Dacă sunteți un iubitor de nuci sărate, probabil că sunteți dornici să experimentați diferite tipuri de nuci. Acest lucru este minunat, deoarece nucile oferă corpului nostru o mulțime de beneficii pentru sănătate - de la a fi o sursă alternativă de proteine ​​pentru vegetarieni, până la a servi ca un stimulent natural al energiei. Bineînțeles, toate acestea funcționează dacă vă mențineți obiceiurile cu nuci cu măsură, deoarece acest tip de mâncare este altceva decât sărac în calorii.

nucilor

Totuși, sunt șanse să nu fi întâlnit niciodată a băut nuci și astfel nu aveți idee cu ce beneficii pentru sănătate vin. Nu vă faceți griji, pentru că tocmai ați găsit locul potrivit pentru a vă răspunde la întrebările cu privire la valorile nutriționale și beneficiile pentru sănătate ale nucilor de pili.

Ce sunt nucile Pili?

Nucile Pili cresc pe arborele Pili, un element floral nativ din Australia de Nord. În ciuda popularității sale pe acel continent, veți găsi, de asemenea, pili în multe zone din Insulele Pacificului și din Asia de Sud-Est. Derivați din termenul latin Canarium ovatum, acei copaci înalți sunt cultivate pe scară largă în Filipine pentru nucile lor.

Forma nucilor pili seamănă cu o picătură de lacrimă care poate varia de la un inci la 3 inci. La fel ca majoritatea fructelor similare, nucile de pili sunt acoperite de o coajă tare și au, de asemenea, o acoperire - adesea lipită de coajă. Aspectul incontestabil prețios al nucilor de pili este bogata lor valoare nutritivă.

Profilul nutrițional al nucilor Pili

Este de la sine înțeles că pili, la fel ca majoritatea nucilor, sunt bogate în calorii. O ceașcă de astfel de nuci oferă aproximativ 650 de calorii, așa că pentru cei care își urmăresc aportul total de calorii, moderarea este importantă. Deoarece sunt atât de bogate în calorii, consumul acestor delicii savuroase îi va oferi încet corpului suficient timp pentru a înregistra nucile dense cu nutrienți și pentru a vă simți mulțumiți de o porție rezonabilă. Pe lângă faptul că sunt bogate în grăsimi și niveluri echitabile de proteine, nucile de pili sunt o sursă perfectă de diverși aminoacizi exogeni. Mai mult, acestea conțin cea mai mare cantitate de magneziu dintre toate nucile. Totuși, acesta nu este sfârșitul profilului lor nutrițional. Trebuie să știți că o singură porție de nuci de pili va acoperi doza zilnică recomandată atât de mangan, cât și de cupru. Pentru a o încheia, o piuliță este un fruct versatil care vă oferă o doză bună atât de macro cât și de microelemente.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale nucilor Pili

Cu condiția să utilizați moderat nucile, veți beneficia de beneficiile pe care le oferă pentru sănătate. Să vedem cum nucile de pili vă pot îmbunătăți sănătatea.

1. Ei luptă împotriva inflamației

Chiar lângă stres, cercetătorii consideră că inflamația este rădăcina multor dintre cele mai grave boli ale lumii. De fapt, s-a demonstrat că stresul psihologic poate duce la inflamații corporale. Inflamația poate declanșa cancer, afecțiuni cognitive, insuficiențe cardiace și alte boli periculoase. Datorită activității compușilor lor antioxidanți, nucile de pili pot ajuta la reducerea oricărui tip de inflamație cu care vă confruntați în prezent, indiferent dacă este un răspuns supercompensator la exerciții sau un eveniment de viață stresant. Au succes deoarece antioxidanții își fac treaba neutralizând sau eliminând amenințarea inflamatorie a radicalilor liberi.

2. Reduc colesterolul LDL

Dacă aveți rezultate neimpresionante ale testelor de colesterol, vă recomandăm să adăugați nuci de pili în dieta dumneavoastră. Acestea sunt alcătuite în principal din diferite grăsimi nesaturate. Datorită ghidurilor dietetice greșite și învechite, mulți oameni se înghesuie chiar de sunetul cuvântului „grăsime”, deoarece îl asociază automat cu ceva rău pentru corpul tău. Grăsimile nesaturate menționate mai sus sunt esențiale pentru înțelegerea rolului grăsimilor în menținerea bunăstării generale a unei persoane.

