într-o

POSTED luni 27 martie 2017

Clasa Les Mills ’Body Pump este clasa originală de fitness cu bara!

Este un antrenament fantastic pe tot corpul, care provoacă toate grupele musculare majore prin exerciții ponderate - ideal pentru oricine dorește să devină slab, tonifiat și în formă - rapid.

Folosind greutăți ușoare până la moderate, cu multe repetări, puteți arde până la 600 de calorii pe sesiune!

Cu o muzică excelentă și instructori minunați ca motivație, veți fi siguri că veți conduce fiecare clasă.

Iată o degustare a doar șase dintre mișcările pe care vă puteți aștepta să le efectuați în Body Pump, după cum demonstrează propriul nostru instructor și exercițiu-grup-extraordinar, Helen Coy.

1. Ridicați rotatorul lateral

Această mișcare nu este nici pe departe atât de ușoară pe cât Helen o face să arate, dar merită efortul.
O mișcare excelentă pentru tonifierea umerilor și brațelor.

2. Dead Lift

O mișcare bazată pe forță, realizată prin înclinarea șoldurilor înapoi și menținerea barei aproape de picioare.
Gama de ridicare a pompei Body Body crește forța în spate și picioare.

3. Extensii triceps

După cum sugerează și numele, această mișcare funcționează tricepsul - mușchii din spatele brațelor.
Fantastic pentru izolare și tonifiere!

4. Dead Row

Începând din poziția de ridicare moartă, trageți coatele înapoi, ducând bara la coaste.
Rândul mort lucrează brațele, spatele și picioarele.

5. Ridicați lateral

Ridicarea laterală funcționează în exteriorul umerilor, adică deltoizii (sau deltele).
Țineți coatele la 90 ° și ridicați coatele la înălțimea umerilor, menținând încheieturile drepte.

6. Curățați și apăsați

O mișcare compusă, ceea ce înseamnă că funcționează mai mult de un grup muscular.
Efectuat ținând bara aproape de corp, acest echipament multifuncțional lucrează umerii, spatele, brațele, abdomenul, picioarele și vagabondul.

Body Pump este doar una dintre numeroasele clase de exerciții de grup care vor fi disponibile în Sport & Fitness când se va deschide mai târziu în acest an.