Dovadă că este posibil să ai o viață socială ȘI să pierzi kilograme

moduri

Nedrept, dar adevărat: unul dintre cei mai mari sabotori de slăbit este viața ta socială. De câte ori ai fost mândru de angajamentul tău față de obiectivele tale sănătoase, dar apoi te-ai întâlnit cu prietenii și ai găzduit o pizza sau ai băut o zi de calorii? Se pare că petrecerea unui timp de calitate cu prietenii este o modalitate de a anula instantaneu progresul tău, dar acest lucru nu trebuie să fie adevărat! Vă puteți folosi de fapt prietenii ca sursă de motivație pentru o viață sănătoasă. „Prietenele tale au fost întotdeauna cel mai bun sistem de susținere al tău prin probleme de muncă, urcări și coborâșuri de relații și dramă în familie”, spune Brigitte Zeitlin, M.P.H., R.D., nutriționist la B Nutritious. "Cine mai bine să te ajute să te sprijine și să te motiveze la obiectivele tale de slăbire?" Știți deja că prietenii dvs. ar trebui să fie prietenii dvs. de la sală, dar iată câteva alte modalități mai creative de a slăbi împreună:

1. Night Studio Night Girls
Mai degrabă decât să faceți băuturile obișnuite și hangoutul pentru cină, stabiliți o întâlnire permanentă pentru a încerca o clasă la studiourile de antrenament de nișă care apar peste tot. „Ați putea încerca ciclism în interior, bară, bootcamp-uri sau canotaj, doar pentru a numi câteva", spune Zeitlin. „Acest lucru va contribui la promovarea pierderii în greutate, deoarece treceți la rutina obișnuită de antrenament, provocând astfel corpul și mușchii. În plus, renunțați la alcool pentru o noapte și o cină potențial mai grea pentru o clasă și o cină mai slabă. "Alegeți aceeași noapte săptămânală în fiecare săptămână timp de o lună și angajați-vă într-un studio specific și ora de curs. După aceea, luați o cină sănătoasă. plin de legume și proteine ​​slabe. La sfârșitul lunii, treceți la următorul studio. "Este mai ușor să ieșiți din zona de confort a antrenamentului cu prietenii și știind că nu veți fi singurul începător din clasă vă ajută întotdeauna", spune Zeitlin Nu aveți o mulțime de opțiuni de gimnastică în zona dvs.? Abonați-vă la Clubul de sănătate pentru femei, și găzduiți pe rând antrenamentele în sufrageriile dvs.

2. Formați un club de gătit
Gata cu nopțile de carte îmbibate de vin! „Alegeți un ingredient sau o bucătărie recomandată și găzduiți o noapte în fiecare lună un club de gătit sănătos", spune Zeitlin. „Toată lumea face un fel de mâncare sănătoasă în tematica pe care ați selectat-o ​​și aduce rețeta cu ei pentru a o împărtăși după aceea." beneficii de gătit acasă: veți obține cele mai sănătoase ingrediente posibile și vă puteți controla porțiunile. „În același timp, nu trebuie să pierdeți aspectul social al ieșirii cu prietenii”, spune Zeitlin.

3. Luați un curs de gătit sănătos
„Când încercăm să slăbim, cădem adesea într-o rutină de a mânca aceleași lucruri iar și iar, ceea ce poate deveni plictisitor și descurajant”, spune Zeitlin. Pentru a rezolva această problemă, găsiți o clasă de gătit specializată în alimentația sănătoasă. „Va ajuta la amestecarea lucrurilor și va inspira noi feluri de mâncare sănătoase pentru a le adăuga în repertoriul dumneavoastră. În plus, le poți aduce la clubul tău de gătit ”, spune Zeitlin. „Fie că este vorba de o clasă vegană, de paleo sau de sushi, este ceva nou pentru a vă lărgi orizontul de gătit și pentru a vă ajuta să păstrați lucrurile interesante în bucătăria dvs.” Din nou, dacă nu aveți acces la cursurile locale, opțiunile online sunt cel mai bun prieten al tău. Grokker.com, de exemplu, oferă o mulțime de instrucțiuni sănătoase pe video.

4. Evadează Împreună
„Planificați o escapadă pentru fete, dar săriți peste excursia tipică pe plajă, unde probabil că vă așezați la soare toată ziua și mergeți la o escapadă axată pe fitness”, spune Zeitlin. Există atât de multe opțiuni, de la o excursie cu bicicleta, la un refugiu de yoga, la un centru spa cu cursuri și drumeții. „Călătoria, indiferent cât de departe ai merge, este întotdeauna captivantă, întineritoare și inspiratoare", spune Zeitlin. „Este o modalitate excelentă de a te aventura și de a fi activ împreună."

5. Aveți un cation Spa Stay
Nu puteți scăpa pentru o vacanță de fitness completă? Nu este o problemă dacă încercați ideea de găzduire a spaului Zeitlin. „Luați împreună un curs de yoga dimineața, apoi mergeți la un brunch sănătos, cum ar fi ouăle, țineți mimozele", spune Zeitlin. „După aceea, mergeți la un curs de rotire sau aerobic și loviți camera de aburi sau sauna la sfârșitul zi de odihnă, recuperare și felicitare pentru că ați reușit. "Acest lucru este mai bugetar decât să ieșiți din oraș, dar se simte totuși luxos.

6. Alăturați-vă unei cauze
„Există o mulțime de grupuri grozave care strâng bani pentru diverse fundații și organizații caritabile, există întotdeauna strângeri de fonduri pe tot parcursul anului și preferatul meu personal, Cycle for Survival with team Spinning pentru a strânge bani pentru cercetarea cancerului, ”Spune Zeitlin. Luați o echipă de prieteni și alegeți o cauză apropiată din toată inima - apoi răspundeți reciproc atunci când vine vorba de participare efectivă și de instruire. Veți pierde în greutate în timp ce veți face lumea un loc mai bun!