Vânătorii de Pili Nucile de Pili sunt bogate în acizi grași omega 3. Acestea sunt de neprețuit în echilibrarea nivelului de colesterol și sunt dedicate persoanelor care urmăresc menținerea greutății și a colesterolului lor. Prin reducerea nivelului de colesterol LDL - cel nociv - devii la câțiva pași de bolile de inimă, cum ar fi ateroscleroza și evenimentele majore, adesea fatale, precum atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale.

3. Au proprietăți determinate de antioxidanți

Nucile sunt o sursă bogată de antioxidanți valoroși, în general, așa că știți că putem spune deja același lucru despre nucile pili. Proprietățile lor antioxidante le permit să fie consumate pentru a vă proteja corpul împotriva activității oxidative a radicalilor liberi din corpul dumneavoastră.

Acești radicali liberi sunt responsabili pentru protejarea noastră împotriva multor boli. Pe de altă parte, antioxidanții au efecte anti-îmbătrânire care vă pot ajuta să rămâneți mai tineri la exterior un pic mai mult.

4. Îți îmbunătățesc regenerarea

Interesant este faptul că nucile de pili pot fi un ajutor eficient pentru somn. Deoarece conțin cel mai ridicat nivel de magneziu printre alte nuci - și magneziul este un factor deosebit de important pentru regenerare - acestea sporesc emisia de serotonină și alți hormoni relaxanți. Acestea fiind spuse, dacă te simți obosit și somnoros, o mână de nuci ardei poate fi exact ceea ce are nevoie corpul tău pentru a reveni pe drumul cel bun.

5. Îți întăresc oasele

Profilul nutrițional bogat al nucilor de pili este un lucru pe care l-am menționat deja de mai multe ori în acest articol, dar voi continua și mai mult, deoarece gama de beneficii pentru sănătate a acestui fruct este pur și simplu remarcabilă. Multe dintre mineralele conținute în nuci, cum ar fi magneziu, fosfor, calciu sau mangan sunt de o importanță capitală atunci când vine vorba de dezvoltarea oaselor și a mușchilor.

Cu cât îmbătrânim, cu atât este mai esențial să avem grijă de a oferi corpului nostru o doză crescută de minerale pentru a dezvolta o stare fizică bună în timp.

6. Vă ajută să vă mențineți creierul în formă

Printre numeroasele beneficii ale nucilor de pili, unul dintre cele mai puternice este capacitatea lor de a vă menține creierul mai tânăr și mai eficient. De îndată ce ne-am lovit de treizeci, creierul nostru începe să dezvolte lent procese degenerative în celulele creierului nostru sub influența stresului oxidativ pe căile neutre, care este rădăcina unor afecțiuni grave, inclusiv boala Alzheimer sau scleroza multiplă.

Acizii grași omega 3 prezenți în nucile de pili au fost, de asemenea, asociați cu îmbunătățirea funcțiilor cognitive din creier, cum ar fi concentrarea, concentrarea și învățarea.

Cum să încorporezi nucile Pili în planul tău nutrițional

Dacă nu aveți restricții alimentare legate de alergii, intoleranță sau credințe personale, puteți adăuga nuci de pili în dieta dvs. folosindu-le ca sursă de grăsimi sănătoase. Dacă sunteți vegetarian, vă puteți completa în mod liber aportul de proteine ​​cu nuci de pili. Sunt delicioase când sunt servite crude, dar dacă vă bucurați de o textură mai crocantă a meselor, puteți prăji nuci de pili și presărați-le peste felul de mâncare la alegere.

Nucile Pili se potrivesc în mod excepțional cu laptele de cocos și mierea. Pentru preparatele principale, le puteți adăuga chiar și la prăjit sau ca un plus frumos la felurile de mâncare de pasăre. Consultați pagina noastră de rețete pentru mai multe idei.

Acum, că sunteți familiarizați cu beneficiile pentru sănătate ale nucilor de pili de la Pili Hunters, le puteți încorpora în dieta dvs. sau - dacă aceasta este perechea voastră de pantofi - gustați-le pe gustul dvs.