Și cum să preveniți să se întâmple din nou
Mergerea la sală ar trebui să fie bună pentru noi - așa că de ce atunci când facem exerciții, pielea noastră pare să meargă adesea în direcția opusă?
La nivel de bază, motivul pentru care este evident - transpirația și pielea nu fac un amestec fericit, așa că nu este surprinzător faptul că ajungem să atingem un punct slab mai degrabă decât o strălucire post-antrenament atunci când facem rutina de exerciții. Dar indiferent dacă sunteți alergător, înotător sau chiar ridicator de greutăți, există și alți câțiva factori surprinzători care ar putea duce și la izbucniri ...
Prosopul tău de sudoare
„Prosoapele sudoripare pot adăposti o mulțime de bacterii, mai ales dacă acel prosop vine în contact cu echipamentele de gimnastică”, explică dr Rekha Tailor, expert în îngrijirea pielii, de la Clinica Health + Aesthetics din Farnham. „Puteți răspândi cu ușurință bacteriile care duc la acnee și infecții urâte ale pielii, frecându-le pe față”.
Chiar dacă sunteți meticulos în ceea ce privește păstrarea prosopului curat, tot nu sunteți imuni, deoarece prosoapele spălate în detergenți duri pot, de asemenea, agrava acneea.
În timpul antrenamentului, Dr. Rekha spune că ar trebui să încercați să evitați frecarea feței în mod repetat, permițând în schimb transpirația să se evapore singură și apoi să vă dușați corect când ați terminat complet.
„Dacă într-adevăr nu puteți trăi fără un prosop de gimnastică, folosiți un prosop din microfibră, deoarece acestea sunt rezistente la murdărie și absorb rapid apa”, sfătuiește ea. „Indiferent ce folosiți, spălați cu un detergent ecologic fără parfum.”
Băuturi răcoritoare
Toate acele transpirații care părăsesc corpul tău pot duce la un alt dintre cei mai răi dușmani ai pielii - deshidratarea - așa că ar trebui să faci întotdeauna un efort conștient pentru a bea multă apă atât în timpul antrenamentului, cât și după antrenament.
Când vine vorba de repere, linia de doi litri este o regulă bună, dar cantitatea de apă de care aveți nevoie depinde de o mulțime de variante, de la cât de activ sunteți până la vremea de afară în acea zi anume.
Dacă te străduiești să treci suficient, știi că nici nu trebuie să le primești pe toate în formă lichidă. Alimentele bogate în apă, cum ar fi castraveți, țelină, pepene verde și salată iceberg, vă pot ajuta să vă rehidratați după o sesiune de hardcore.
Echipamentul dvs.
Covoare de yoga, greutăți de bar, clopote de fierbător ... este ușor să uiți că fiecare echipament de gimnastică pe care îl manevrezi a fost folosit de un număr destul de dezgustător de alte persoane înaintea ta. „De fiecare dată când atingem o piesă de echipament de gimnastică, intrăm în contact cu bacterii care pot provoca boli și se pot răspândi cu ușurință, ducând la acnee și infecții urâte ale pielii”, spune dr. Rekha. „Ori de câte ori este posibil ștergeți echipamentele de gimnastică cu niște șervețele anti-bacteriene și nu vă atingeți niciodată fața fără să vă spălați mai întâi pe mâini.”
De asemenea, nu uitați că pielea nu este neapărat doar deteriorată pe față. Dr. Rekha adaugă: „dacă ești un iubitor al antrenamentelor cu greutăți, al ciclismului sau al oricărui altceva în care mâinile tale joacă un rol important, acest lucru te poate lăsa cu mâinile uscate, dure și crăpate, care sunt adesea foarte dureroase și, prin urmare, este important să investești în îngrijirea pielii. . "
Mediul tău
Să fim clari - a lucra afară este un lucru glorios și am prefera mult mai mult să parcurgem o buclă a parcului decât să ne uităm la fundul altcuiva al unei alte clase de rotire fără aer. IN ORICE CAZ. Deși s-ar putea să ne placă sentimentul soarelui pe fețele noastre, fețele noastre în sine nu ar putea, așa că este important să obținem o anumită protecție înainte de a începe.
"Dacă vă place să faceți mișcare în aer liber, asigurați-vă că aplicați o protecție solară rezistentă la apă cu spectru larg cu cel puțin un factor 30 înainte de a ieși", recomandă dr. Rekha. „Expunerea la razele ultraviolete vă poate deteriora grav pielea și este cea mai mare cauză a îmbătrânirii premature, ducând la o defalcare a colagenului, fără a menționa riscul crescut de cancer de piele.” Deci, în rezumat, SPF SPF SPF, în această ordine.
Înotul tău
Nu exercițiile pe uscat pot duce la probleme ale pielii. Potrivit dr. Rekha, înotul poate avea și consecințe negative. „Numărul ridicat de substanțe chimice din clor poate duce la o piele strânsă, uscată și descuamată și poate irita în continuare afecțiuni precum eczeme și alte complicații ale pielii uscate”, spune ea. „Clorul pătrunde în celulele pielii, eliminând orice apă, uleiuri naturale și sebum, provocând uscarea și crăparea suprafeței pielii, ducând la riduri și chiar la leziuni mici.”
Totul pare destul de înfricoșător, dar nu este nevoie să încetați să înotați complet - asigurați-vă că faceți duș bine după ce ați aruncat lucrurile în piscină. „Apa rece este foarte benefică după orice exercițiu, deoarece ajută la prevenirea oricărei umflături din antrenament. De asemenea, vă ajută să reduceți ritmul cardiac și să vă creșteți circulația, ceea ce vă va ajuta să vă recuperați mai repede și vă poate ajuta să vă ameliorați durerile musculare după o extenuare. a face exerciții fizice. "
Machiajul tău
Cu toții am fost vinovați că ne-am lăsat fața pe zi când ajungem la sală (sau am reaplicat-o în mod activ pentru că știm că o anumită persoană va fi acolo, tbh). Dar dr. Rekha spune că este unul dintre cele mai mari nu-uri din toate, așa că, de dragul pielii noastre, trebuie să ne oprim și să fim mai ascuțiți.;
„Cosmeticele se vor amesteca cu uleiul și transpirația din piele, congestionând pielea și împiedicând porii să poată elibera transpirație - ducând la erupții, puncte negre și multe altele”, spune ea.
Acesta pare un motiv destul de valid pentru a adăuga un produs de curățare bun și hrănitor la trusa noastră obișnuită. La urma urmei, dacă vom lucra atât de mult pentru ca corpul nostru să arate și să se simtă fabulos, este corect să oferim fețelor noastre cele mai mari șanse posibile de a face același lucru.