Multe dintre alimentele noastre conțin carbohidrați, care pot avea sau nu zahăr. Cu toate acestea, zahărul adăugat este un vinovat clar în ceea ce privește creșterea în greutate.

Repere cheie

  • Zaharul este una dintre cele mai frecvente cauze de crestere in greutate si obezitate
  • Adăugarea zahărului în mâncare poate trece adesea neobservată și poate determina creșterea în greutate
  • Iată 5 alimente pe care le consumați care pot conține zahăr adăugat

New Delhi: Pierderea în greutate este un proces lung și plictisitor care necesită multă determinare și putere de voință, în afară de exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă. Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru tinde să încetinească și, adesea, din cauza modificărilor stilului de viață, începem să ne îngrășăm. În acest stadiu al vieții, când câteva obiceiuri pe care le-am dobândit de-a lungul atâtor ani în viață încep să se dovedească dăunători. Un astfel de obicei este consumul de zahăr - mai important în forme, nu ne dăm seama.

surse

Zahărul este o componentă foarte importantă a alimentelor. Multe dintre alimentele noastre conțin carbohidrați, care pot avea sau nu zahăr. Cu toate acestea, zahărul adăugat este un vinovat clar în ceea ce privește creșterea în greutate. Iată 5 surse de zahăr din dietă pe care s-ar putea să nu le realizați și să observați creșterea în greutate neintenționată.

5 surse de zahăr din dieta ta care trec neobservate

  1. Ketchup de roșii - Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au un mic dejun foarte sănătos, cum ar fi o Cheela de ovăz sau o omletă, și vă întrebați de ce să vă îngrășați, verificați cu ce o mâncați. Ketchupul de roșii, sosul de altfel inocent, care adaugă o anumită aromă mâncării tale, poate conține până la 22g zahăr, la 100 g de produs.
  2. Iaurt de fructe - Diferite mărci și companii vând fructe sau iaurt aromat, și le-am cumpărat cu toții pentru gustări la mijlocul zilei sau seara. Cu toate acestea, un 100g de iaurt favorizat poate conține până la 14g de zahăr adăugat, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
  3. Suc de fructe - Dezbaterea dintre stoarcerea și amestecul a fost activă de mult timp, dar problema sucurilor de fructe cumpărate, ambalate și conservate este că acestea nu sunt adevărate extracte de fructe, ci doar aromă cu mult zahăr adăugat. Dacă încercați să slăbiți, evitați sucurile și mâncați în schimb fructele întregi. Chiar dacă alegeți sucuri din anumite motive, asigurați-vă că sunt stoarse proaspăt și nu sunt cumpărate din magazin.
  4. Lapte - Laptele conține zahăr natural, sub formă de lactoză. Deși este încă o sursă de zahăr natural și nu dăunează organismului, este important să cunoaștem sursele de zahăr din dieta noastră pentru a ține un control regulat. 100 g de lapte conține 5 g de zahăr.
  5. Crackers - Mulți oameni consumă biscuiți ca sursă de fibre și pentru o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, ceea ce oamenii nu realizează este că biscuiții pot fi, de asemenea, o sursă de zahăr adăugat. 100 g de biscuiti pot contine aproximativ 7-9 g zahar.

O dietă sănătoasă și echilibrată este foarte importantă pentru a pierde în greutate. Trebuie să încercați să includeți cât mai multe alimente întregi în dietă și să evitați utilizarea alimentelor cumpărate în magazin, instantanee sau procesate, deoarece acestea pot conține cantități mari de zahăr.