pirata

Deci, aveți un plan nutrițional destul de bun. Știi ce să mănânci și ce să nu mănânci.

--> Dar dacă căutați ceva puțin mai specific sau un mod dietetic simplu de a vă îmbunătăți un aspect al sănătății fără a înnebuni absolut? Încercați aceste șase biohacuri dietetice mici, care nu pun viața în pericol și care vă pot face o persoană mai sănătoasă.

1. Dormi mai bine

--> BIOHACK: Luați o lingură de miere organică crudă înainte de culcare.

DE CE: Creierul tău folosește o mulțime de energie derivată din zahăr în timpul somnului, astfel încât glucoza dintr-o cantitate mică de miere brută poate ajuta la menținerea funcționării sale corespunzătoare. Fă-o miere crudă - ficatul o poate prelucra în glucoză mai eficient decât mierea convențională din magazinele alimentare.

2. Păstrează-ți inima sănătoasă

BIOHACK: Ia o capsulă de 350 mg ulei de krill cu cina.

DE CE: Umplut cu grăsimi omega-3 EPA și DHA, uleiul de krill poate ajuta la funcționarea creierului și s-a demonstrat că reduce riscul de boli de inimă prin reducerea nivelului de trigliceride (grăsimi din sânge) și ajutând la prevenirea întăririi arterelor.

3. Scade tensiunea arterială

BIOHACK: Adăugați praf de cacao sau unt crud la smoothie-uri (sau cafea!).

DE CE: Știm de multă vreme boabele de cacao bogate în antioxidanți, principalul ingredient al ciocolatei, pot ajuta la funcționarea inimii și pot reduce riscul de accident vascular cerebral. Acum, studiile arată că poate scădea și tensiunea arterială. Obțineți cacao crud făcut pentru a mânca, nu unt de cacao rafinat folosit pentru hidratarea pielii.

4. Duceți-vă colesterolul

BIOHACK: Mănâncă mai mult avocado. ->

DE CE: După ce i-au sfătuit pe americani să reducă grăsimea în anii '70, dieteticienii și-au inversat poziția, spunând că grăsimile pot fi de fapt preferabile carbohidraților. Avocado sunt pline de grăsimi monoinsaturate, care pot reduce nivelul colesterolului LDL (rău), crescând în același timp colesterolul HDL (bun), reducând riscul de infarct.

5. Îmbunătățește-ți viziunea

BIOHACK: Obțineți suficientă vitamină A, găsită în ficatul de vită, rinichi și inimă, precum și legume precum cartofii dulci și varza.

DE CE: Vitamina A din carne ajută vederea, deoarece este transformată în retinol, care ajută la producerea proteinelor care permit oamenilor să vadă în lumină slabă. Plantele au carotenoizi (cum ar fi beta-carotenul) care se pot transforma într-o formă de vitamina A în organism, susținând în continuare o bună viziune.

6. Îmbunătățește-ți valurile cerebrale

BIOHACK: Mănâncă semințe de floarea soarelui.

DE CE: Lecitina, un tip de grăsime care se găsește în semințele de floarea soarelui, soia și ouă, îmbunătățește claritatea mentală și crește performanța creierului. Esențială pentru menținerea funcției membranei celulare, lecitina poate fi folosită și pentru tratarea tulburărilor neurologice și a demențelor, deoarece crește acetilcolina (un neurotransmițător) din creier.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!