energie

Doriți idei de gustări sănătoase care să vă mențină ca iepurașul Energizer? Priveste filmarea.

Există un motiv pentru care consumul gratuit de cafea la birou a devenit practic un drept al omului - în unele zile, este imposibil să treci peste zi fără el. Ditto un automat automat plin de gustări care vă va oferi o lovitură rapidă de zahăr. (Sigur, este posibil să aveți nevoie de un pui de somn mai târziu, dar timp de 45 de minute după ce mâncați această cupcake, veți fi în flăcări.)

Singura modalitate de a sparge ciclul de cafea-zahăr-repetare-gustare este cu ... gustări mai bune. Din fericire, Tracy Lockwood Beckerman, RD, gazdă You Versus Food, vă are spatele. În cel mai recent episod al seriei YouTube centrată pe mâncare a Well + Good, Beckerman împărtășește cele mai bune alimente pentru energie care te vor menține ca Energizer Bunny.

Prima ei alegere: ouăle. „Sunt pline de proteine, care este o sursă constantă de energie, deoarece nu provoacă creșteri ale zahărului din sânge și insulinei”, spune Beckerman. Ea subliniază, de asemenea, că ouăle conțin un nutrient numit leucina, care stimulează producția de energie.

Un alt aliment care stimulează energia pe lista ei: bananele - care se întâmplă să fie atât de la moda acum. „Sunt o sursă excelentă de carbohidrați de înaltă calitate, potasiu și vitamina B6”, spune ea, adăugând că substanțele nutritive stimulează energia naturală. Deși sunt încă dulci, zahărul este natural, nu se adaugă, iar fibra fructelor înseamnă că organismul nu va avea experiența că muntele rusesc sunt mari și mici cu alți carbohidrați zaharoși.

Consultați episodul complet pentru încă patru alimente care stimulează energia. S-ar putea să schimbi ceea ce ajungi mai târziu. Gustare fericită!

Căutați mai multă strălucire între voi și mâncare? Consultați lista ei cu cele mai bune surse de proteine ​​vegetariene, plus recomandările ei despre ce să comandați la Chipotle.