi și să vibreze împotriva gâtului când dormim pe spate. Dormitul pe o parte cu o pernă lungă pentru corp va reduce de obicei sforăitul.

Evitați alcoolul

Multe medicamente pot provoca relaxarea musculară, cauzând agravarea vibrațiilor palatului moale, deoarece mușchiul palatului moale și limba devin mai puțin rigide. Alcoolul, antihistaminicele precum Benadryl, ajutoarele pentru somn precum ambien și medicamentele de tip Valium pot agrava sforăitul. Evitarea alcoolului timp de cel puțin două ore înainte de culcare va reduce semnificativ sforăitul.

Stai hidratat

Secrețiile uscate lipicioase tind să agraveze sforăitul și cresc riscul obstrucției căilor respiratorii numite apnee. Asigurați-vă că sunteți bine hidratat înainte de culcare pentru a reduce această problemă.

Îmbunătățiți-vă ciclul de somn

Atunci când un pacient nu a avut un somn adecvat în ultima vreme, ei tind să cadă într-un somn foarte profund imediat. Este mult mai probabil să sforăie în acest nivel profund de somn. Acest lucru se poate întâmpla de obicei atunci când partenerul de pat este încă treaz sau doarme ușor și va fi mai deranjant. Asigurați-vă că aveți timp suficient pentru a dormi în fiecare noapte, pentru a evita sforăitul la debutul somnului.

Pierdere în greutate

Creșterea în greutate a gâtului și a burții va înrăutăți de obicei sforăitul. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea crescută a gâtului stoarce de fapt gâtul închis și crește, de asemenea, dimensiunea limbii. Grăsimea abdominală face, de asemenea, că diafragma trebuie să împingă mai tare, provocând un efort respirator crescut și un flux de aer mai rapid. Lucrul la reducerea greutății dvs. va reduce probabil sforăitul.

Programați o consultație

Dacă te duci la culcare după ce ai băut alcool, după ce ai stat până târziu în noaptea trecută, te-ai congestionat de alergii și dormi pe spate ... A fost stabilită furtuna perfectă pentru sforăit. Dacă aveți întrebări despre sforăit, contactați biroul nostru la 512.601.0303 pentru a programa o consultație.