Când vine vorba de slăbit, ne imaginăm întotdeauna femeile care trebuie să mănânce kilograme de fructe și pătrunjel în pauze între antrenamentele obositoare. Ei bine, este adevărat - este dificil să obții rezultatul dorit fără să mănânci alimente sănătoase și să faci exerciții fizice. Dar, după cum se dovedește, există modalități de a pierde în greutate care nu necesită neapărat să mergi la sală sau să îți schimbi dieta, cum ar fi să mănânci dintr-o farfurie roșie.

nicio

Partea luminoasă am aflat ce trucuri poți folosi pentru a slăbi fără a limita alimentele care îți plac sau a face exerciții fizice.

1. Mănâncă din farfurii roșii.

Acest lucru poate părea puțin ciudat, dar cercetările arată că oamenii mănâncă mai puține alimente din farfurii roșii decât din cele albe sau albastre. Ideea este că această culoare este asociată cu interdicții și este un semnal de oprire, astfel încât oamenii mănâncă instinctiv mai puțin. A existat un experiment în care participanții au primit cookie-uri pe plăci roșii, albe și albastre. Cei care au primit o farfurie roșie au mâncat mult mai puțin decât ceilalți participanți. Și da, nu mâncau alimente sănătoase. Așadar, acest sfat funcționează numai pentru situațiile în care consumați alimente nesănătoase.

2. Bea dintr-un pahar îngust și lung.

Iată un fapt distractiv și dovedit științific: dacă beți băuturi din pahare înalte, veți bea cu aproximativ 25-30% mai puțin. Omul de știință american Brian Wansink îl explică ca pe o iluzie optică care păcălește creierul. Testele au arătat că chiar și barmanii profesioniști se toarnă mai mult în ochelarii mici și largi.

3. Îndepărtați de la vedere alimentele nesănătoase.

Cercetările au arătat că, dacă oamenii păstrează în fața lor alimente bogate în calorii, cel mai probabil vor cântări mai mult decât cei care ascund alimente nesănătoase de la ei înșiși și păstrează fructele în loc. Lucrul este că vederea unor alimente gustoase (dar nesănătoase) mărește senzația de foame și ispită care te face să mănânci mai mult. Deci, asigurați-vă că puteți vedea alimente sănătoase numai acasă.

4. Mănâncă mai multe proteine.

Când mănânci alimente bogate în proteine, îți omori foamea mai repede. Cercetările au arătat că o creștere cu 15% a proteinelor în dieta zilnică a ajutat participanții să mănânce cu 440 de calorii mai puține. Din acest motiv, au reușit să slăbească în medie 10 kilograme de greutate suplimentară în 12 săptămâni, fără a limita efectiv alimentele.

Alimentele care au cele mai multe proteine ​​sunt: ​​carnea (pui și carne roșie), pește, ouă, brânză de vaci, brânză și fasole.

5. Mestecați gumă de mentă când vă este ușor foame.

Când ți-e ușor foame și ai putea risca să iei o gustare nesănătoasă, mestecă niște gumă cu bule fără zahăr, cu aromă de mentă. Aroma de mentă diminuează funcția papilelor gustative și dorința de a mânca ceva dispare imediat.

6. Adăugați gheață băuturilor.

Toate alimentele pe care le consumăm și le bem sunt încălzite de corp la temperatura corpului. Acest proces de termoreglare arde calorii și cu cât organismul trebuie să facă mai multă încălzire, cu atât arde mai multe calorii. Adăugați niște gheață băuturilor (cafea, ceai, suc, cocktailuri) și beți-le printr-un paie. Alimentele reci fac, de asemenea, corpul să ardă mai multe calorii.

7. Dormi mai mult.

Cercetările publicate în 2013 de revista Nature Communications au arătat că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte mănâncă mai des alimente bogate în calorii și se îngrașă mai mult decât persoanele care dorm suficient. Așadar, încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte.

8. Cumpără o rochie de dimensiuni mai mici.

Cumpărați o rochie nouă sau o pereche nouă de blugi care sunt cu câteva dimensiuni mai mici și agățați-le undeva în casa dvs. unde puteți vedea această piesă vestimentară. În acest fel veți avea întotdeauna un memento în fața dvs. obiectivului pe care doriți să îl atingeți.

9. Slăbește împreună cu cineva.

Uneste-te cu prietenii tai sau alatura-te unui grup de oameni care incearca si ei sa slabeasca. Acest lucru va face procesul mai plin de satisfacții. Un studiu arată că persoanele care au făcut echipă cu alte persoane care încercau să slăbească și-au atins obiectivul cu 20% mai des.

Bonus: Folosirea pachetelor de gheață pentru a scăpa de grăsime

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Maastricht, temperaturile reci ajută la arderea grăsimilor. Răceala va transforma grăsimea albă în grăsime brună care este mai ușor metabolizată de organism.

  • Înfășurați un pachet de gheață într-o cârpă subțire și așezați-l pe zona în care aveți grăsime.
  • Lăsați pachetul pornit timp de aproximativ 30 de minute.
  • Faceți-o o dată pe zi timp de 12 zile.

Pentru a evita degeraturi, scoateți din când în când punga. Dacă observați simptome precum roșeața pielii, furnicături sau amorțeală a pielii, opriți imediat procedura.

Cunoașteți alte modalități neevidente de a slăbi? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.