Unele suplimente par chiar să ajute la scăderea în greutate, dar sunt necesare mai multe cercetări

ajuta

  • Facebook
  • Pinterest
  • Stare de nervozitate
  • Acțiune

Indiferent de greutatea ta sau de câte kilograme vrei să slăbești, încercarea de a slăbi este o bătălie. Fie că este vorba de un kilogram sau de 40 de kilograme, bătălia este aceeași.

Luarea unei diete te lasă în permanență flămând și poate, de asemenea, să limiteze nutrienții necesari de care ai nevoie pentru a rămâne sănătos și energic.

Ce se întâmplă dacă ai putea lua un singur supliment natural pentru a te ajuta să scapi de câteva kilograme?

Greutatea este o problemă socială imensă în întreaga lume. În 2016, peste 1,9 miliarde de adulți, cu vârsta de 18 ani și peste, erau supraponderali. Dintre acestea, peste 650 de milioane erau obezi.

Nu este de mirare atunci că oamenii de știință au studiat mai mult de 70 de suplimente într-un efort de a găsi un remediu care să ajute lumea cu problema greutății sale.

În acest articol, discutăm câteva suplimente care arată promițătoare pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Efedrina

Efedrina este una dintre cele patru componente active ale plantei din Efedra. S-a demonstrat că efedrina are ca rezultat o pierdere de greutate fiabilă în timp comparativ cu controlul, cu condiția ca aportul de calorii să fie același.

Efedrina stimulează sistemul nervos central și persoanele cu hipertensiune ar trebui să o evite.

FDA a interzis vânzarea suplimentelor alimentare care conțin efedrină în 2004 din cauza incidenței ridicate a afecțiunilor cardiovasculare efecte secundare, dintre care unele au fost fatale.

Canada nu a interzis utilizarea efedrei și a produselor care conțin efedrină, iar în Marea Britanie efedra este un medicament programat, disponibil numai pe bază de rețetă. De asemenea, Suedia nu a interzis efedra.

Acestea fiind spuse, efedra consumată ca ceai Ma Huang a fost folosită în medicina tradițională chineză de peste 5000 de ani.

Să aruncăm o privire asupra dovezilor științifice ale potențialului său de scădere în greutate.

Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo pe șase luni, a atribuit 84 de subiecți supraponderali la placebo și 83 la tratament pe bază de plante.

Grupul de plante a slăbit 5,6 kg, în timp ce placebo a slăbit 2,6 kg în cele șase săptămâni. În plus, nivelul colesterolului LDL a scăzut, în timp ce nivelul colesterolului HDL a crescut.

Cercetătorii au observat, de asemenea, mici creșteri ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac.

Un alt studiu robust a analizat siguranța și eficacitatea pe termen scurt a unui supliment pe bază de plante care conține Ma Huang pentru pierderea în greutate.

Studiul de opt săptămâni a combinat 72 mg/zi alcaloizi de efedrină și 240 mg/zi cofeină și a comparat-o cu placebo.

Grupul de tratament a pierdut între 4,0 și 3,4 kg din greutatea corporală, comparativ cu grupul placebo care a pierdut între 0,8 și 2,4 kg.

În total, șapte studii dublu-orb au găsit dovezi că administrarea efedrinei duce la pierderea în greutate.

Stiva ECA este o stivă de ardere a grăsimilor folosită în mod obișnuit, constând din efedrină, cafeină și aspirină. În stiva ECA, efedrina este componenta principală și principalul ingredient activ pentru pierderea în greutate.

Cofeina își mărește eficacitatea. Aspirina este adăugată pentru a preveni coagularea sângelui și în alte scopuri.

În afară de pierderea în greutate, teancul ECA este, de asemenea, utilizat pentru a îmbunătăți funcția cognitivă și pentru a crește stimularea fizică și mentală.

Un studiu randomizat dublu-orb controlat cu placebo a analizat siguranța și eficacitatea stivei ECA pentru tratamentul obezității. Subiecții studiați au fost 34 de indivizi obezi morbid cu un IMC mediu de 37.

După 8 săptămâni, pierderea medie în greutate cu ECA a fost de 3,2 kg față de 1,3 kg pentru placebo și asta fără restricții în dieta lor! Participanții au luat 75-150 mg efedrină, 150 mg cofeină și 330 mg aspirină zilnic.

Mai mult, cinci dintre participanți au continuat să ia ECA fără modificări ale dietei și au pierdut încă 5,2 kg.

Singura persoană care și-a restricționat aportul de calorii a slăbit 66 kg pe o perioadă de 13 luni. Cercetătorii nu au găsit efecte adverse din cauza ECA.

Fucoxantină

Fucoxantina este un compus care se găsește în algele brune. Studiile au constatat că fucoxantina poate fi utilizată atât ca ingredient medicinal, cât și ca nutrițional pentru prevenirea și tratarea bolilor cronice.

Acest lucru se datorează numeroaselor sale funcții fiziologice și proprietăți biologice, inclusiv efecte anti-obezitate, antitumorale, anti-diabetice, antioxidante și antiinflamatoare.

Un studiu realizat la femeile menopauza obeze a constatat un grad mare de scădere în greutate în comparație cu placebo.

Combinația de 300 mg ulei de semințe de rodie și 300 mg extract de alge brune conținând 2,4 mg fucoxantină a dus la reducerea greutății corporale și a conținutului de grăsime hepatică la subiecții studiați care au fost tratați timp de 16 zile.

Grapefruit

Cercetările par să indice că grapefruitul are beneficii de slăbit - un alt motiv pentru a savura acest fruct minunat la micul dejun.

Într-un studiu științific robust, douăzeci de adulți supraponderali sau obezi, dar sănătoși, au primit SINETROL (amestec de citrice care conține grapefruit) sau placebo. Grupul de tratament și-a redus semnificativ IMB și greutatea corporală.

Procentul lor de grăsime corporală a scăzut cu 5,53% și 15,6% după 4 și respectiv 12 săptămâni, în timp ce greutatea corporală a scăzut cu 2,2 și 5,2 kg după 4 și respectiv 12 săptămâni.

Un studiu pare să indice că doar consumul de grapefruit în fiecare zi vă poate ajuta să slăbiți. În studiu, participanții au mâncat o jumătate de grapefruit Rio-Red cu fiecare masă timp de 6 săptămâni.

Consumul de grapefruit în fiecare zi a fost asociat cu o slăbire modestă (0,61-2,23 kg) și o reducere semnificativă a circumferinței taliei (2,45 până la 0,60 cm).

Măceșe

Un studiu a constatat că aportul zilnic de extract de măceș scade grăsimea viscerală abdominală la subiecții cu un IMC între 25 și 30.

Studiul clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, a înscris 32 de subiecți într-un studiu de 12 săptămâni care a comparat 100 mg extract de șold cu placebo.

La sfârșitul celor 12 săptămâni, greutatea corporală și zona de grăsime abdominală au fost semnificativ mai mici în grupul de măceș comparativ cu placebo. Acest lucru s-a întâmplat în ciuda faptului că aportul de calorii a rămas același.

Cu toate acestea, un alt studiu nu a găsit dovezi pentru măceșe și pierderea în greutate.

Concluzie

Deși nenumăratele suplimente au fost studiate cu speranța că pot ajuta oamenii cu pierderea în greutate, până acum, știința nu a reușit să găsească unul care să iasă în evidență ca un câștigător sigur și sigur.

Suplimentele care au demonstrat acțiuni ușoare de reducere a greutății includ șofran, zinc, nicotină, pterostilbene, yacon, acid leucic și extract de cafea verde, dar pentru toate acestea sunt necesare mai multe cercetări.