postirea

Doar gândul la post te poate face să îți fie foame. Dar a merge fără mâncare pentru o perioadă - fie din motive de sănătate, fie din motive religioase - poate fi bine pentru dumneavoastră, spune Nizar Zein, MD, director al Centrului Mikati pentru boli hepatice și transplant.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică

„Există de fapt o serie de modalități de a posta”, spune el. „Uneori postul înseamnă evitarea anumitor tipuri de alimente, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile. Alteori înseamnă doar reducerea caloriilor în ansamblu. Apoi, există tipul de post când nu mănânci (sau uneori bei) deloc timp de o zi sau mai mult. "

Multe religii promovează o formă de post ca disciplină spirituală. Și literatura medicală indică postul, în general, poate:

  • Stimulați pierderea în greutate.
  • Reduceți inflamația din afecțiuni cronice, cum ar fi artrita.
  • Îmbunătățiți tensiunea arterială.
  • Reduceți colesterolul.

„Există, de asemenea, teorii conform cărora postul periodic vă poate ajuta să trăiți mai mult, să creșteți funcția creierului și să preveniți bolile neurodegenerative”, spune Dr. Zein.

Ce să știți înainte de a începe

Dacă intenționați un post în care nu mâncați deloc, Dr. Zein recomandă aceste cinci sfaturi pentru menținerea sănătății și a nivelului de energie.

Chiar și atunci când urmați aceste sfaturi, prea mult post poate fi periculos. Nu vă abțineți de la toate alimentele și băuturile mai mult de câteva ore, spune dr. Zein. Postul prea mult poate provoca deshidratare, stres mental și tulburări de somn.

Cine nu ar trebui să postească?

„În general, postul poate fi o practică sănătoasă. Îl recomand ”, spune dr. Zein. "Cu toate acestea, poate provoca probleme persoanelor cu anumite condiții de sănătate."

Cei care nu ar trebui să postească din toate alimentele și băuturile includ persoanele care:

  • Aveți diabet și luptați pentru menținerea stabilă a zahărului din sânge.
  • Aveți boli renale cronice.
  • Alăptează.
  • Sunt subponderali.
  • Se recuperează după o intervenție chirurgicală sau o boală.

În caz contrar, postul poate oferi beneficii psihologice și fizice atunci când se face într-un mod sănătos. Discutați cu medicul înainte de a face parte din rutina dumneavoastră.