Chris Powell dezvăluie sfaturile sale de top pentru a pierde în greutate și a deveni sănătos în această vară.
Secretele de slăbire ale verii de la maestrul „Extreme Makeover”
18 iulie 2011 ? - introducere: Vara aceasta am urmărit transformările uimitoare la noul show TV de realitate ABC „Extreme Makeover: Weight Loss Edition”, unde concurenții au vărsat sute de lire sterline și și-au schimbat corpul și viața.
Antrenorul personal Chris Powell, omul care i-a bătut pe concurenți în formă și i-a motivat să-și revendice viața, împărtășește sfaturile și strategiile sale pentru călătoria ta de fitness.
lista rapidă: 1 titlu: Fă din fitness o muncă a dragostei text: Cheia pentru a face din fitness un stil de viață este să găsești ceva ce IUBI. Explorează toate modalitățile de fitness, de la ridicarea greutăților la ciclism, baschet și badminton. Gândește-te la asta ca la întâlnire. Există o formă de fitness acolo, care va fi un meci făcut în ceruri pentru tine!
lista rapidă: 2 titlu: Pentru a evita platoul, urmați textul „Regula celor 6”: Știați că corpul dvs. se adaptează la toate? Chiar și antrenament! De fapt, este nevoie de aproximativ șase expuneri la un antrenament specific pentru ca corpul dvs. să experimenteze toate beneficiile sale. Pentru a beneficia de beneficii sporite de fitness și pierderea în greutate, trebuie să schimbați lucrurile după fiecare șase antrenamente!
lista rapidă: 3 titlu: Utilizați textul principiului FITT: Dacă vă platou, schimbați UNA dintre următoarele variabile pentru a vă pierde din nou corpul.
F - FRECVENȚĂ - Creșteți frecvența (în loc să înotați 3 zile pe săptămână, creșteți la 4 zile pe săptămână)
I - INTENSITATE - Măriți intensitatea (în loc să jucați la 4,5 pe bandă de alergat, joglați la 5,0)
T - TIMP - Măriți timpul (în loc să jucați fotbal 45 de minute, jucați 60 de minute)
T - TIP - Treceți la un alt tip de activitate (în loc să vâslește, încercați să săriți coarda sau boxul)
lista rapidă: 4 titlu: Fiți pregătit text: Investiți într-un răcitor și recipiente de plastic pentru alimente. Când ieșim din casă, unele dintre singurele noastre opțiuni de mâncare provin din magazine de proximitate, restaurante de tip fast-food și distribuitoare automate. Pregătiți-vă mâncarea acasă și aduceți-o cu voi. Vă va economisi o grămadă de bani și trebuie să avem mâncarea potrivită la momentul potrivit pentru a obține rezultatele dorite!
lista rapidă: 5 titlu: Intervale, Intervale, text Intervale: Pentru a vă maximiza consumul de calorii, utilizați intervale. Practic, alternați mișcări de intensitate mică și mare în timpul sesiunilor de antrenament. Acest lucru menține ritmul cardiac ridicat, arde prin carbohidrați depozitați în mușchi și mărește arderea metabolică post-exercițiu (astfel veți arde calorii ore în șir după exercițiu!)